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1、 1立冬节气养生须知“立冬”是二十四节气的第 19 个节气， “立”是建立、开始的意思。在古籍月令七十二候集解中对冬 的解释是：冬，终也，万物收藏也。冬天养生：重在养藏，补肾为先。 立冬后应该重点补哪儿，人体的哪些方面与肾有关，哪种食物补肾效果最好，桑葚怎么吃，六味地黄丸该怎么吃。 立冬的养生谚语有哪些？ 立冬进补来年打虎。 立冬后应该重点补哪儿？肾？脾？肺？中医认为心 肝 脾 肺 肾五脏跟季节是相关联的，经过春生 夏长 秋收到冬天就要藏了，肾是与冬天密切相关的。冬天易患咳嗽，补肺也是需要的，肾主纳气，肾对肺气上逆的咳嗽也有非常重要的关系，所以还是要补肾。通过补肾，收敛纳气，解决咳喘的问题。正
2、确答案是立冬后应该重点补肾。春夏养阳 秋冬养阴，冬天很冷了，为什么要养阴呢？因为到了冬天，室外活动比较少，阳气散发得较少，收于体内，到了冬天，在室内很暖和，容易消耗我们的阴津，这时为了阴阳的平衡，所以冬天注重养阴。立冬节气养生重点：滋阴补肾。人体的哪些方面与肾有关？平时怎么吃枸杞？2肾为先天之本，主生殖，其华在发，头发的光泽，须发早白与肾有关; 肾主骨生髓，大脑髓海，记忆力是与大脑密切相关的，肾不足，髓海空虚，记忆力就减退了; 肾开窍于耳，老年人易出现耳背，听力下降，这也是肾气功能下降的表现; 肾主骨，老年人容易驼背或者腰腿不好，动作很缓慢，骨骼的健康与肾密切相关，腰疼可能是肾有点不足了，並不
3、是所有的腰疼都是肾虚。平时怎么吃枸杞？3枸杞主要是补肝肾，明目。直接吃枸杞是应多咀嚼。通过咀嚼就有一个消化酶帮助我们消化枸杞。一天吃多少枸杞能达到补肾的效果。临床通常用量 6-12 克，或者有人到 15 克。个人吃大约 6 克左右。大约是 10-20 粒，这和枸杞干燥程度 大小有关，也跟肾虚的程度有关，也有人吃了上火，虽然枸杞养阴，但是如果吸收不好也会出现上火便秘的症状。枸杞对老年人更适合，补肾，缓解记忆力，改善腰腿疼。以下哪种食物补肾效果最好？猕猴桃？杏仁？桑葚？桑葚补肾效果最好。老年人腿脚不灵活，肝肾不足 吃桑葚是更好的。桑葚怎么吃？何首乌能补肾吗？干桑葚是药，也可以直接吃。干桑葚可以泡水
4、，煮粥。煮粥时去掉蒂。也可以泡酒。4临床用干桑葚 10 克，多的时候用 30 克。个人用 10 粒左右。何首乌可以补肾。头发干枯 发黄 没有光泽也是肾精不足的表现。制首乌补肾养血的功能更好一些。生首乌是润肠通便的 有解毒的作用; 补肾 乌发用制首乌。临床不超过 10 克。大量用首乌会损害肝功能。立冬节气养生操挽肘侧推式。两掌立于肩前，由小指一侧前推，头向反方向转动。5这个动作要旋腰，腰为肾之府，通过旋腰改善肾的功能，还有转头。旋腰转头是对脊柱最大幅度的拧转。督脉是贯脊而属肾 也是加强肾脏的功能。两脚自然分开，右手向左画弧，置于左肘内侧，左臂前起掌心向下6左臂外旋， 同时向左旋转， 屈肘 两手立
5、于肩前。 身体向右旋转 由小指一侧向前推出，逐渐转掌心向前，头向左转 ，掌跟用力，手指向回勾 头尽量向左转体会腰部 颈部得到了最大幅度的拧转，把两手伸直，左手向左画弧，头转正，两臂沉肩坠肘 还原下落。反方向做左侧的动作。左手画弧，右臂前起外旋，屈肘立掌。身体向左旋转 小指一侧用力 排山推掌一般的力量，头向右转。7体会整个脊柱拧转，掌根向前用力，手伸直 。右手向右画弧，头转正 两臂沉肩坠肘 还原下落。8在转的时候腿是不动的，否则对膝关节不利。手向前推的时候是调节手内侧的三阴经。黑芝麻有哪些功效？黑芝麻是平补肝肾的药，不容易上火。还有明耳目，利须发 利大小肠。黑芝麻搭配什么能滋阴补肾？人参？桂圆？
6、阿胶？黑芝麻搭配阿胶能滋阴补肾。阿胶是一个非常好的养血 补血的药物。中医认为血是属于阴的。这两者的搭配补肾滋阴的作用是最强。在家如何做滋补膏方。半斤阿胶，500 毫升黄酒，比例 1:2;200-250 克冰糖。9桂圆也可以补肾还可以健脾，但桂圆偏温，不是滋阴补肾。人参確实是大补，但也是偏热的。男人能用阿胶滋补吗？阿胶怎么吃不上火？吃的时候如果上火可以加梨 百合，就可以平衡阴阳的作用。如果消化不好，可以搭配山楂。男人肝肾阴虚不足的，血虚也可用阿胶滋补。立冬养生美食赖汤圆。哪种肾虚的症状更适合服用六味地黄丸？头晕耳鸣？四肢发凉？大便溏泻？头晕耳鸣更适合服用六味地黄丸。10六味地黄丸不可以作为保健品服用。补肾小动作-拔耳。每次做 5-8 下。用力用鱼际压住耳朵 松开。或者用食指放到耳朵里，然后用力拔出。
