教育教学的卫生2012-3-1

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1、教育教学的卫生2012-3-1第一节 学习的生理?学习时大脑皮层机能的特点和规律?优势法则兴趣第一节 学习的生理?学习时大脑皮层机能的特点和规律?动力定型习惯?年龄越小可塑性越强?突然改变习惯不适应第一节 学习的生理?学习时大脑皮层机能的特点和规律?镶嵌式活动兴奋区和抑制区轮换?不同类型课程和活动的交替?始动调节刚进入学习时工作能力低，后 逐渐提高?保护性抑制疲劳?打哈欠、午休第一节 学习的生理?学习和记忆Science 5 September 2008: Vol. 321. no. 5894, pp. 1322 - 1327 Internally Generated Cell Assembl

2、y Sequences in the Rat Hippocampus?当人们在回忆与初恋情人见面的的那一时刻 时，人们脑中会出现不断变化的神经元群的放 电。当人们在回忆与初恋情人见面的的那一时刻 时，人们脑中会出现不断变化的神经元群的放 电。?研究人员长期以来就提出假设：每一种放电的 模式可能都对某种独特记忆具有特异性，而且 无论人们是在何地何时出现这一记忆，神经元 都应该具有相同的放电模式研究人员长期以来就提出假设：每一种放电的 模式可能都对某种独特记忆具有特异性，而且 无论人们是在何地何时出现这一记忆，神经元 都应该具有相同的放电模式。第一节 学习的生理美国生活科学2001年4月29日报道

3、?本想给别人讲个故事，但怎么也想不起开头。这是因为 人每次只能回忆起一定数量的事情。研究人员发现，大 多数人一次只能记住3个或4个信息。本想给别人讲个故事，但怎么也想不起开头。这是因为 人每次只能回忆起一定数量的事情。研究人员发现，大 多数人一次只能记住3个或4个信息。?请2个同学互换一下手机号码请2个同学互换一下手机号码?密苏里大学哥伦比亚分校的研究人员进行了这项研究。 他们将不同颜色的正方形组成阵列，让受试者进行记 忆，并对信息进行了统计分析。结果发现，大脑的密苏里大学哥伦比亚分校的研究人员进行了这项研究。 他们将不同颜色的正方形组成阵列，让受试者进行记 忆，并对信息进行了统计分析。结果发

4、现，大脑的短时 记忆大多为3个或4个信息单位短时 记忆大多为3个或4个信息单位。?这项研究的负责人纳尔逊这项研究的负责人纳尔逊科万和杰夫科万和杰夫鲁特尔表示，传 统观点认为短时记忆最多为7个信息，所以大部分电话 号码设置为7位数。但新研究发现，人在对数字等信息 进行记忆时，通常是采用3个数字和4个数字一组的方式。鲁特尔表示，传 统观点认为短时记忆最多为7个信息，所以大部分电话 号码设置为7位数。但新研究发现，人在对数字等信息 进行记忆时，通常是采用3个数字和4个数字一组的方式。你是否遇到过这样的情况？你是否遇到过这样的情况？你有这些增强记忆的好习惯吗？你常背诵吗？你常背诵吗？ 你在看书和学习中

5、甚至是休闲时会经常 背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、 外文单词和技术要领知识吗？ 马克思青年时就是用不熟练的外文背诵 诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至 20分钟的背诵，也能增进记忆力。你有这些增强记忆的好习惯吗？你是理解记忆的吗？你是理解记忆的吗？死记硬背，不但不易记住，即 使暂时记住了，也会很快忘记。 如果能把要记忆的知识弄懂、搞 通，就好记了。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你会脑、手、耳、口并用记忆吗？你会脑、手、耳、口并用记忆吗？当你记忆时，应该用脑想，也 要口念，手写。原因是调动了更多 的记忆“通道”，记忆痕迹加深。你有这些增强记忆的好习惯吗？你

6、有这些增强记忆的好习惯吗？你进行记忆时专心致志吗？你进行记忆时专心致志吗？毛泽东年轻时，就十分重视“闹 中取静”，训练自己记忆时的注意力。 只有专心致志，才能使你的记忆对 象在大脑皮层中形成优势的兴奋 灶，产生深刻的记忆印象。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？一次记忆便能“过目不忘”天才 长期记忆更加难以做到一次完成。我们 必须对所学过的知识进行复习和记忆。但 每个人的复习一定要在遗忘之前进行，待 你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等 于重新记忆。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗

7、？你会重点记忆吗？你会重点记忆吗？?几个点?大段文字不利于记忆 开始时通记。一两次之后，就应找出 不易记住的地方，作为重点进行记忆你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你会联想记忆吗？你会联想记忆吗？ 数字、年代不易记住。如果你善于联 想记忆，便好记了。?编顺口溜试图回想自己把钥匙落在什么地方 当出门买清洁用品时 你想起当时电视里正在播放一则清洁用品广告 终于想起来钥匙落在厨房的案板上了 人们的大脑始终记得钥匙在哪儿，只不过得做 几个联想才能回想起来。隆冬季节匆忙出门 没走多远人们就会感到耳朵很冷 于是一下子想起忘记戴帽子了 科学家新近证明，即使记忆明显出现偏差，大 脑也永远

8、不会忘记每个人当前应该做的事。科学家指出，记忆主要是通过联想起作用意外之事容易被记住?如果所有事都如常发生（例如某个早晨你买了一杯咖啡后 去上班），那么其间的很多细节也许你不太可能记住；?而如果发生了一些意外之事（如你将咖啡洒了），你可能 很久以后还能清楚记得。”Neuron, Volume 65, Issue 4, 541-549, 25 February 2010你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你知道一天何时记忆力最强吗？你知道一天何时记忆力最强吗？ 大量的科学家实验已经证明，人在早晨和 晚上睡前记忆力最好。?早晨大脑细胞经过休息，活力强；?临睡前，知识信息进入大脑

