《生物:选择健康的生活方式课件》由会员分享,可在线阅读,更多相关《生物:选择健康的生活方式课件(31页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、三、健康的生活方式二、生活方式对健康的 影响(一)资料分析:讨论:1、40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种 类发生了哪些变化?2、为什么会发生这种变化?这些变化说明了什么问题?顺位1957年2003死亡原因死亡专 率占死亡总人 数的死亡原因死亡率1 10万占死亡总人 数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染 病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中 毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.3
2、13.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营 养和 代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1、40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类 发生了哪些变化?1957年,导致我国城市居民死亡的主要疾病的 前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而 在2003年,呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至 第三位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反 ,在1957年,排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病 、脑血管病和恶性肿瘤,在2003年分别上升至第4、 2、1位。 讨论 2.由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核 等疾病主要由不良的生活环境和营养条件 造成的,而心
3、、脑血管疾病和恶性肿瘤除 了受遗传因素的影响外,还主要与紧张、 焦虑等心理因素,以及不健康的生活方式 有关。 死亡原因的变化说明,随着人民的生活水 平提高了,心理和行为因素对健康起着至 关重要的作用。2、为什么会发生这种变化?这些变化说明了什么问 题?元贝驾考 http:/ 元贝驾考2016科目一 科 目四驾考宝典网 http:/ 驾考宝典2016科目 一 科目四生活方式对健康的影响 目前,影响人类健康的主要疾病已 不再是传染病,而是心血管疾病、脑血 管疾病、恶性肿瘤等慢性、非传染性疾 病,这些疾病也常被称为“生活方式病” 或“现代文明病”。不健康的生活方式加速慢性、非传染性疾病的发生和发展。
4、 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题 你想探究的问题是 。 作出假设 你作出的假设是 。 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 制定计划 以小组为单位进行讨论,设计实验 计划和步骤。 实施计划,得出结论 水蚤的正常心率约为 。 讨论: 、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响?怎么解释这种现象? 、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害? 1. 水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水 蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少 ,当酒精的体积分数达到20%时,水蚤会 因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原 因,就很容易得出,酒精具有麻醉作用, 所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有
5、促进作用,浓度 越高,促进作用越强。 2. 酗酒会损害人的神经系统,使人神经衰 弱,智力减退,长期酗酒会使人酒精中毒, 甚至导致死亡。1、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式: 1.吸烟,尤其是每天吸20支以上者,患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生,吸收过多的热量,饱和脂肪酸,胆固醇,导致肥胖、 高血脂等症。 3.过量饮酒 。4.缺乏运动,导致心肺耐力下降,肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转,工作过度劳累,长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪,焦虑、忧郁,神经紧张,人际关系不和,造成慢性疲劳 精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 8
6、.食物与饮水不洁,造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理,例如医院含有传染菌源的废弃物。 11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计,大多数失眠者易出现心 绞痛症状。 12.医疗服务不方便,医院离住地或工作地远。 13.不遵医嘱服药,例如高血压患者不按时服药。 14.膳食结构不合理,多盐、多糖或多吃加工类食品。 15.家庭或婚姻生活不和谐。 16.社会行业适应不良,例如易暴怒的冲动行为。 17.迷信行为,赌博行为等。 以上18项均属有害健康的行为和生活方式,将使人们尤其 是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿 病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障
7、碍、自杀、凶杀 等等。据统计,发达国家每年约7080的死亡原因是慢性 病,而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人 死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用 用油漆筷子吃饭 爱看电视 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生,通常有比 较好的学习态度和学习方法;在对待考试问题上, 他们沉着冷静,灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生 ,一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得 比较融洽,而很少发生冲突。(3)自我认知与现
8、实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力,他们能够正确地认识自己, 自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良 、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准2、健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的 途径。健康生活方式包括的内容很多,主要有以下6个方面: 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大 方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时 还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括 按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心 、保持良好的进食心情和气氛等。2、坚持适
