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1、这这9种水果晚上不应该吃种水果晚上不应该吃美国提子：提子皮和提子籽内含有含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有预防作用。糖分含量高， 十颗提子的热量相当于两碗米饭的热量，糖尿病患者不宜多食。榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中有三分之 二是糖，对于血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴 莲需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超高，加重原有疾病。牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油 果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理 功能。适合婴幼儿和老人食用，建
2、议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量 很高，不宜晚上食用。菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物， 过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用 盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元 素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天 然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应 少吃。山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重 有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 四五个山竹即可。释迦：每100克释迦可含总糖15.3-18.3，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较 高。糖尿病患者应慎食。智力车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名 列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。本文作者：一起聊养生
