岁上饶老人全省最长寿

《岁上饶老人全省最长寿》由会员分享，可在线阅读，更多相关《岁上饶老人全省最长寿（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、?家住饶城书院路127号的王女士 向记者反映， 她最近被口腔溃疡的问 题困扰着，让她饭也吃不香，觉也睡不 好， 她想知道有什么办法能让口腔溃 疡好得快？ 记者就此咨询了上饶口腔 医院医生。 据上饶口腔医院医生刘福光介 绍，口腔溃疡是常见的口腔问题，人们 十有八九都被它困扰过。 口腔溃疡虽 然不是什么大事， 但是溃疡面会给我 们带来疼痛感， 溃疡严重的话连喝口 水都会觉得痛。一旦有口腔溃疡，再美 味的食物估计也没啥心情享受， 口腔 溃疡要自己好，起码需要一个星期。 刘福光医生告诉记者， 晚睡和熬 夜很容易导致上火， 而上火又是引发 口腔溃疡的一大因素。 因此在口腔溃 疡期间一定要保持充足的休息，

2、 早睡 不熬夜， 这样才会恢复得快一点。 此 外，日常保持规律健康作息时间，也有 助预防口腔溃疡。 另外， 过于辛辣刺激性的食物或 者是太咸的食物，会刺激到溃疡处，使 人感觉到疼痛之余还会溃疡面积扩 大。想口腔溃疡好得快，这段时间即便 是爱吃辣的人士也要尽量忍一忍，饮 食应以清淡的蔬菜瓜果为主。 刘福光医生告诉记者， 体内缺乏 维生素也是口腔溃疡的成因之一，平 常可适当补充一些维生素， 如多吃菌 类、豆类和新鲜蔬菜水果等，也可每天 吃一片维生素C。如果情况比较严重， 或是长期口腔溃疡患者， 建议到口腔 专科就诊， 寻求医生更专业的治疗方案。（本报记者 韩冷）3养 生 YangSheng周末责任

3、编辑：齐小龙 韩冷 电话：8220055 Email:2016年1月23日 星期六?115 岁上饶老人全省最长寿 专家揭秘诀?对于饭菜的搭配， 王登水说， 他们没有特意准备， 他的父亲从不 挑食， 和常人一样荤素都爱。 年纪 大了后， 以蔬菜为主， 都是自己种 的。 “ 父亲比较喜欢吃酸类水果， 杨梅、 橘子等更是他的最爱。” 徐绍萍告诉记者， 调节饮食对 老年人特别重要。 首先要定时定量， 老年人脾胃虚弱， 尤须定时定量， 但次数可增加一次， 每次宜吃八成饱； 其次要粗细搭配， 清淡可口， 忌膏粱厚味， 不偏食， 力求多样化。 少食动物脂肪和高盐食品。 多吃一 些健康食物， 对延长人的寿命有

4、相 当大的帮助， 如薯类、 鱼、 大蒜、 菠菜、 豆类、 核桃等； 此外， 还要 注意冷热适中， 老年人脾胃阳虚， 过食生冷则伤脾胃， 过食热品则易 蕴积湿热。 还要讲究饮食清洁卫生， 忌烟少酒。(本报记者 韩冷 文/图）?关于长寿的话题永远都不会落后，长寿是每一个人所追求的目标。 据记者了解，信州区秦峰镇霍村的王利生老人，今年已经115岁，是 目前江西省健在的最长寿老人。 王利生老人头脑清晰，思维敏捷，身体健康，性格开朗，精神状态非常好。 他的长寿秘诀究竟是什么呢？ 记者 请来专家为您揭秘。出现睡眠问题的3种情形汪玮告诉记者， 老人睡眠出现问 题简单说来可分为3种情形： 一是入 睡困难； 二

5、是睡眠质量差， 感觉睡不 实， 或一闭眼就做梦、 一有动静就醒； 三是白天精神不济， 睡醒后仍然有疲 劳感。 不少疾病可能是引起睡眠障碍 的“ 祸因”， 尤其对老年人来说， 不少 慢性病， 如心脑血管疾病、 高血压、 糖尿病等都或多或少会造成睡眠问题。 “ 老年人常因身体机能的退化而伴有躯 体疾病， 如心血管疾病、 呼吸系统疾 病、 消化系统疾病等， 这些既可以带 来失眠， 也会因为失眠而加重， 从而 带来恶性循环。”多种疾病可导致失眠据汪玮介绍， 年龄越大， 睡得越 少， 这是因为神经细胞随着年龄的增 长而减少， 而睡眠是脑部的一种活动现象， 由于老年人神经细胞的减少， 自然就能引起老年人睡

