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1、登“海坨山”前补充说明 1.遮阳：户外帽、草帽、头巾、长衣长裤、皮肤衣、套袖、墨镜、防晒霜（以上装备自由搭配）； 2.驱虫：喷雾花露水、驱蚊液（有就带上）； 3.药品：黄连素、藿香正气水、十滴水、百服宁（根据自身情况选带）； 4.着装：穿浅色衣服，避免黄色等鲜艳色，女同学切勿涂抹香味化妆品！因海拔较高，夜间寒冷，每人须带羽绒服或加内胆的冲锋衣； 5.水：比食物更重要！全程没有补水点，自己需背更多的水，千万不要嫌弃多和重。带泡面的同学切记水更是珍贵，必要时泡面可以舍弃！带红牛的同学可将多罐红牛灌到矿泉水瓶，以减轻铁罐的重量和减少垃圾重量！不建议带酒精类饮料登山； 6.通信：全程地处大山深处，没有
2、信号，出发前须将自己的行程安排发给挚爱的人； 7.轨迹：建议每位伙伴研究并使用“六只脚 APP”，提前下载好离线地图，以避免单台设备失灵的故障（参考轨迹：http:/ 8.防雨：提前收看天气预报，及时应对和调整（预报有雨时须携带三折伞或户外雨披，但严禁使用伞作为遮阳工具）； 9.饮食：临行前两天宜吃清淡和碳水化合物丰富的食物，如西红柿、葡萄、苹果、胡萝卜、酱牛肉等，忌辛辣、油腻、油炸、冰冷、高脂肪、酒等食物； 10.早餐：周六上车前必须吃营养早餐，以鸡蛋、面食、瘦肉、牛奶等为主，地铁积水潭 A 口出来后有煎饼和手抓饼，一路向东（太阳方向）1km 即可到达德胜门； 11.迟到或退出：迟到或周五 12:00 后突然临时取消参加活动的伙伴，须承担自己本次行程的费用; 12.阅读以上注意事项后，如果你感到了压力，请立即再读一遍！因为这些内容是帮助我们在登山前做充足的准备，是让自己更安心登山的内容。所以一旦感到压力即失去了这些文字的本意，请再读一遍！ 13.Have a nice day!
