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1、中国将自2 0 0 7年6月1日起,对人免疫球蛋白类制品实施批签发, 至 2 0 0 8年1月1日, 所有上市销售的血液制品都将实施批签发。每批制品出 厂上市或者进口时进行强制性检验、 审核的制度。偏方大全治酒后烦躁方酒后烦躁可喝点酸奶,因酸奶能 保护胃黏膜、 延缓酒精吸收, 而且钙含量丰富, 对缓解酒后烦躁特别有 效。偏方大全S H IX IA N视线健康快报62 0 0 7健身科学编辑于乐冰热点r e d i a n减肥是目前人们普遍关注的 问题,但许多减肥者要么极度偏信 各种减肥药和减肥食品,要么一味 地节食。其实, 无论什么减肥方法, 其主要手段是增加人的饱腹感并 补充人体必需的蛋白质
2、和微量元 素,同时严格控制摄入的热量,从而 达到健康的目的。 因此,只强调节制 饮食而不注意维持人体必需的营 养摄入的减肥方法是相当危险 的。只有同时遵循两种“ 金字 塔” 模型即食物“ 金字 塔” 和运动“ 金字塔” , 均衡膳食、平衡营 养、加强体育锻 炼, 才能保证 有一副健美 的身材。肥 胖 的 增 长 遍 及 社会各种人群, 成人和儿童, 年轻人 和老年人,富人和穷 人, 男人和女人。 世界上几 乎没有哪个国家和地区的人 能够逃过此劫。 营养过剩现在已 经超过饥饿而成为世界上最大 的营养问题。肥胖有多糟?有关研究已查明肥胖与3 0多 种疾病有关, 如: 骨关节炎、 类风湿 关节炎、
3、生育缺陷、 乳癌、 食道和贲 门癌、 结肠直肠癌、 肾脏细胞癌、 心血管疾病、 腕管综合症、 慢性静脉功能失效、 心脏不正常、 高血压、 免疫功能受损、 呼吸系统功能受损、 伤口感染、 不 育、 肝病、 背部疼痛、 产科和妇科综合症、 白日睡、 深度血 管血栓、型糖尿病、 晚期肾炎、 胆囊炎、 痛风、 疼痛、 胰腺 炎、 睡眠呼吸暂停、 中风、 外科综合症、 大小便失禁等。 随着体重增加, 患病的几率也在上升, 所以, 一个本 来就体重超标的人如果体重再增加,危险系数就更大。 如果一个人从正常体重变得非常肥胖, 那么患上冠状动 脉心脏病的可能性男人增加6 0 %, 女人增加1 7 9 %; 糖
4、尿 病则是男人增加5倍, 女人增加8倍。 最近的研究显示, 肥胖增加了心脏衰竭的危险性, 体重超 标可能会引发导致心脏病发作的炎 症, 肥胖加上吸烟导致的心脏病危险 性大幅度上升。怀孕 的肥胖妇女有患怀孕 期 糖 尿 病 的 危 险、血压非常高 的危险和婴儿严重的健康问题甚 至胎儿胎死腹中的危险为什么会出现肥胖症增长的现象?肥胖是一种人体能量调 节生理与环境因素相互 作用 ( 自然环境和感 官环境)而发生的 多因素疾病。经 济 因 素 、 全 球一体化、 都市化发展、 节能 装置的进步,以及食品 行业生产的高卡路里和 高脂肪食品的吸引力都 是造成肥胖的因素。不 做体育运动,加入饮食 的行列是肥
5、胖症增长的 核心解释之一。遵循食物、 运动 “金字塔”谈如何健康减肥 (上)文曹媛卫生部等部门要求继续深入开展打击非法行医专项行动, 对至今仍未彻底 清理出租承包、 甚至采用欺骗隐瞒方式开展出租承包活动的公立医院负责 人, 一经发现, 即予免职, 直至追究党纪政纪责任和刑事责任。r e d i a n热点编辑于乐冰S H IX IA N视线健康快报偏方大全治酒后心悸方酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓 度, 降低酒精在血液中的比例, 达到解酒目的。同时, 它还能消除心悸、 胸 闷等症状。偏方大全 7 2 0 0 7健身科学专治风湿 目前市场上治疗风湿病的药品种类繁多, 但治疗效果良 莠不齐, 现将多
