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1、北街小学北街小学 0808 署期乒乓球训练计划署期乒乓球训练计划一、训练次数与时间：一、训练次数与时间： 暑假期间周一至周日上午两个小时，下午两个小时。二、训练目标：1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。三、具体训练要求：三、具体训练要求： 准备期：（一周）准备期：（一周） 1、 、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律。 3、准备训练所需器材。初学组：
2、第一阶段：（第一阶段：（1 1 月）：月）：学习准备活动操及正确的握拍法，手步 法训练为主。熟悉乒乓球性能，以颠球及对墙练习熟悉球的弹 跳及反弹的训练。以多球训练形式初步掌握正反手正确动作及 要领学习发球及接发球技术。适当安排游戏性的身体训练内容。第二阶段：（第二阶段：（1 1 月）：月）：在上个月训练的基础上，巩固正确的击 球动作及要领，掌握一至二种发球，接发球技术。适当增加单 球训练内容。初步掌握手步法配合的多球训练。身体训练以灵 敏速度训练为主。优秀学员可学习下旋球的训练，学习简单的 比赛。提高学员的兴趣和积极性。为下学期的训练做准备。 中级组训练为参加比赛作充分准备： 1.提高发球和发球抢攻质量，争取得分 2.加强搓短、正手、拉加转和侧身扣杀的组合 3.加强接发球、摆短或拉攻结合两面攻 4.增加队内比赛或对外比赛提高实战能力 2008.06
