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1、颈椎疼痛中医按摩护理方法颈椎疼痛中医按摩护理方法颈椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不动、坐姿不正确、受凉等都是引起颈椎病的原因，中医按摩可以缓解颈椎疼痛，同时颈椎疼痛患者也要学会自我护理方法。吴女士咨询：我最近颈椎病又犯了，感觉肩颈酸痛，理疗试过不少，但都效果不长久，想请专家推荐一个能缓解该病的偏方。中医解答：如今颈椎病成了常见病，尤其对长期伏案工作的人而言，经常感觉颈部酸胀难受，在空调屋待久了不适感更强烈，可拍颈椎 X 片或者做磁共振检查又都正常，西医称之为疲劳综合征。中医认为，这是由于颈部经脉不畅所致。黄帝内经病机十九条提到：“诸痉项强，皆属于湿。”水湿之邪的祛除，可通过上升清阳、下降浊水实
2、现中医穴道按摩缓解颈椎疼痛：中医穴道按摩缓解颈椎疼痛：1、掐捏踝筋1、掐捏踝筋两手变替掐捏足踝后大筋。2、摇摆上肢2、摇摆上肢每日左臂摇摆二十次，再右臂摇摆二十次。3、提揉两耳3、提揉两耳颈椎病患者也可用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热停止。4、远道点穴4、远道点穴在手背、 足背、 小臀前外侧、 小腿外侧寻觅压痛点。 于此反应点施点穴按摩。或者可用用拇、食指掐揉人中穴。颈部不适的原因有很多种颈部不适的原因有很多种，如果患者经常感觉脖子、肩膀酸痛，建议最好及时就医。此外，夏天空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收
3、缩， 加重血流循环障碍。 建议大家尽量避免在午夜、 凌晨洗澡， 以防受潮受风；低头工作 12 小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松 510 分钟；还可尝试先用颈肩松按摩膏少许于颈部并按摩揉搓后颈部肌肉， 直到感觉肌肉明显变软、皮肤发热为止，此方法对颈椎病的恢复效果极好。缓解颈椎疼痛的家庭护理方法缓解颈椎疼痛的家庭护理方法1、避免受凉1、避免受凉避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。2、按摩上下肢肌肉2、按摩上下肢肌肉经常用 50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。3、注意心理
4、调节3、注意心理调节提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。4、指导病人做适当的4、指导病人做适当的锻炼正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。5、避免长时间低头劳作5、避免长时间低头劳作在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。上面为大家介绍了颈椎疼痛的按摩护理方法， 颈椎疼痛患者夏天空调不要开太低，注意做好颈部的保暖工作，工作一段时间要适当的动一动。颈椎疼痛要如何缓解？颈椎疼痛要如何缓解？晒太阳有利于颈椎病恢复。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得
5、血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素 D 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选择晴朗无风的天气，室内外温差不能太大，最好在开阔的环境，空气流通状况良好，不然裸露着脖子，很容易着凉，加重病情。白领必看 缓解颈椎疼痛小方法白领必
6、看 缓解颈椎疼痛小方法颈椎病专家表示， 夏天天气炎热， 颈部血液循环加快、 颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。因为血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿和炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位;神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。而且夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会缓解甚至消失，在治疗过程中颈椎病人不痛苦、能坚持，这些因素都能使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。方法 1、游泳方法 1、游泳游泳的时候， 颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼， 而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。方法 2、头从床上挂下去方法 2、头从床上挂下去
7、早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。方法 3、深呼吸，下蹲起方法 3、深呼吸，下蹲起颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气 500 毫升，一次深呼吸就有 2500 毫升3000 毫升。这个深呼吸，一次就有 78 次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了 78 倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够 510 次，渐渐做够 1520 次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经
8、是最好的锻炼。方法 4、做颈部小运动方法 4、做颈部小运动治疗颈椎病的小窍门，每天做 30 个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组 60 个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。方法 5、柔软体操方法 5、柔软体操适当地做柔软体操， 能够使肌肉在运动中得到充分放松。 每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练，让颈椎得到保健。方法 6、舒缓按摩方法 6、舒缓按摩按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。方法 7、按摩后溪穴方法 7、按摩后溪穴后溪是
9、小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。 它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。方法 8、改变不良生活习惯方法 8、改变不良生活习惯为了防止颈椎病的复发，还需我们改变生活中形成的一些不良作息。避免偏头、耸肩，使头、颈、肩、背部的姿势保持端正，脊柱处于正直位，看书玩电脑时避免半倚半躺， 更不能睡着， 要不断的保持视线位于正前方。 长期伏案工作者，还应定时改变颈部位置，定时进行颈肩背部肌肉的放松性练习和肌力增强，如果是冬日锻炼，活动前要有充分的准备活动，以防拉伤颈椎及其他部位。
