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体育与健身发 展 速 度 素 质教 学 目 的重 点 难 点内 容 纲 要 教学目的 通过讲解，使学生了解和掌 握速度的概念、分类，影响速度 的因素及方法。使学生能针对自 己的特点，在实际中加以应用。 重 点 难 点锻 炼 的 方 法 内 容 纲 要 一、速度的概念 速度素质是指人体或人体某部 位快速运动的能力。二、速度素质的分类 1、反应速度：是指人体对各 种信号刺激（声、光、电） 的快速应答能力。2、动作速度：是指人体或人 体某部分快速完成某一个动 作的能力。3、位移速度：是指在周期性 运动中，单位时间内人体快 速移动的能力。 三、影响速度素质的因素 神经系统 肌肉系统能量供应 四、发展速度素质的基本要求 抓住发展速度素质 的最佳时机。速度素质的练习应 结合所选的运动项 目。时间安排要恰当。五、发展速度素质的方法 反应速度的发展反应速度与注意力有直接的关系。利用多种适宜强度信号的综合刺激进 行反应速度的练习。 动作速度的发展 反复做某一规定 动作应合理控制动 作速度。练习间歇不宜过 长。速度练习负荷的 数量不宜过多。必须加强爆发力 的锻炼。 位移速度的发展增加力量减少阻力严格控制体重 六、发展速度的手段 短距离的重复跑 40米120米加速跑 30米60米
