浅论高血压的症状及防治方法

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1、浅论高血压的症状及防治方法浅论高血压的症状及防治方法全科家庭医学全科家庭医学期中论文期中论文院系：生命与环境科学学院院系：生命与环境科学学院班级：班级：09 制药工程制药工程姓名：李芝玉姓名：李芝玉学号：学号：0943033浅论高血压的症状与防治方法浅论高血压的症状与防治方法关键词：高血压，发病原因，防治方法，症状关键词：高血压，发病原因，防治方法，症状前言：随着人们生活水平的提高，原来的一些所谓的富贵病，如高血压，高血 脂，糖尿病等开始有着向低龄人群发展的趋势，本文通过对高血压发病原因及 症状的介绍来引起人们对高血压的关注，并提供了一些防治高血压的方法。 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和

2、/或舒张压增高(=140/90mmHg), 常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。 一、高血压的发病原因： 高血压有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可 分为遗传和环境两个方面。 1.遗传因素遗传：大约半数高血压患者有家族史。遗传高血压，又叫原发 性高血压，是一种多基因遗传病，高血压有遗传因素，但不是主要因素，遗传 只占 15%。 2.环境因素：饮食结构不合理，有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动 均易发生高血压。 3.其他因素：体重的影响，肥胖者发病率高。睡眠呼吸暂停低通气综合征。 年龄的因

3、素，发病率着随年龄增长而增高的趋势，40 岁以上者发病率高。食盐 摄入量，摄入食盐多者，高血压发病率高，有人认为食盐20g/日发病 率 69.75%。 另外有研究表明，孤独者易患高血压: 美国科学家最新的一项研究表明， 孤独感会使年龄超过 50 岁的中老年人患高血压的几率增加，这项研究因此也 证明朋友和家庭对人们的健康有益。 研究中最孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高 30。研究人员 说，这表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。芝加哥大学科学家 路易斯-豪克里是这项研究的领导者，他说“两者的关联程度令人吃惊”。 该研究调查了芝加哥地区 229 名 50 到 68 岁之间的男女

4、中老年人，研究成 果刊登在 3 月份的心理学与变老杂志上。 这项研究建立在先前由合作者约翰-卡西奥普完成的研究上。卡西奥普发现 在年纪轻一些的中年人中，孤独感和血管疾病有关系，能够导致高血压的发生。参与研究的人填写了一个由 20 个问题组成的调查问卷，对他们孤独的程 度进行判断。一半多一点的人被认为至少是中等程度的孤独，相比孤独感轻一 些的人，他们的血压要高。 15%的受调查者有强烈的孤独感，而他们更明显地表明了孤独感和高血压 之间的关联性。这部分人的高压要比不孤独的人的高压高 10 到 30 个数值。 二、高血压的症状： 1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而 且

5、很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。 2.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。3.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。 4.心悸气短：血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。 这些都是导致心悸气短的症状。 5.失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。 6.肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其 他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。 既然高血压对人的生活健康有如此大的危害，那么我们应该如何防治呢？ 三、高血压的防治： 1.注意饮食： 1）少吃甜食。 甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动

6、脉硬 化。2）少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、 心等应少吃。3）宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆 类及豆制品。4）高血压饮食宜食钙食物。高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使 2/3 左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝 麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。2.按摩保健：1）按摩： 按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部 两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次 5-10 分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松 舒适，血压

7、随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握 拳，用力上下按摩腰背部位，每次 3-5 分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低 血压的作用。血压点在第六颈椎两侧 5 厘米处，点穴按压可以通经活络，降低 血压。2）揉肚腹：高血压患者仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹 部，每次 3-5 分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作 用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保 健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。3）倒捏脊俯卧位：请高血压患者家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。 用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏

8、起来，边捏边向前推进，由大 椎起向尾骶腰部进行，重复 3-5 遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。4）洗脚敷药：血压患者晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可 以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝 30g、吴茱萸 5g，其为细末， 分 10 次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有 补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。 3.降压药物治疗：根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近 正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功 能衰竭等并发症都有作用。 但治疗是治标不治本的，要真正预防好高血压才是最重要的。以下几种预

9、防方法仅作参考： 1.合理膳食：参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日 1 袋牛奶。二是指每日 250g 左右 碳水化合物，相当于主食 300g，此量宜因人而异。可少至 150g，多至 500g。 通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。三是指每日 3 份高蛋白食品，这是 健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至 4 份。这样相当于每公斤体重蛋白 质 11.5g。四是指四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。单 吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能 提高蛋白质利用率。五是指每日 500g 蔬菜及水果。 红指

10、红葡萄酒。每日 50100ml 红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。2.适量运动：一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动， 而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登 楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运 动是很安全的。 “三”指每天步行的 3km，时间在 30 分钟以上； “五”指每周要 运动 5 次以上，只有规律性运动才能有效果。“七”指运动后心率加年龄约为 170，这样的运动量属中等度。比如 50 岁的人，运动后心率达到 120 次/分， 60 岁的人，运动后心率达到 110 次/分，这样能

11、保持有氧代谢。若身体素质好， 有运动基础，则可到 190 左右；身体差的，年龄加心率到 150 左右即可，不然 会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。 3.戒烟限酒：北京莫尼卡方案的一项研究表明，北京地区吸烟对急性心肌 梗塞的旧因危险系数为 43.3。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸 烟包数/日吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大 1 倍，危害为 4 倍，吸烟量大 2 倍，危害达 9 倍。同理，当吸烟量少于 5 支/日时，吸烟的相对危险度已很低， 因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日 5 支以下。 4.心理平衡：许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。 保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究 指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都 至关重要。 做好了高血压的防治工作，注意自己的身体健康，定期去医院检查身体， 让我们有一个健康的体魄快乐的生活。