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1、流感个人防控知流感个人防控知识识一、生活一、生活习惯预习惯预防防1、减少到公共人群密集、减少到公共人群密集场场所的机会所的机会,对对于那些表于那些表现现出身体不适、出身体不适、出出现发烧现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；2、养成良的个人、养成良的个人卫卫生生习惯习惯，包括睡眠充足、吃有，包括睡眠充足、吃有营营养的食物、多养的食物、多锻炼锻炼身体勤洗手，要使用香皂身体勤洗手，要使用香皂彻彻底洗底洗净净双手；双手；3、可以考、可以考虑虑戴戴 n95 口罩，降低口罩，降低风风媒媒传传播的可能性；播的可能性；4、定期服用板、定期服用板蓝蓝根（可以考根（可以考
2、虑虑有一定有一定规规律性），大青叶、薄荷叶、律性），大青叶、薄荷叶、金金银银花作茶花作茶饮饮。 。5、特、特别别注意注意类类似似临临床表床表现现，引起重，引起重视视。特。特别别是突是突发发高高热热、 、结结膜潮膜潮红红、咳嗽、流、咳嗽、流脓脓涕等症状。涕等症状。二、二、饮饮食食预预防防饮饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生易化生积热积热)，所以在日常生活，所以在日常生活中，做一些中，做一些简单简单、味的小、味的小药药膳，膳，对预对预防也有帮助。防也有帮助。二白二白汤汤：葱白：葱白 15g、白、白萝萝卜卜 30g、香菜、香菜 3g。加水适量，煮沸。加水适量，煮沸热饮热饮
3、； ；姜姜枣枣薄荷薄荷饮饮：薄荷：薄荷 3g、生姜、生姜 3g、大、大枣枣 3 个。生姜切个。生姜切丝丝，大，大枣枣切开切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水 200300ml，加盖浸泡，加盖浸泡510 分分钟钟趁趁热饮热饮用；用；桑叶菊花水：桑叶桑叶菊花水：桑叶 3g、菊花、菊花 3g、芦根、芦根 10g。沸水浸泡代茶。沸水浸泡代茶频频频频饮饮服；服；薄荷梨粥：薄荷薄荷梨粥：薄荷 3g、 、带带皮皮鸭鸭梨梨 1 个个(削皮削皮)、大、大枣枣 6 枚枚(切开去核切开去核)， ，加水适量，煎加水适量，煎汤过滤汤过滤。用小米或大米。用小米或大米 50g 煮粥，粥熟
4、后加入薄荷煮粥，粥熟后加入薄荷梨梨汤汤，再煮沸即可食用，平，再煮沸即可食用，平时时容易容易“上火上火”的人可吃；的人可吃；鲜鱼鲜鱼腥草腥草 3060g，蒜汁加醋凉拌；，蒜汁加醋凉拌；鲜败酱鲜败酱草草 3060g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱酱吃；吃；鲜马齿苋鲜马齿苋 3060g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱酱吃；吃；赤小豆、赤小豆、绿绿豆适量熬豆适量熬汤汤服用。服用。绿绿豆豆 60g、生甘草、生甘草 6g(布包布包)、生薏米、生薏米 20g 熬熬汤汤后去甘草包，服用；后去甘草包，服用；若口鼻干燥若口鼻干燥较较重，可以棉重，可以棉签签蘸香油
5、外涂，具有蘸香油外涂，具有润润燥的功用；燥的功用；平平时时多喝板多喝板蓝蓝根：一日根：一日 12 次（早、晚）。次（早、晚）。三、三、药药物物预预防防(一一)成人成人1.太子参太子参 10g、 、苏苏叶叶 6g、黄芩、黄芩 10g、牛蒡子、牛蒡子 10g适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。适用人群：素体虚弱，易于外感的人群。煎服方法：每日煎服方法：每日 1 付，清水煎。早晚各一次，付，清水煎。早晚各一次，35 付付为为宜。宜。2.大青叶大青叶 5g、紫草、紫草 5g、生甘草、生甘草 5g功能：解毒清功能：解毒清热热适用人群：面色偏适用人群：面色偏红红，口咽、鼻，口咽、鼻时时有干燥，喜凉，大便略
6、干，小有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。便黄。煎服方法：每日煎服方法：每日 1 付，清水煎。早晚各一次，付，清水煎。早晚各一次，35 付付为为宜。宜。3.桑叶桑叶 10g、白茅根、白茅根 15g、金、金银银花花 12g功能：清功能：清热热宣肺宣肺适适应应人群：面色偏人群：面色偏红红，口咽、鼻，口咽、鼻时时有干燥，喜凉，大便略干，小有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。便黄。煎服方法：每日煎服方法：每日 1 付，清水煎。早晚各一次，付，清水煎。早晚各一次，35 付付为为宜。宜。4.苏苏叶叶 10g、佩、佩兰兰 10g、 、陈陈皮皮 10g功能：健脾化湿功能：健脾化湿适适应应人群：面晦无光，常有腹人群：面
7、晦无光，常有腹胀胀，大便偏溏。，大便偏溏。煎服法：每日煎服法：每日 1 付，清水煎。早晚各一次，付，清水煎。早晚各一次，35 付付为为宜。宜。建建议议不同人群在不同人群在执业执业医医师师的指的指导导下使用，在流行期下使用，在流行期间间可可连连服服用用 35 剂剂。 。(二二)儿童儿童藿香藿香 6g、 、苏苏叶叶 6g、 、银银花花 10g、生山楂、生山楂 10g功能：清功能：清热热消滞消滞适适应应人群：儿童易人群：儿童易夹夹食食夹夹滞者。此滞者。此类类儿童容易儿童容易“上火上火”，口气酸，口气酸腐，大便臭腐，大便臭秽秽或干燥。或干燥。煎服方法：每日煎服方法：每日 1 付，清水煎。早晚各一次，付
8、，清水煎。早晚各一次，35 付付为为宜。宜。(三三)服用中服用中药预药预防感冒需要注意事防感冒需要注意事项项： ：1.老人老人应应在医在医师师的指的指导导下适当下适当调调整用量服用；整用量服用；2.慢性疾病患者及孕慢性疾病患者及孕妇妇慎用；慎用；3.预预防感冒的中防感冒的中药药不宜不宜长长期服用，一般服用期服用，一般服用 35 天；天；4.服用期服用期间间或服用后感或服用后感觉觉不适者，不适者，应应立即停止服立即停止服药药并及并及时时咨咨询询医医师师;5.对对上述上述药药物有物有过过敏史者禁用，敏史者禁用，过过敏体敏体质质慎用；慎用；6.不要不要轻轻信所信所谓谓的秘方、偏方和的秘方、偏方和验验方。方。
