计算机族的护眼诀窍

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1、计算机族的护眼诀窍计算机族的护眼诀窍2008-05-30 13:59:54 浏览次数： 131让眼睛眼睛休息。每使用计算机 2 小时要休息 1015 分钟，此时可远看窗外景观，只 要不集中在近距离用眼，都有休息效果。热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天 1 至 2 次，每次热敷约 1015 分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内 侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或 护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。将欲输入之资料文字放置于

2、萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动， 及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切 勿自行点眼药水。眼睛与 14 吋屏幕距离最少要保持 60 厘米，15 吋最好要有 70 厘米的缓冲屏幕越 大，距离依此类推。键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行; 而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。 椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。计

3、算机引起的眼病计算机引起的眼病2008-05-30 14:07:47 浏览次数： 31随着科学技术的飞速发展，信息交流的质与量不断提高，从传统的白字黑纸的处 理，发展到电脑操作。各种由阴极射线管组装的电器设备进入社会和家庭。近年来，研究 表明，电脑终端可引起视疲劳，又称 VDT 综合症。VDT 综合症的主要眼部症状有：眼酸、眼胀、眼累不适、注意力难以集中、结膜 或角膜炎，甚而视力减退，眼压升高，形成近视。全身症状有：主肩、颈、腰、背全身酸 痛、情绪烦躁、植物神经功能失调等。关于 VDT 综合症发生机制主要是两种因素造成：一、终端荧屏亮光的眩目刺激和 画面闪烁咣动，以及在操作中眼球频繁转动和过度

4、紧张。二、工作环境的影响。操作时全 神贯注、端坐、直腰、挺胸、肘和膝关节呈 90 度屈曲的强制性姿势。总之，VDT 线起视 疲劳的因素校多。现在，如何预防 VDT 综合症已引起眼科专家和劳动防护部门关注，还有很多问题 要深入调查研究进一步提示发病机理，提出治疗方案。目前的对策是，改善机房环境，若 有条件可安装负离子发生器，保持空气清洁新鲜;合理安排工作与休息，配戴防护眼镜，定 期体检，加强体质锻炼等。眼睛保健勿陷误区眼睛保健勿陷误区2008-05-30 14:09:06 浏览次数： 37眼睛眼睛是心灵之窗，没有人不希望拥有一双健康的眼睛。和其他身体器官一样，眼 睛也会随着年龄的增长而出现各种状

5、况，因此，也需要保健和善加照顾。眼睛保健勿陷误区专家罗列眼睛保健误区如下：误区一：白内障要“熟”了才能开刀?白内障是人们随着身体老化而产生的一种普遍眼科疾病。手术治疗是唯一有效的 方法。视线模糊、近视突然迅速恶化、视觉暗淡、眼睛对光线非常敏感，这些都是患上 白内障的症状。患者如果坐视不理的话，病情会慢慢恶化，甚至导致眼球内的晶体肿胀而 成为青光眼。过去许多人认为，白内障手术要等白内障“熟”了才比较容易进行，因此，不“熟”不 做。但这是 20 年前的说法，那是由于过去医学技术水平的限制。目前的白内障摘除手术 已经进步了许多，现在的小切口超声波乳化白内障手术，太过老化、太过熟的白内障，反 而较不容

6、易进行手术。目前的超声波白内障手术成功率很高，是很安全的眼科治疗手段。白内障患者可 以根据自己的视力是否受影响，来决定手术的日期。只要白内障引起视力障碍，影响到日 常生活时，就必须进行治疗。误区二：有近视就不怕老花?很多人在 40 岁时眼睛便开始老花眼了。老花的度数会随着年龄增长而增加，比如 开始时可能只有 50 度到 100 度，到了 60 岁左右，度数也许会增至 250 度到 300 度。过去有许多人以为，已经有近视的人就不怕老花，其实这是错误的说法。近视和 老花是两回事，但是，有近视的人，会因为度数的多少而影响到需要或不需要戴眼镜。如 果是一两百度的近视，会觉得老花的情况较不严重，甚至只

7、要摘下近视眼镜就可以阅读书 报或是看近的东西。但是，近视如果高达六七百度，眼睛眼睛老花之后，看远看近都有问题，这是除了近 视眼镜外，还应该再准备一副老花眼镜;如果要在工作和生活上取得方便，或可配一副渐进 式多焦点眼镜，这类眼镜技能看远又能看近。眼镜与脊柱健康眼镜与脊柱健康2008-05-30 14:12:07 浏览次数： 23人们伏案工作时，颈胸腰前屈甚至呈驼背一样的姿势，在长期脊柱脊柱承受屈应力的 作用下，椎间盘厚度变薄，椎体变成楔形，从而导致脊柱脊柱前屈畸形，即驼背。驼背不仅影响美观，且造成脊柱关节受力不均匀而引起颈肩腰背痛。因此，人们 应该采取应对措施，预防驼背的发生。首要的对策是纠正日