6、眠障碍， 而失 眠则是最常见的症状。 老年人随着年龄的增长， 脑动脉 硬化程度逐渐加重， 或伴有高血压、 脑出血、 脑梗塞、 痴呆、 震颤麻痹等 疾病， 这些疾病的出现， 都可使脑部 血流量减少， 引起脑代谢失调而产生 失眠症状。 进入老年， 全身性疾病发 生率增高。 老年人多患有心血管疾 病、 呼吸系统疾病以及其他退行性脊 椎病、 颈椎病、 类风湿性关节炎、 四 肢麻木等。 这些病， 可因为疾病本身 或伴有症状而影响睡眠， 加重了老年 人的失眠。 老年人中， 有抑郁状态及抑郁倾 向的比例明显高于年轻人。 抑郁症多 有失眠、 大便不通畅、 心慌等症状， 其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减 少。

7、随着患者年龄的增加， 后半夜睡 眠障碍越来越严重， 主要表现为早醒和醒后难再入睡。 各种心理社会因素， 均可引起老 年人的思考、 不安、 怀念、 忧伤、 烦 恼、 焦虑、 痛苦等， 都可使老年人产 生失眠症。 主要特点为入睡困难， 脑 子里想的事情总摆脱不掉， 以至上床 许久、 辗转反侧， 就是睡不着。 或者 刚刚睡着， 又被周围的声响或噩梦惊 醒， 醒后再难以入睡。稳定情绪有助睡眠汪玮提醒， 睡眠有障碍时， 不要 强制自己入睡， 睡前不做能使自己情 绪波动过大的事； 饮食要清淡， 多吃 易消化食物， 睡前忌吃高脂肪、 高蛋 白、 含提神剂的食品和饮料； 选择高 度适中的枕头。 枕头如果太低，

8、 会因 流入头脑的血液过多， 使头部充血， 造成次日头脑发胀， 如果太高， 又会 影响呼吸道畅通等。 （ 本报记者 韩冷）老年人失眠睡不着怎么办？ 专家提醒：稳定情绪有助睡眠?睡眠的好坏直接影响老年人的身体健康，不少老年人夜里都能醒来三四次，睡不着觉真是伤透了脑筋。 那 么，老年人睡不着觉怎么办呢？ 有什么好的方法可以治疗呢？ 带着这些疑问，记者咨询了市中医院副主任医师、 副院长汪玮。 据其介绍，如果是短暂的睡眠障碍，可能很快就能恢复。 但若是长期的睡眠问题，首先需要警惕的 就是疾病导致的原因。市民王女士：口腔怎么好得快？专 家 ： 早 睡 、饮 食 清 淡 、补 充 维C溃疡?“ 冬吃萝卜夏

9、吃姜， 不用医生开药方”， 这 句 话 相 信 很 多 人 都 听 过 。 这 句 话 ， 表 现 出了萝卜在 冬季饮食中所产生的养生作用。 而 “ 冬 吃 萝 卜 赛 人 参 ” 这 句 话 ， 则 更 能 体 现 出 萝 卜 在 冬 季 饮 食 中 的 重 要 性 。 那 么 ， 我 们 来 看 看 不 同 种 类 的 萝 卜 都 具 有 怎 样 不 同的养生功效。 据市中医院主任医生唐发武介绍， 胡萝卜 是萝卜家族里的“ 平民人参”。 中医认为， 胡 萝卜中富含的胡萝卜素可以补中气、 健肠胃、 壮元阳、 安五脏。 对保护视力、 促进儿童生长 发育有明显的效果。 在干燥的冬季， 爱美的女

10、士吃点胡萝卜， 还有滋润皮肤的美容作用。白萝卜性清凉， 有润肺止咳之功效， 尤其 是在冬天， 人们常常会出现燥热痰多、 肺部不 适等症状， 适量吃一些冰糖白萝卜， 是一种很 好的辅助治疗手段。 此外， 白萝卜生吃时， 其 辛辣的成分可促进胃液分泌， 调整胃肠功能， 还有消炎作用。 青 萝 卜 中 含 有 大 量 的 淀 粉 酶 、 蛋 白 质 、 钾 等 矿 物 质 ， 具 有 健 脾 、 祛 痰 、 生 津 等 功 效， 故有“ 水果萝卜” 的美称。 有助于体内 废物的排出。 经常食用青萝卜， 还可以降低 血脂， 软化血管， 稳定 血压， 预防冠心病、 动脉硬化、 胆石症等多种疾病。 (本报

11、记者 韩冷 文/图）“冬吃萝卜”讲究多 专家教你怎么吃?据王利生的儿子王登水介绍， 他的父亲身体状况 还可以， 头脑清晰， 穿衣、 吃饭和如厕等日常生活基 本能自理。 父亲的生活习惯很有规律， 一日三餐按时 吃饭， 胃口保持得非常好， 现在每餐仍然能喝一碗多 粥， 米饭也能吃一碗。 他父亲从不看电视， 每天晚饭 后就睡觉， 早上6点多起床， 每天都要睡午觉。 上饶徐氏中医第三代传人徐绍萍告诉记者， 睡眠是人脑休息的最好形式。 老年之后， 肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好， 古人有 “ 睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间 12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。 每天睡眠 时

