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1、一碗好粥暖一冬一碗好粥暖一冬冬天你必喝的几碗粥冬天你必喝的几碗粥冬天天气干燥，饮食应该清淡为宜。喝粥，既养生又健康，在寒冷的冬天要是能喝上 一碗热乎乎的粥绝对是至上的享受。一、薏米莲子粥薏米有健脾，除湿气的作用，配上莲子的养心安神、清热解毒功效，在冬日里吃上一 碗，对身体有很好的滋补作用，特别是鼻子不舒服和易感冒的人群，隔上两三天就可 以吃一碗。做法：1.将莲子，薏米淘洗两次，放水浸泡一小时2.浸泡好后，将谷物放入炖盅，泡谷物的水最好拿来炖粥，避免营养流失3.放入冰糖，小火炖3个小时即可4.喜欢甜味的可以加些糖调味，薏米本身会有一股清甜味，加少许糖就好二、山药红枣粥常吃山药有强健机体，滋肾益精
2、的作用，男士肾亏，女士白带过多可以常吃山药粥。 在选购山药时，大小一样的山药，较重的较好，同一品种的上要须毛越多的越好。做法：1.准备好要用的食材，山药带上一次性手套削皮洗净，红枣用开温水泡发2.大米用清水淘洗干净3.将山药切断4.把全部食材倒入砂锅5.按个人所需加入清水盖上锅盖，炖煮1-2个小时一碗营养美味的山药粥就做好了。三、小米粥小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品，小米粥表面漂浮的一层“米油”营养极为丰 富，可以代替参汤,每次和同事去陕西面馆吃面的时候，必点一碗小米粥，营养滋补， 喝得心里暖暖的。做法：1.将小米清水洗净，稍微泡下2.将小米倒入砂锅内，加适量清水熬制3.约1小时后小米煮开花后盛出即可四、红豆粥俗话说，夏吃绿豆，冬吃红豆。红豆有很好的消肿功效，红豆的石碱成分可增加肠胃 蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。做法：1. 买来的红豆取适量，淘洗干净后提前一晚浸泡好。（豆子不容易煮烂，尤其是红 豆）2. 将浸泡好的红豆洗净，再淘洗好适量的大米一起放入砂锅，注入适量清水，大火煮 开后转小火，未开前可以撇去白沫。3. 煮至豆子酥烂，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，加入冰糖调味。（冰糖下入粥 内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用）是不是超级简短，赶快煮一锅和家人一起享用吧本文作者：甜蜜早餐