6、名老中医联合钻研成果消湿丸, 贡献给 广大风湿病患者, 并郑重承诺: 患者先购药半疗程, 服用无 效1 0 0 %退药费。 此药特点: 纯中药制剂, 无毒副作用及依赖 性, 治疗风湿、 类风湿有特效,2 - 3天见效, 一疗程(3 0天) 2 7 0元, 邮寄包装费2 0元。 地址: 沈阳市皇姑区华山路6 1号风湿专科张雪华 (收) 电话:0 2 4 - 8 1 7 9 4 9 0 3邮编:1 1 0 0 3 1 失眠克星益眠宁纯中药制剂, 军内配方。是我院 老军医多年科研成果, 专治失眠多梦.抑郁健 忘, 心情烦躁等症, 见效快.疗程短, 无论病史 长短, 病情轻重,1 - 3个疗程均可康复
7、停药。 沈阳市皇姑区华山路6 1号失眠科钱宏伟收 咨 询 电 话 :0 2 4 - 8 8 6 1 3 3 2 2邮 编 :1 1 0 0 3 1人体脂肪含量女子 1 5 - 2 5 % 2 5 - 3 0 % 3 0 %以上正常超重肥胖男子 1 0 - 2 0 % 2 0 - 2 5 % 2 5 %以上橙 色绿 色红 色蓝 色紫 色黄 色脂肪许多文化及技术的变化都可以使饮食增加和运 动减少,多数人很容易得到数量和品种日益丰富且 极其可口的食物,而体力活的动力和机会却越来越 少。例如, 都市中心的发展增大了人群与食物生产者 之间的距离,从而使人们暴露在更多预定的外卖和 快餐食品下, 并使得体力
8、劳动的可能性变得更小。健 康专家建议每天至少做3 0分钟的体育活动, 但几乎 没有人能做到这点。技术的进步让我们变懒, 调查显 示, 在我国一些地区, 自行车销量正在下降, 有更多 的人在购买轻便摩托车。在所有有关技术的方面中, 看电视可能已经成为肥胖研究者最经常研究的问 题。在人们看电视的量与他们发胖的可能性和拥有 风险升高因素的可能性之间有着必然的联系。电视 对肥胖可能产生的影响不仅在于增加了吃东西的渴 望, 而且使人们不活动。 肥胖是按照人体脂肪过度蓄积的程度来划分的。 可以简单地说, 肥胖是脂肪过度膨胀的问题, 但这种 膨胀是提高代谢效率的遗传体质和能量平衡调节两 者之间发生复杂而有趣
9、的相互作用的结果。 在新陈代 谢过程中, 多余的脂肪在体内堆积起来, 身体的脂肪 会由薄变厚, 人体脂肪含量如下表。男性的荷尔蒙将 使脂肪堆积在腹部, 腰部, 使身体发展成苹果形, 俗称 啤酒肚, 将军肚; 女性的荷尔蒙将使脂肪堆积于臀部, 髋部和大腿处, 使身体成梨形。 腹部的脂肪可以由于短期 节食, 疾病, 运动等因素分解进 入血液循环, 容易减掉。但血 液长期脂肪含量过高, 会随 血 液 循 环 在 心 脏 和 血 管 壁堆积, 对健康不利。而 在髋部, 臀部, 大腿处的 脂肪会被脂肪细胞牢牢抓 住, 不易分解进入血液, 不容 易被减掉。 当然这些地方的脂肪 对心脏, 血管健康的危险就小
10、了。应如何减肥?研究人员指出: 进食量和体力活动是控制体重的两 个主要因素。 食物提供人体能量, 体力活动消耗能量。 人 体每天需要消耗能量, 但吃多了超过人体所消耗的量, 于 是脂肪不断在人体囤积。 而减肥是通过饮食上的调节, 控 制并减少摄取量, 再加上体育锻炼增加能量的消耗, 使体 内能量的新陈代谢达到平衡, 起到健康减肥的作用。 2 0 0 5年4月1 9日美国农业部修改了以前的金字 塔,推出了最新版本。它基于2 0 0 5年1月推出的新的 “ 饮食指南” , 目的是针对越来越严重的肥胖病流行, 标题 是“ 走向健康的一步” 。其要点是: 首先最重要的是适度, 不过分,强调要吃得适 度
11、,要运动。从食物来 说,这个新金字塔只是 个三角形,不是立体的 塔,在此三角形的左侧 是台阶,有个人在向上 攀登, 这代表体育运动。 食物和运动合在一起方 形成一个金字塔,这体 现了新金字塔的要点。 金字塔使用彩虹般的颜色表示食物的群体关系, 从塔底到顶层, 分别用橙色代表谷物, 谷物是基础, 每 天应多进食谷类, 当中以全谷类食物为最佳。 绿色代表 蔬菜, 所有的蔬菜及天然蔬菜汁都属于蔬菜类食物。 多 吃深绿色、 橙色的蔬果, 对身体有益。 红色代表水果, 除 了多食水果、 多饮果汁外, 大部分人还应该补充多种维 生素。蓝色代表奶制品, 尽量选择低脂或者脱脂产品, 可以从中吸收足够的钙质。紫
