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1、小学生小学生良好的良好的锻炼习惯锻炼习惯 培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。通过近几年的教学发现，只有抓住学生的心理需要，才能将认识转化为锻炼身体的动力。从学生入学开始就注意培养提高学生对体育锻炼的兴趣与习惯，并作为重点贯穿到体育教学中去，把基础理论知识与基本技术的教学结合起来，充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的习惯。首先明确培养学生锻炼习惯的重要性：1.
2、从小学生的生理方面分析：近几年，由于生活水平的提高，物质生活的丰富，越来越多的小学生基本上没有了家务劳动。他们的衣食住行也较以前实现了“现代化”，他们唯一的体力活动就是学校的体育课，但在农村小学，由于师资力量的缺乏加之年纪大的老师占大多数，其次是部分家长和老师只重视学生的文化学习，不重视孩子的体育锻炼，通过最近的体育测试来看大部分学生的身体状况令人担忧，因此培养小学生体育锻炼的习惯对他们的健康、生长、发育等有着十分重要的促进作用。2. 从小学生的心理方面分析：随着近几年课程改革的不断深入，学生的课业负担在不断减轻，但家长、老师受传统的教育观念和教育模式的影响，学生课业负担过重的局面仍然没有从根
3、本上解决，很多学生的家庭作业影响她没有时间去进行体育锻炼，身心疲惫，加上父母、老师给他们施加的压力，使他们常常表现出紧张、厌倦的情绪，甚至还有厌学的行为，在这种情况下，我们可以通过体育运动来进行调节，在运动中，使学生的身心感到愉悦，暂时遗忘那些学习上的烦恼，从而起到促进学习的目的。因此，培养学生体育锻炼习惯对他们的心理健康十分有利。那么针对以上情况，如何培养小学生的体育锻炼习惯呢？我是从以下几个方面来解决的：1. 更新观念，提高认识。长期以来，我们体育教师在课堂教学中主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如
4、果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如果有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加体育锻炼。例如：大多数学生不愿意跑步，一听到跑步就叫苦连天，更谈不上对跑步有兴趣了。那么如何才能提高学生跑步的锻炼兴趣呢？通过调查了解学生得知，大多学生数喜欢踢足球，刚才还叫苦连天，可一说要踢足球，学生那高兴劲就别提了，于是老师就有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质在不知不觉中得到了发展。这样，教学效果就较以前好多了。因此，体育教师应更新观念，在课堂教学
5、中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。2. 改变课堂教学模式，更新教学内容。传统的课堂教学重视的是学生的基本知识、基本技术和基本技能的掌握，而这种体育课常常是教师按大纲设计的剧本，学生按照教师的表演机械练习，这样下来，部分学生就会失去学习的兴趣，而改变体育课堂教学模式就是要充分调动学生的学习兴趣，灵活安排课堂教学内容，组织每个学生积极参与运动，让他们掌握各种各样的练习方法，并能将这些方法在以后的实践中加以运用。3. 加强课外体育锻炼，培养学生的锻炼兴趣。课外体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变。符合学生的心理特点，深受学生的喜爱，学生参加课外体育锻炼，可以根据自己的兴趣、爱好选择内容、形
6、式和方法来满足愉悦身心的情感体验。而且课外体育活动中进行的各种小比赛和小游戏使体育教学内容更加多样化和生活化，便于促进小学生的体育锻炼，而且通过这种活动或比赛，每个学生都会发挥自己的特长，展现自己的锻炼成绩，会增强他们的自信心，同时也可以让他们保持继续锻炼的热情。4. 改变场地设置，制作简易器材。大多数学校的场地忽视了小学生的年龄特点和兴趣爱好，使用了成人化的场地，如篮球场地，小学生根本连球都投不进去。如何让学生喜欢呢？要想更好的提高学生的参与兴趣，培养他们的锻炼习惯，我们应把场地改造成学生的运动乐园。例如，利用操场的角落空地设置一些游戏化的场地，将学生不爱学习的单杠变成学生喜欢的攀爬器械，利
7、用操场上种植的树木，让学生在炎热的夏季做救护小游戏，绕树接力等，调动学生的学习兴趣。总之，这些器械的设置一定要体现以“人”为本的思想，将学生的情感需要放在首位，同时还可以根据设置的场地制作简易的器材，如利用废旧矿泉水瓶制作小小哑铃，纸飞机、海面小沙包等学生喜爱的器材，这些小器材价格低廉、简便、易练，危险性小，也比较适合小学生的年龄特点，他们乐于参与，因此也有利于他们锻炼习惯的形成。总之，体育教师面对课改，既要追求短期的课堂教学效果，更应该追求学生全面发展、终身健康的长远目标。因此，在工作中应积极思考，多动脑筋，努力促进学生锻炼习惯的养成。为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。
8、但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休
9、息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。具体做法：*给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。*有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。*室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。*在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。*周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。*积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。
