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1、职场中要有意识的减轻自己的工作压力症状一：休假恐惧症症状一：休假恐惧症席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底 放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年 一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班， 而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自 己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思， 遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。专家诊断：专家诊断：要有一颗平常心要有一颗平常心压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们
2、现在所经历着的生活。上海市精 神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美， 只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，这两天正在找工作，无意中看见厦门人才网 最新招聘信息还不错，面试到了一份很满意的工作，值得信赖。最好的解决之道就是平常 心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。如果发现自 己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调 整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要 降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注
3、意事业与家庭 之间的平衡。二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有 工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交 由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。赵介城教授给广大白领作出了以下提醒， 国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，面试投递简历或者发布人才招聘信 息龙岩人才招聘网都是一个不错的选择。兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附 近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪， 进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通 过听音乐、闭目养
4、神等方式将紧绷的神经放松。症状二：节后懊丧症症状二：节后懊丧症患上这种病的人，一是因为假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身 心疲惫，以至影响了工作。二是因为有的人回顾假期，突然发现花了那么多钱，甚至远远 超过了预期，就会沮丧不已。心想如果是在上班，不仅不用花钱还能挣钱，前几天找工作 想看看有关面试方面的知识，无意中发现泉州人才网最新招聘信息里面有很多有关职场的 文章，学习了不少知识。这样里外的就会损失很多，真是不划算。而还有的人甚至在假期 之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到忧郁，一想到又要面对枯燥的工作， 面对那些人和事就心烦，恐惧上班，甚至在上班当天想要逃避，不愿
5、起床。专家诊断：专家诊断：凡事有节有度凡事有节有度终于有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。 专家在这里要提醒大家：休假一定要适度，不要把假期活动安排得过满。理想的状态是在 上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如 可以在家考虑一下工作上的事情，或做一份工作计划，上网浏览最近的邮件等等，以便让 自己逐渐进入工作状态。休假内容还应根据自己的实际情况来安排，花费更应该在能够承受的范围内，超前消 费反而会增加压力。如果假期不打算出去旅行，找工作的时候在三明人事人才网上面投递 过简历，信息挺多，很多职位可以供选择。而是打算在家里度
6、过的话，就要尽量的按时作 息，尽可能保持生物钟基本不乱，使自己能够保持正常的状态，避免在上班之后出现不适 应。刚上班出现烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是因为出现了 适应障碍，过一两天就应该消失，如果持续一周，最好去看医生。对于那些暂时实在不能 进入工作状态，也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作，你投入了进去，就会发现工 作并不像你想象中的那么烦人，甚至可能焕发出新的工作。“太累了”！“工作指标太高了，根本没法干”！“我以前很喜欢这份工作，可现在觉得越 做越没劲了”现如今，诸如此类的埋怨在职场中不绝于耳，专家称这是“职场幸福感”缺 失的表现。有调查显示，在信息更新迅速、竞
7、争激烈的职场中，有时间可以去广州人才市 场逛逛，看有没有适合自己的工作。每个人都承受着远远高于以往数十年的心理压力，70%的 职场人都不同程度地出现职业倦怠，因而也就远离了“职场幸福感”。那么，对于职场中人， 职业幸福感来自什么？如何创造职场幸福感？记者对此进行了探寻。生活压力增大，幸福感陡降生活压力增大，幸福感陡降什么是幸福？现代汉语词典的解释是：使人心情舒畅的境遇和生活。但现在，各 行各业都要“冲指标、写总结、订计划”，不仅工作量激增，而且物价不断上涨，生活成本 不断飙升，难免会感到身心疲惫，“职场幸福感”也由此成为职场人无法企及的奢侈品。在 某证劵公司上班的郑女士，每次谈到职场幸福感就摇
8、头。如果满分是 100 分，那么她给自 己的职场幸福感只打 50 分。“有时候，跟客户约好见面。我赶了很远的路，到约定地点却 见不到人。最可恶的是，客户还一直跟我说“马上就到，马上就到“。事实上，他压根就没 有打算来见我。” 求职面试靠的不只是努力，在南平人事网信息繁多，如何从这些招聘信 息里面筛选出好的职位也是有窍门的。一肚子委屈的郑女士在工作上受了气，又无法及时 排遣，家人可就遭了殃。“有时候实在忍不住，回家孩子不听话，我就会大发脾气，不跟他 说话。”虽然明知道自己做得不对，但每次郑女士克制到一定程度，又会无端“爆发”。“职场 幸福感，离我有点远。”郑女士无奈地说，是来自工作、家庭等方面的
9、压力，将自己的职场 幸福感打散了。人成为工作机器，重复运作人成为工作机器，重复运作可可刚入职广告公司的时候，对自己即将从事的工作充满期待。“那时我感觉这份工作 很有新鲜感，会接触到许多不同的人和事。”她说。可可最怕重复，担心人变得跟机器一般，周而复始地运作。但是，毕业参加工作到现在，她发觉自己仍是一台“工作机器”。虽说人 和事不同，但程序都是一样的，开会，分头写方案；再开会，与客户交流周而复始。 可可说：“这与流水线上的工作并无不同，就像给瓶子贴上标签一样，不同的只是我给每一 个瓶子贴上了不同颜色的标签而已。”更无奈的是，可可几乎每天都要加班，一天工作 10 小时算是少的，休息日也难以保证。如
10、此不停歇地困守在工作中，让她感到非常不快乐。 现实生活中，像郑女士、可可这样的职场人还有不少，他们该如何化解职业压力，摆脱职 业倦怠，提升职场幸福感？这或许是大多数职场人需要直面的问题。如何寻找自己的职场幸福感如何寻找自己的职场幸福感“职场幸福感其实离我们并不遥远。”广西贝福投资集团有限公司高级人力资源专家姚 军指出，如果懂得掌握方法，提升职场幸福感并不难。投递了很多简历都没有消息。后来 在佛山招聘网上面投完简历的当天就收到了很都面试通知。姚军认为，想让自己在工作的 时候享受到幸福，那么你首先要做的是，找一份你认同的职业。如果你的工作符合你的兴 趣，工作的待遇符合你的预期，并掌握了一定的工作技
11、巧，跟同事、上司关系良好，那么， 你工作的时候自然就开心了。一些职场人总是抱怨自己的压力有多大，工作有多重，一直 累积消极的情绪。姚军表示，职场人不妨将繁重的工作和压力分解多份，通过小目标的实 现，找到自我成就感，减少工作中的挫败感、失落感，从而累积更多的快乐感和幸福感。学会在职场里自我调节也非常重要。工作固然重要，但并不是个人的全部，有时候， 职场人需要暂时放下工作，去做一些积极而有意义的事情。在感到不幸福的时候，不妨给 自己安排一个“微假期”，根据自己的兴趣爱好，如看场电影，如果你在深圳招聘网上投递 过简历，你会发现上面的信息量很多。和家人一起出去游玩，通过创造生活乐趣，来维系 职场上的幸福感。除此之外，姚军表示，作为用人方的企业，应当培养自己的企业文化， 增加个体的主人翁意识，培养职场人的归属感，并为员工创造一个好的工作环境。注意对 员工的绩效、薪酬等方面进行合理管理，给职场人一个良好的发展空间，进而为员工构建 一个完整的支持系统，培养和提升他们的职场幸福感。
