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1、幸福人生-从心开始雨点变奏曲雨点变奏曲雨点变奏曲雨点变奏曲“小雨”手指相互敲击“小雨”手指相互敲击 “中雨”两手轮拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”跺脚暴雨跺脚2幸福人生-从心开始了了解自己的情緒解自己的情緒了了解自己的情緒解自己的情緒高興安然狂喜渴望焦慮 喜歡坦然好感快樂反感 愉快希望內疚悲傷慍怒愉快希內疚悲傷慍怒 憎恨厭煩感動愉悅悔恨 迷戀柔情恐懼悲哀冷漠迷戀柔情恐懼悲哀冷漠 懼怕妒忌窘迫恐慌怨恨 冷淡驚愕萎靡煩惱仇恨 痛恨憂慮憎惡愛慕悲痛痛恨憂憎愛慕痛 抑鬱大怒驚恐恐怖沮喪 懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒 3懊喪苦惱氣惱憤怒狂怒幸福人生-从心开始情情情情 绪绪?是是一一种体验种体验，绪绪是种体验是
2、种体验，?是需要满足的反映。是需要满足的反映。是主观感受是主观感受情感情感?是主观感受是主观感受，?是内在的情感波动。是内在的情感波动。魔魔 鬼鬼魔魔 鬼鬼情感情感表表 情情在在 细细在在 细细4情情节节 里里节节 里里天使在幻想中天使在幻想中天使在幻想中天使在幻想中学习与各种情绪相处学习与各种情绪相处学习与各种情绪相处学习与各种情绪相处每天早晚与潜意识对话15min每天早晚与潜意识对话15min意识和潜意识告诉我们意识和潜意识告诉我们：我们的情绪往往是处我们的情绪往往是处意识和潜意识告诉我们意识和潜意识告诉我们我们的情绪往往是处我们的情绪往往是处 在无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。在
3、无意识状态中，即情绪是由潜意识来决定的。当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不 真正知道情绪要告诉我们什么。当我们发怒、生气、悲伤的时候，我们并不 真正知道情绪要告诉我们什么。如果我们用逃避的方式来解决情绪，如果我们用逃避的方式来解决情绪， 情绪就会像浮在水面的气球情绪就会像浮在水面的气球情绪就会像浮在水面的气球情绪就会像浮在水面的气球， 就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。就算从这边压下去了，也会在另外一边浮起来。5幸福人生-从心开始解决解决“气球气球”问题问题- -情绪就像浮在水面的气球情绪就像浮在水面的气球解决解决气球气球问题问题情绪就像浮在水面的气球情绪就像浮在水面的气球情绪情绪
4、自己自己觉察觉察强烈的情绪强烈的情绪显示着我们生命中有重要的事正在进行。显示着我们生命中有重要的事正在进行。情绪情绪自己自己觉察觉察仅用所谓仅用所谓正面积极态度正面积极态度反而会让我们错失重要的信号反而会让我们错失重要的信号仅用所谓仅用所谓正面积极态度正面积极态度反而会让我们错失重要的信号反而会让我们错失重要的信号负面负面面面中性中性尝试从尝试从负面负面、正、正面面、中性中性看问题，重新下结论。看问题，重新下结论。流露并感受自己的情绪并自情 客观的看自己 有意识的适应情绪变化6有意识的适应情绪变化幸福人生-从心开始个人情绪的个人情绪的-童年情结童年情结个人情绪的个人情绪的童年情结童年情结家庭的
5、重要性：家庭的重要性：?人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的，父母与家人之 间的互动关系常会影响到我们成人以后的情绪表达方式和反 应方式应方式。 表达情绪的重要性：?如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别如果我们能学习如何正确的表达情绪，适当的宣泻情绪，别 人比较容易了解你，帮助你。让别人看到完整的你，了解你 心理的感受。 对孩子的影响：对孩子的影响：?如果我们自己不表达真实的情感，我们也不会鼓励我们的孩 子表达他们真实的情感。因此，你怎样看你自己，就表示当 年曾经有人这样看过你年曾经有人这样看过你。7幸福人生-从心开始情绪是可以积累的情绪是可以积累的情绪是可以积累的情绪是可以
6、积累的累积的原因：累积的原因：?人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开， 就看不到里层就看不到里层很难知道下层是什么很难知道下层是什么当我们很容易当我们很容易就看不到里层就看不到里层，很难知道下很难知道下一一层是什么层是什么，当我们很容易当我们很容易 生气打孩子时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。生气打孩子时，可能是自己幼年的情绪经验没有处理好。 情绪是情绪是一一种能量种能量：情绪是种能量情绪是种能量?情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消 失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑
7、并不会使它消 失。反而有可能转变为其他的病痛表现出来，所以当我 们身体不舒服时们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累也有可能是来自不良情绪的积累。们身体不舒服时们身体不舒服时，也有可能是来自不良情绪的积累也有可能是来自不良情绪的积累。 疏导的作用：疏导的作用：?情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的 生命中反复出现时，就必须去疏通，疏通不掉就可能积 累在我们的体内，随时发作。生命中反复出现时，就必须去疏通，疏通不掉就可能积 累在我们的体内，随时发作。8幸福人生-从心开始情绪人际界线情绪人际界线中国家庭的特点：中国家庭的特点：?中国
8、家庭的人际线比较模糊，常交错在一起，像孩子中国家庭的人际线比较模糊，常交错在一起，像孩子 爸爸妈妈的爸爸妈妈的并独立的个体并独立的个体父也父也是是属属于于爸爸妈妈的爸爸妈妈的，并不并不是是独立的个体独立的个体，父母也父母也是是属属 于孩子的，所以孩子的情绪父母要承接，父母的情緒 孩子也要承接.于孩子的，所以孩子的情绪父母要承接，父母的情緒 孩子也要承接. 情绪的责任应该自己负情绪的责任应该自己负：?我不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我我不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我 的责任的责任最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤的责任的责任，最后很可能
9、就是以吵架收场而两败俱伤最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。 给别人一个空间：给别人一个空间：?当我们能做好情绪管理当我们能做好情绪管理学会为自己的情绪负责学会为自己的情绪负责也也?当我们能做好情绪管理当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责学会为自己的情绪负责，也也 了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原 因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原 因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一 个空间个空间。9个空间个空间。幸福人生-从心开始情绪总结情绪总结情绪总结情绪总结情绪无好坏情绪无好坏情绪无好坏情绪无好坏?任何的情绪都是必
10、要的，也是必然的，不是你觉得不好 它就不会出现。任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得不好 它就不会出现。 情绪越压抑反效情绪越压抑反效?如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情 绪遗产残留下来绪遗产残留下来当情绪该出来的时候没有出来当情绪该出来的时候没有出来它就它就绪遗产残留下来绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来当情绪该出来的时候没有出来，它就它就 变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生 命中的缺口。变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生 命中的缺口。 适合安全方式疏解受困的情绪适合安全方式疏解受困的情绪?我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气 的时候的时候可以给自己营造一个机会可以给自己营造一个机会环境或空间环境或空间让自让自的时候的时候，可以给自己营造一个机会可以给自己营造一个机会、环境或空间环境或空间，让自让自 己在安全的情境下让情绪出来。己在安全的情境下让情绪出来。10幸福人生-从心开始