12、色表示肉类, 各种家禽, 鸡蛋, 干果及种子都属于此类, 建议选择低脂的肉类进 食, 并应有较健康的油分在其中。黄色代表油类, 尽量我国将建立医务人员定期到基层工作制度,组织城市公立医院与农村医 疗机构结成帮扶对子,选派适合农村医疗服务需要的城市医师定期到农 村进行对口支援。偏方大全治酒后厌食方橄榄有醒酒、 清胃热、 促食欲的作 用, 既可直接食用, 也可加冰糖炖服。偏方大全编辑于乐冰热点r e d i a nS H IX IA N视线健康快报82 0 0 7健身科学专家建议成年人每人每天各类食物合理摄入量谷类3 0 0 - 5 0 0克蛋类2 5 - 5 0克蔬菜4 0 0 - 5 0 0克
13、鲜奶2 0 0克或奶粉2 8克水果1 0 0 - 2 0 0克豆类及豆制品5 0克鱼虾类5 0克油脂类不超过2 5克禽、 兽肉5 0 - 1 0 0克从鱼类, 植物, 果壳类食物中吸收油分, 而最好避免进 食固体类脂肪, 如牛油, 人造奶油等。新金字塔加入了 一个爬楼梯的小人在塔的左边, 表示锻炼和热量控制 在维持体重和降低心血管危险中的重要性。成人每天 应该进行最少3 0分钟的运动,儿童及青少年更要每 天有6 0分钟运动量。健康减肥原则合理膳食很多人以为减肥就是节食, 甚至绝食, 顶多只能喝 水或吃点水果。其实营养师所列出来的菜单是几乎什么 东西都要吃, 而且每天要换不同的菜, 款式最好是达
14、到 3 0种。这样做的原因主要是世界上除了母乳之外, 几乎 没有一种食物所含的营养素能完全满足人体的需要, 故 每日摄入的食物要多样化。 一个人, 如果想要有健康的身体, 就必须摄入一定的 营养以供身体所需。 而如何摄入才是科学健康的呢? 少了 不足, 多了便“ 矫枉过正” , 只摄入一种或几种而忽视其他 更会引起身体的不平衡。你的身体在持续不断地进行着 自身结构的更新, 每天都会造出一些新的肌肉、 骨骼、 皮 肤和血液, 用以替代旧的组织。 如果摄入的能量( 热量) 过 多, 身体就会增加一些脂肪, 反之则会消耗一些脂肪。这 样你今天吃的食物中有一部分明天就变成了“ 你自己” 。 所以, 最
15、好的食物应该能制造并维持强健的肌肉、 完好 的骨骼、 健康的皮肤和充足的血液( 用来清理和滋养全 身各处) , 也就是说食物不仅要能提供能量, 还要包含充 足的营养素(n u t r i e n t) , 即足够的 水、 糖类、 脂类、 蛋白质、 维生 素和矿物质。营养膳食具 有五大特点。一 是 充 分 性 (a d e - q u a c y) :食物必 需提供足量的各 种必需营养素、 纤维和能量。二是 平衡性 (b a l a n c e) : 所 选择的食物不因过分强 调某一种营养素或某类食物而忽略了其他。三是热量控制(c a l o r i c c o n t r o l) : 食 物
16、应提供维持正常体重所需的能量不多也不少。四是适 度性(m o d e r a t i o n) : 食物中没有过多的脂肪、 盐、 糖或其 他不需要的成分。 五是多样性(v a r i e t y) : 每天所选的食物 都有所不同。 因此, 要吃的健康, 得吃的营养。首先, 就必须认识 身体的需要。按一个体重为6 0公斤的正常人来算, 为了 保持健康,他2 4小时维持基本生命活动所需热量约为 6 0 2 4 .9 6 k J,而标准的摄入热能,每日男生应为1 0 8 7 8 . 4 k J, 女生应为1 0 0 4 1 .6 k J。 而食物中能够产生热量的三大 营养物质, 其基本的情况如下: 蛋白质每克产热1 6 .7 4 k J, 脂肪每克产热3 7 .6 6 k J, 碳水化合物每克产热1 6 .7 4 k J。 蛋 白质的摄入量为男性青年需蛋白质7 5 g, 女性需7 0 g, 其中必需氨基酸应占总蛋白摄入量的3 0 % 4 0 %。除基本 营养物质外, 无机盐和维生素也是相当重要的。另外, 人
