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1分钟健身后的拉筋运动避免萝卜腿的出现分钟健身后的拉筋运动避免萝卜腿的出现学了这么多的瘦身动作后，除了积极消脂肪和吃瘦身餐外，也绝对不可以忘掉拉筋这 个环节啊，要是没做好反而造成萝卜腿的出现。今天就来教个简单腿部拉筋，只要一 分钟就帮你消除腿部水肿喔！正确的拉筋能够有效的防止肌肉拉伤，使身体的血液流畅，并帮助全身筋脉拉伸舒 缓【1分钟拉筋运动】 STEP 1 身子往上提，脚趾头往身体方向靠近拉筋前先将屁股 坐在椅子的前1/2，抬头挺胸坐好(如下左图)，接着将其中一只腿伸出来(脚后跟碰到地 板，脚趾头在空中)。好罗要来拉筋了！首先让身子往上提起，脚趾头往身体的方向 靠近（如图）STEP 2 身体45度压向地板手插着腰，将整个身体往地板的方向压，到45度的时候 停住，并慢慢的回到原位(身子还是要往上提起喔别松懈下来了！)起来的时候要慢慢 的，免得伤到身体喔！STEP 3 两只腿各拉次压下去的瞬间应该可以感受到小腿肌肉伸展的感觉吧！这 个动作两只腿各做次一分钟就可以解决罗！总之运动完之后别忘了拉拉筋然后 祝大家都不要有小腿肌（真心的）本文作者：妈咪与乖BB