9、当运动 生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人 可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。3、改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱,影响环境,危害安全,而且与高血压、慢性支气管炎、冠心 病、癌症等多种疾病有直接关系,严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。 21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统,酒后驾驶是对自己 和他人的生命不负责任的行为。毒品(海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等)麻醉人的神经,危害极大,所有的人都 应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品,否则极易传染艾滋病和肝炎等疾 病。 保持忠贞的爱情,遵守性道德。
10、卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险 行为。 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律,降低人体的免疫力,使疾病发生率增 高,对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝 茶或咖啡,进食不过饱。心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 工作有张有弛,不过度紧张和长期劳累。 娱乐有度,不放纵,如不看通宵电影,不打通宵麻将,听音乐音量不过大。 不喝生水或不清洁的水;不吃不洁或腐败变质的食物。 不随地吐痰,不乱扔垃圾,不践踏草坪,不毁坏树木,不浪费资源等等。 接触有毒有害物质和在危险环境工作时,严格遵守操作规章并采取自我保护措施 。4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注
11、意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色 ,调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确 看待社会,保持良好的人际关系,适应社会。要树立适当的人生追求目标,控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。 请切记: 幸福感完全是个人的心理感受知足者长乐!人生在世,健康为本,千万不要因名利得失损害健康!5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要,每个人都要遵守保护环境的法律法规, 遵 守社会公德,在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯,如节约资源( 水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等);不污染环境(不随地吐 痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车
12、尾气排放、慎用洗涤剂等等);为保 护环境贡 献力量(植树造林、保护绿地、保护野生动物等)。6、学习健康知识 建立健康的生活方式需要懂得健康知识,知识是不断调整自己行为的指南针 。在当今新知识层出不穷的时代,健康知识也在不断更新,只有注意不断学习 新的健康知识,抵制迷信和各种错误信息的影响,才能使自己的生活方式更健 康。3、选择健康的生活方式,应从儿童和青 少年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾 病,必须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的, 但是,许多与之有关的不良生活方式要儿童 和青少年时期就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋 势。问:用吸烟和喝酒
13、去渲泄行不行?问:用吸烟和喝酒去渲泄行不行?答:不行!答:不行!问:为什么?问:为什么?答:因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。答:因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问:吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康?问:吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康?答:因为烟、酒含有对人体有害的物质。答:因为烟、酒含有对人体有害的物质。1. 1. 香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生20002000多种化多种化 合物,其中绝大部分是有害的。在香烟合物,其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中,致病作用最为 明显的有害物质是明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧尼古丁、焦油和一氧 化碳
14、化碳,一支香烟中提炼出来的尼古丁可,一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠,以毒死一只小白鼠,2020支香烟中的尼古支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :2. 2. 吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾 病病( (如慢性支气管炎等如慢性支气管炎等) ),甚至发生癌变,甚至发生癌变 ,吸烟可以使心率加快,血压升高,血,吸烟可以使心率加快,血压升高,血 液黏稠度增加,血管堵塞,促使高血压液黏稠度增加,血管堵塞,促使高血压 和心脏病的发生,吸烟可以促使肺癌、和心脏病的发生,吸烟可以促使肺癌、 口腔癌、唇癌、食道癌
15、、肝癌、膀胱癌口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌 和胃癌等多种癌症的发生和胃癌等多种癌症的发生. . 一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :过量饮酒会引起许多健康问题,可过量饮酒会引起许多健康问题,可 以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功 能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的,过能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的,过 量饮酒对肝脏的损害尤其严重,会引起量饮酒对肝脏的损害尤其严重,会引起 肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的 损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌 损伤。损伤。二、酒精对健康的危害二、酒精
16、对健康的危害: :三.吸食毒品的危害 毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害 更大。吸毒会损害人的神经系统,降低人 体的免疫功能,并使心肺受损,呼吸麻痹 ,严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期,吸毒的危害 更大。为了自己和他人的身心健康,一定 要禁止吸烟,拒绝毒品。吸烟对健康的危害练习 1。“有人一辈子吸烟,照样活八九十岁。 说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有 力的反驳?1.“吸烟有害健康” 这个结论是经过对大量 的调查数据进行统计分析得出的结论。 也就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人 群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要 明显增多。“一辈子吸烟,照样活八九十 岁”的人是极少数,并不能说明吸烟的危 害不严重。3.你应该怎样帮助家人和亲友选择和 养成健康的生活方式? 3. 可以帮助家人制