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1、小贴士C08 健康 ? 明心见性2012/03/12星期一责编 付红丽美编 胡恺责校 梁玉婷东莞时报记者 欧阳黎有人说， 孤单是一种 病。可是， 在这个时代， 患 者还真不少。调查显示， 18 岁以下的青少年和 65 岁以 上的老人是孤独症的重要 对象。 据了解， 那些长期感到 孤单的人多为单身、 离异或 者性格孤立的人群。康华医 院心理睡眠科负责人何医生 提醒市民， 不要轻易地放纵 自己的孤单感， 长期下来， 它 或会发展成抑郁症。 何医生建议感到孤独的 人， 积极融入人群， 寻找配 偶伴侣、 并与自己的亲朋好 友保持联系， 拥有良性的社 交圈都是不错的调节方式， 除此之外， 还可以尝试做一
2、 些让自己感到快乐的有意 义的事情， 放松心灵， 减轻 孤单感。有时候， 孤独是一种 “病”两性 健康35岁！男女性欲倒置的分割点春季抑郁高发， 不少抑 郁症患者都会在同一时间产 生厌世、 焦虑、 自残的行为。 心理专家何淑蓉称， 不少抑 郁症患者个性孤僻， 不易同 其他人相处。而研究也发 现， 单身、 离异或者孤立的成 年人死亡率更高， 也更容易 患上肺结核或者精神疾病， 相反， 那些从自己社交网里得到较多支持的人患病风险 较低。 心理状况与疾病健康之 间的关系屡屡被研究者证 实 ， 虽 然 孤 单 是 一 种 抽 象 的概念， 但是， 如果长期处 于压力之下激素的水平高 居 不 下 ， 人
3、 体 的 免疫系统 将会受到压抑和破坏， 心血 管系统也可能因为长期负载过高而变得更加脆弱， 除 此 之 外 ， 长 期 处 于 压 力 之 下， 睡眠时间和睡眠质量也 会降低。 睡眠是人体休养生息、 恢复元气的重要机制， 也对 人脑的认知， 学习、 记忆、 情 绪调控等起到关键的作用， 这就说明了， 睡眠对机体恢 复的作用相当之大。人到中年， 是男女在性欲强 弱方面的分割点。具体到什么 年龄段才会倒置分割， 具体有哪 些表现呢？专家认为， 人到中年 是男女在性欲强弱方面的互变。35岁， 是一个分割点在传统社会里， 女性还是个 姑娘时， 必然属于 “性盲” ， 要经 过相当长一段时间才能逐渐适
4、 应和享受性爱。但她又要怀孕、 哺乳， 拖儿带女忙家务， 所以往 往要到 30 岁以上， 才能有足够 的时间、 精力和欲望来投入性生 活。再加上少女的羞涩已逝， 男 人的 “底牌” 也摸清了， 那长期被 社会文化所压抑着的天然性欲， 就水到渠成地喷涌出来。 男人正相反。他的性能力 高峰是在青春期， 以后至多是持 平， 35岁后则逐渐减少。而且越 是年轻时 “能征善战” 的铁汉， 中年后面对着性欲蓬勃有如 “第二 春” 的女性， 就越会感到力不从 心， 暗自感叹 “流水落花春去 也” 。互变是体表的性敏感区 开始颠倒过来西方有句话：“男人通过爱 来实现性， 女人通过性来实现 爱。 ” 中国也是如
5、此。性与爱的 关系不外乎5种： 有性无爱、 先有 性后有爱、 性与爱同时都有、 先 爱后性、 有爱无性。越是年轻的 男人， 越容易相信前面几种， 越 是年轻的女人则越容易相信后 面几种。老之将至， 男人不再信 奉 “风流倜傥尽在床帏” ， 反而力 求 “相濡以沫、 相依为命” 。说白 了就是：“老也老了， 还弄那种事 干什么?” 同样， 女人的牢骚也变 了：“连那种事都没有了， 他还说 爱我!”每多交一个朋友， 在一周內 感到孤独的时间减少 0.04 天， 一 年减少两天。我们择友的时候 往往被这样那样的条条框框限 制住： 要找社会地位旗鼓相当甚 至略胜一筹的， 要找愿意两肋插 刀、 大方的，
6、 要找离得近、 常见面 的其实， 帮你排遣寂寞的人 不是能给你多少实际好处， 而是 你跟他交往不用担心谁付出得 多， 而且共事起来兴趣会越来越 高涨。把喜欢的事情当作事业来 做。专家表示， 一个人变得开心 时， 身边的朋友也跟着变得开心 的几率就会提高 25%。换句话 说， 开心也是会传染的。在周末 或业余时间， 参加一个自己感兴 趣的社团， 比如有人定期与一帮 原本互不相识的 “驴友” 一起出 游， 有人参加舞蹈初级班， 有人去 圆小时候的钢琴梦试着独处15分钟。有人可能 会说， 以上这些我都做到了， 可我 为什么还会时时感到寂寞呢?对 此， 三位专家都表示， 对抗孤独的 最根本办法还是要学
7、会好好独 处。有些人把寂寞看作是一团死 面， 总是想扔掉， 却没想到加点 料、 耐心等一等就能让它变成活 面。具体做法是： 关掉门窗、 手 机、 电脑、 电视、 灯， 静坐下来， 问 问自己今天过得怎么样， 有哪些 新的想法， 有哪些不开心的事情， 其中原因可能有哪些， 哪些事情 需要改变等等。很多患有轻度抑郁症的 人都会感到孤单， 他们想知 道的是， 自己可通过哪些努 力来减轻这种孤单的感觉。 心理学家卡乔波认为， 孤独感和危机感都是并肩齐 驾的。他的意思是， 孤单的 人， 常常会感到一种危机感， 因为这种感觉， 所以会对周 围的人和事情产生警惕的心 理， 甚至带有一种偏见， 然后 开始逃避
8、他们。“这在一定程度上， 又会 加重了孤单的感觉， 所以， 减 少孤独感， 在于如何打破这 一怪圈。从次意义上看来， 只有为孤单者提供特定的心 理辅导与治疗， 改变他们对 人际关系的负面看法， 才能 从根本上帮助到当事人。 ”专家建议： 多给自己提供社交的机会， 或者扩大自己的交际圈，改进自己的人际关系都是一种解决之道。不过， 这对大多数人来说并不容易， 而且即便是做到了， 也不是所有人都能达到理想的效果。过于强调外界提供的机会，却不够重视改变人的内心。可以做一点互动都没有的行为（比如， 看电视、 看书、听音乐、 瑜伽等）获得一种心灵安慰。孤单会让你得病“孤独感” 引发危机感快乐的事情 让你不再孤单 123
