军训动作及标准

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1、军训动作及标准军训动作及标准（一）军人在队列生活中必须： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作； 3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律； 5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中 （二）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自 然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并 拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口 要闭，下

2、颌微收，两眼向前平视。 （三）稍息 口令：稍息。 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正 姿势身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动 作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 停止间转法 （四）跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重 心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向 后。携枪时不背手。 （五）整齐 整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。 整齐分为向右（左）看齐

3、和向中看齐。 口令：向右（左）看齐。 要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速 将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能 通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员， 先向前对正，后向右（左）看齐。 口令：以同志为准，向中看齐。 要领：当指挥员指定以“同志为准（或以第名为准）”时，基准兵答“到”， 同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看 齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。 口令：向前看。要领：迅速将头转正，恢复立正姿势。 一路纵队看齐时，可下达“向前

4、对正”的口令。 （六）报数 口令：报数。 要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左 转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺名”。 连集合时，由各排长在队列内向指挥员报告人数。如“第排到齐”或“第排实到 名”。 必要时，连也可统一报数。 要领：连实施统一报数时，各排不留间隔，要补齐，成临时编组的横队队形。 报数前，连指挥员先发出“看齐时，以一排长为准，全连补齐”的预告，尔后下 达“向右看齐”口令，待全连看齐后，再下达“向前看”和“报数”的口令， 报数从一排长开始，后列最后一名报“满伍”或缺名”。 （七）敬礼、礼毕 敬礼分为举手礼、注目礼和

5、举枪礼。 1、敬礼 口令：敬礼。 向右看敬礼。 1）举手礼。 要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右 角前约 2 厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微 向外张（约 20 度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同 时注视受礼者。 2）注目礼 要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角 度不超过 45 度）。 2、礼毕 口令：礼毕 要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受 礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使 托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪

6、立正姿势。 （八）坐下。 口令：坐下。 要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正 直。 （九）蹲下 口令：蹲下。 要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝 上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。 （十）起立 口令：起立。要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。（十一）向右（左）转 口令：向右（左）转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使 身体和脚一致向右（左）转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径 迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立

7、正 姿势。 半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转 45 度。 （十二）向后转 口令：向后转。 要领：按向右转的要领向后转 180 度。 （十三）行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。 1、齐步 齐步是军人进行的常用步法。 口令：齐步走。 要领：左脚向正前方迈出约 75 厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作； 上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆 动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对 正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季 作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与

8、腰带同高），离身体约 25 厘米； 向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116112 步。 2、正步 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令：正步走。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米）约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此 动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂 时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣 扣约 10 厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上 沿距领口角约 1.5 厘米），离身体约 10

9、 厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手 心向左），手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 111116 步。 3、跑步 跑步主要用于快速行进。 口令：跑步走。 要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第 二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令， 上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米，前脚 掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘 米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170180 步。 4、便步 便

10、步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。 口令：便步走。 要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。 5、踏步 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令：踏步走。 行进间口令：踏步。 要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米；落 下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏 2 步，再换齐步或跑步行进。 6、移步（5 步以内） 移步用于调整队列位置。 1）右（左）跨步 口令：右（左）跨步走。 要领：上体保持正直，每跨 1 步并脚 1 次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数 停止。 2）向前或后退

11、口令：向前步走。 后退走走。 要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前 1 步时， 用正步，不摆臂；向前 3、5 步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左 脚开始，每退 1 步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。 （十四）立定 口令：立定。 要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取 捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向 前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下， 成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏 1 步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿 势（跑步的踏步，听到口令，继续踏 2 步，再按

12、上述要领进行）。 （十五）步法变换 步法变换，均从左脚开始。 齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。 齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动 令，即换跑步行进。 跑步换齐步，听到口令，继续跑 2 步，然后，换步行进。 行进间转法 1、齐步、跑步向右（左）转 口令：向右（左）转走。要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑 2 步，再向前半步），脚尖向右 （左）约 45 度，身体向右（左）转 90 度时，左（右）脚不转动，同时出右 （左）脚按原步法向新方向行进。 半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转 45 度。 2、齐步、跑步向后转 口令：向后转走。

13、要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑 2 步，再向前半步），脚尖向 右约 45 度，以两脚的前脚掌为轴，向后转 180 度，出左脚按原步法向新方向 行进。 （十六）出列、入列 单个军人和分队出、入列均用跑步（5 步以内用齐步，1 步用正步），或按照 指挥员指定的步法执行；因故出、入列要报告（须经允许）。 1出列 口令：同志（或第名），出列。 要领：出列军人听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进 到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。 （1）位于第一列（含一列横队）的军人出列，按本条上述规定执行。 （2）位于中列（路）的军人出列，向后（左）转，待后列

14、（左路）同序号的军 人向右后跨 1 步（左后退 1 步）让出缺口后，按本条的上述规定实施出列；位 于“缺口”的位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。 （3）位于最后一列的军人出列，先退 1 步，然后，按本条有关规定实施出列。2入列 口令：入列。 要领：听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。 （二）班、排出列、入列 口令：第班（排），出列，入列。 要领：听到“第班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指挥 员答“是”，并用口令指挥本班（排），按本条的有关规定，以纵队形式出、入 列。 （十七）集合 集合，是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动

15、作。 集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全连（或排）注意”，然后，站在预 定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成队集合”的口令。 所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，跑步到指 定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行 对正、看齐，成立正姿势。 1）班集合 口令：成班横队（二列横队）集合。 要领：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为 准，依次向左排列，自行看齐。 成班二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。口令：成班纵队（二路纵队）集合。 要领：基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为

16、准， 依次向后排列，自行对正。 成班二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。 2）排集合 口令：成排横队集合。 要领：基准班在指挥员前方适当位置，成班横队迅速站好；其他班成班横队， 以基准班为准，依次向后排列，自行对正、看齐。 口令：成排纵队集合。 要领：基准班在指挥员右前方适当位置，成班纵队迅速站好；其他班成班纵队， 以基准班为准，依次向右排列，自行对正、看齐。 3）连集合 口令：成连横队集合。 要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员左前方适当位置，成横队迅速站 好；各排和连部成横队，以连指挥员或基准排为准，依次向左排列，自行对正、 看齐。 口令：成连纵队集合。 要领：队列内的连指挥员或基准排，在指挥员前方适当位置，成纵队迅速站好； 各排和连部成纵队，以连指挥员或基准排为准，依次向后排列，自行对正、看 齐。 4）营集合 营集合，通常规定集合的时间、地点、方向、队形、基准分队以及应携带的武 器、器材和装具等事项。 各连