9、就入睡，没有 后干扰，又可使知识条理化。?但你知道何时记忆力最好，还要你自己实 验寻找。人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期?早晨起床后： 大脑在睡眠过程中并没有停止工 作，而是在对头一天输入的信息进 行编码整理。早晨醒后没有新的信 息干扰，这时记东西会印象清晰。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？?8点到10点： 精力上升到旺盛期，处理识记 效率高，记忆量增大。人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？?下午6到8点： 这是一天中记忆最佳 期人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有

10、四个记忆高峰期你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？?临睡前1小时左右： 识记材料后就入睡，不再 有新信息输入，所以没有 相互抑制的影响。人的大脑每天有四个记忆高峰期人的大脑每天有四个记忆高峰期你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？推理能力则在白天12小时内递减你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？上午8点严谨周密的思考能力安排些严谨周密的工作安排些严谨周密的工作下午2点思考能力最敏捷需要快速完成的工作需要快速完成的工作晚上需要加深记忆的工作需要加深记忆的工作你常吃点健脑食物吗？你常吃点健脑食物吗？有不少的人，不是记忆不得法，而 是大脑中缺

11、乏记忆信息传递员乙 酸胆碱（鸡蛋、大豆、大豆芽、动物 的肝脏和乳制品等食品）。缺少胆碱 会降低一个人的记忆力，增加胆碱的 摄入量会延缓因年龄的增长而出现记 忆力衰退的现象你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你常吃点健脑食物吗？你常吃点健脑食物吗？如果再加上富含抗氧化成份、 可免受有害辐射伤害的沙拉以 及可提高警觉性与记忆力的酸 奶就更加完美了。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你常吃点健脑食物吗？你常吃点健脑食物吗？要留住脑海中一闪而过的火花， 最好是摄入一种名为二十二碳六 烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 -3 (o

12、mega 3) 脂肪 酸。研究人员认为 DHA 可促进大 脑信号的传递，因为它是记忆神 经键关键隔膜的组成部份。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你不喝酒不吸烟吗？你不喝酒不吸烟吗？现代医学早已证明：人如果过 量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞 合成蛋白质，造成记忆力衰 退，不应该过量饮酒和吸烟。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你经常锻炼身体吗？你经常锻炼身体吗？一周锻炼三到四次的10岁或11岁在 校儿童，考试成绩一般都较高。经 常走路的老年人在记忆测试中的表 现要比那些惯于久坐的同龄人好。 锻炼引起的大鼠学习和记忆能力增 强与海马树突可塑性有关。你有这些

13、增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？微粒和纤维毒理学报（Particle and Fibre Toxicology）?避免毒物影响?荷兰科学家最新研究发现，长期暴露在汽车尾 气等烟气微粒含量高的环境中，可能会影响正 常脑部功能和信息处理能力。你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗？你有这些增强记忆的好习惯吗1.1.你常背诵吗？你常背诵吗？2.2.你是理解记忆的吗？你是理解记忆的吗？3.3.你会脑、手、耳、口并用记忆吗？你会脑、手、耳、口并用记忆吗？4.4.你进行记忆时专心致志吗？你进行记忆时专心致志吗？5.5.你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?你知道记忆性的复习应

14、在遗忘前进行吗?6.6.你会重点记忆吗？你会重点记忆吗？7.7.你会联想记忆吗？你会联想记忆吗？8.8.你知道一天何时记忆力最强吗？你知道一天何时记忆力最强吗？9.9.你常吃点健脑食物吗？你常吃点健脑食物吗？10.10.你不喝酒不吸烟吗？你不喝酒不吸烟吗？11.11.你经常锻炼身体吗？你经常锻炼身体吗？第二节 学校作息制度国家教委： 学制：“12年一贯，三、四、五分段” 三年制幼儿园：3-6y 五年制小学：6-11y 四年制初中：11-15y一、学年安排?一年四个学季?2、3、4学季学习能力下降?4学季安排更多复习?一年级新生：?大的转变?易疲劳?情绪不稳定?第一学季：每天三节课，30min/

15、节?第二学季：每天四节课，30min/节?第三学季：每天四节课，35min/节二、一周的安排请根据p75的内容 给出你觉得合理的一周课程的安排一二 三 四 五 六 (休)日 (休) 课程(轻/中/重)作业(少/中/多)一日的作息?生物钟?开学进入状态?大考前调至相同时间?人体最佳的学习时间（复习）？?早读进入状态?学校卫生工作条例对最大学习时间的 限定p76注意力集中的时间?3y 7min?3-5y15min?7-10y20min?10-12y25min?12-15y30min课外活动?体育、文艺、社团活动、社会工作?过多或过少的害处课间休息?10min?消除疲劳?对视力?做脊柱肌肉?通风?1-2节课后15-30min?午休睡眠?皮层抑制休息、恢复功能?睡眠对升高的影响?上海市中小学生睡眠时间普遍不足?睡眠时间?小学生：10h?中学生：9h?大学生：8h?睡眠深度?膳食：?早餐的重要性?进餐时间?每餐20-30min?睡眠与进食1.5h?饭后休息0.5-1.5h?饭后体力活动间隔10-20min?排课?最难的课程am2-3节?较难am1或pm1?容易am4或周五末尾?早读的重要性?2节以上相同性质的课不易同时?讲课的卫生：形象生动阅读的卫生第三节：教学的卫生?谢谢