12、间一般应满足8小时。 年龄高者可适当减少。 其 中午睡在一小时左右为宜。 其次，睡眠姿势也应讲 究，提倡 “ 卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左 下肢弯曲。 老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可 稍高一点，以减轻心脏的负担。?“ 他心态特别好， 整天笑呵呵 的。” 邻居林女士告诉记者， 王利生 老人一直与人为善， 不跟人拌嘴。 从年轻到现在， 他一直都喜欢去邻 居家串串门， 拉拉家常， 开开玩笑。 徐绍萍告诉记者， 情志对寿命 有很大影响， 情志开朗， 豁达条畅， 是防止疾病、 延年益寿的重要因素。当 然 ， 所 谓 恬 淡 虚 无 ， 并 不 是 指 “ 清心寡欲无所作为”， 而是让人保

13、持乐观情绪， 不应为个人名利患得 患失。 要做到“ 六少一多”。 即少 怒、 少郁、 少忧、 少悲、 少恐、 少 惊， 多乐， 但不急乐、 大乐。 并要 正确看待生老病死， 有病应及早诊 治， 不要终日惶惶。?王登水说，尽管他父亲已经115 岁高龄，但平时家里的活他父亲依然 会动动手。 “ 看到地脏了，父亲就会拿 起扫把扫扫， 时常还会下地去锄锄 草，活动一下身体。 ” 据 徐 绍 萍 介 绍 ： “ 生 命 在 于 运 动 ” ， 运 动 使 人 长 寿 。 用 适 量 的 体 育 活 动 来 调 节 各 部 机 能 ， 疏 通 经 络 ， 活 血 理 气 ， 对 祛 病 延 年是 有 益

14、的 。 但 要 注 意 掌 握 好 运 动 量 。 运 动 的 时 间 和 强 度 ， 应 因 人 而 异 ， 一 般 每 日 早 晚 各 进 行 半 小 时 的 锻 炼 ， 以 运 动 后 不 感 或 微 感 疲 乏 为 宜 。 老 年 人 最 好 多 人 在 一 起 锻 炼 ， 以 便 互 相 照 顾 。 患 有 心 脏 病 、 高 血 压 、 癫 痫 、 肺 心 病 等 病 者 运 动 时 要 特 别 注 意 ， 最 好 能 请教于医生。1饮食规律睡眠充足2情志开朗恬淡虚无3适量劳动掌握恰当4饮食有节切勿偏食防 治 颈 椎 病专 家 建 议 从 选 对 枕 头 开 始115?颈椎病是现代

15、社会常见病， 多见于中老年人。 随着现代生 活工作方式的改变， 颈椎病年 轻化、 普遍化的趋势越来越明 显。 所以， 如何用简单易行的 方法预防颈椎病， 成为了很多 人关注的重要问题。 据市中医院副主任医师、 副 教授叶家瑞介绍， 预防颈椎病， 除了要纠正我们日常生活和工 作的不良习惯以外，很重要的一 方面是让颈椎得到充分、良好的 休息。 因此，枕头在里面发挥了 重要作用。 叶家瑞告诉记者，枕 头并没有好坏之分，所谓的好枕 头就是适合你自己的枕头。 每个 人的颈椎曲度不同，体型身材也 不一样，枕头也应因人而异。 据叶家瑞介绍， 枕头的高度 其实包括两个方面，一是颈部的 承托高度，二是后枕部的承

16、托高 度。 颈部承托高度的调节原则是 颈部感到有承托力，不应过高或 过低。 而后枕部承托高度，则是 很多人忽略或不理解的地方。 青年人群的颈椎柔韧性较 好，应以恢复颈椎曲度、促进颈椎 健康为调节原则， 即后枕部承托 高度一般应低于颈部承托高度， 使颈椎角度略呈后伸位； 而中老 年人群颈椎已经退变、 颈椎柔韧 性较差， 枕头调节应顺应颈椎现 有曲度，促进颈椎稳定，即后枕部 承托高度一般应高于颈部承托高 度， 使颈椎角度略呈前屈位。 而 且，通过调节颈椎的睡眠角度，还 能有助于缓解颈神经根或脊髓的 压迫，达到辅助治疗的目的。 这也是很多人在枕头高度方 面的误解， 对侧卧睡眠高度缺 乏足够的重视。 我们知道， 人侧卧时， 头颈部都是悬空 的， 此时头颈离床面的高度就是我们肩部的宽度。 假如 侧卧时枕头的高度不足， 那么头颈部就会向下歪曲， 形 成颈肩部两侧的不平衡状态， 长时间下去就会造成颈肩 部劳损， 加速颈椎的退化。（