8、常生活及工作中的不良姿势， 即应采取正确体位，伏案工作时桌椅的高度要适宜，务必保持坐直姿势，避免颈胸腰屈曲 位。但是当人们戴眼镱阅读时，很难保持正确的姿势。人们的眼镜普遍存在配戴不舒 适及可能影响健康的问题。这是因为眼镜框中的镜片与镜腿间的夹角固定为 90 度。戴眼 镜视物时，物体和镜片应该处于平行的位置上，颈椎方能保持生理性弯曲位。但在阅读时 要看清楚桌上即前下方的书或其他物体，人们就不得不低下头，使颈椎处于前屈位，这就 加重了颈椎的负担，久而久之，易使人驼背或颈椎劳损，进而患上颈椎病。甚至有些戴普 通眼镜的人在阅读和书写时为了达到最佳视角，眼睛眼睛离书体贴得过近，这时镜片和书本几 乎平行，

9、使颈椎处于极度曲屈位，更加重了颈椎的劳损。如果要保持坐直和颈椎生理前曲的姿势，这时镜片与镜腿间的夹角应为 50 度，与 面颊应为 70 度，并应该使镜片的下缘尽量贴近面颊，这样才能使视线与镜片的角度为直 角而方便阅读。有的人为了看清楚前下方的物体，常常把眼镜下拉至鼻的下半部或鼻尖， 以调节最佳的视角。但由于鼻的下半部无鼻骨，只有鼻软骨，这样一是感觉不适，二是眼 镜压扁了鼻翼，影响呼吸的畅通。进行不同的活动视物时，镜片与镜腿间的夹角应该是不 同的。如上原因，人的眼镜与镜腿间的角度应设计为仰俯可调节式的。红眼病及其防治红眼病及其防治2008-05-30 14:20:41 浏览次数： 29俗称的“红

10、红眼病眼病”是传染性结膜炎，又叫暴发火眼，是一种急性传染性眼炎。根据不 同的致病原因，可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类，其临床症状相似，但流行程度 和危害性以病毒性结膜炎为重。本病全年均可发生，以春夏季节多见。红眼病是通过接触 传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩 具等。因此，本病常在幼儿园、学校、医院、工厂等集体单位广泛传播，造成暴发流行。红眼病红眼病多是双眼先后发病，患病早期，病人感到双眼发烫、烧灼、畏光、眼红， 自觉眼睛磨痛，像进入沙子般地滚痛难忍，紧接着眼皮红肿、眼眵多、怕光、流泪，早晨 起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开。有的病人结膜上

11、出现小出血点或出血斑，分泌 物呈粘液脓性，有时在睑结膜表面形成一层灰白色假膜，角膜边缘可有灰白色浸润点，严 重的可伴有头痛、发热、疲劳、耳前淋巴结肿大等全身症状。红眼病一般不影响视力，如果大量粘液脓性分泌物粘附在角膜表面时，可有暂时 性视物模糊或虹视(眼前有彩虹样光圈)，一旦将分泌物擦去，视物即可清晰。如果细菌或 病毒感染影响到角膜时，则畏光、流泪、疼痛加重，视力也会有一定程度的下降。红眼病发病急，一般在感染细菌 12 天内开始发病，且多数为双眼发病。传染性 强，本病由于治愈后免疫力低，因此可重复感染(如再接触病人还可得病)，从几个月的婴 儿至八九十岁的老人都可能发病。流行快，患红眼病后，常常

12、是一人得病，在 12 周内 造成全家、幼儿园、学校、工厂等广泛传播，不分男女老幼，大批病人感染。注意事项红眼病红眼病是一种传染性很强的眼病，因此，预防红眼病也和预防其他传染病一样， 必须抓住消灭传染源、切断传播途径和提高身体抵抗力 3 个环节。积极治疗红眼病患者， 并进行适当隔离。红眼病治疗期间，尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛 巾、脸盆等。尽量不到公共场所去(如游泳池、影剧院、商店等)。对个人用品(如毛巾、手 帕等)或幼儿园、学校、理发馆、浴室等公用物品要注意消毒隔离(煮沸消毒)。个人要注意 不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。应开放患

13、眼，不能遮盖患眼，因为遮盖患眼后，眼分泌物不能排出，同时增加眼 局部的温度和湿度，利于细菌或病毒繁殖，加重病情。饮食以清淡之品为宜，至于酒类以不饮为宜。治疗得了红眼病红眼病后要积极治疗，一般要求要及时、彻底、坚持。一经发现，立即治疗， 不要中断，症状完全消失后仍要继续治疗 1 周时间，以防复发。治疗可冲洗眼睛，在患眼 分泌物较多时，宜用适当的冲洗剂如生理盐水或 2%硼酸水冲洗结膜囊，每日 23 次，并 用消毒棉签擦净睑缘。也可对患眼点眼药水或涂眼药膏。如为细菌性感染，可根据检查出 的菌种选择最有效的抗生素眼药水滴眼，根据病情轻重，每 23 小时或每小时点眼药 1 次，常用眼药水有 10%20

14、%磺胺醋酰钠、0.3%氟哌酸、0.25%氯霉素眼药水等，晚上 睡前可涂抗生素眼膏，如环丙沙星、金霉素或四环素眼药膏，每次点药前需将分泌物擦洗 干净，以提高疗效。对混合病毒感染的结膜炎，除应用以上药物治疗外，还可用抗病毒眼 药水，如为腺病毒可用 0.1%羟苄唑眼药水、0.1%肽丁胺乳剂，如为小病毒可用 0.1%疱疹 净、0.1%无环鸟苷眼药水等，每日 23 次，必要时还可应用干扰素等。有条件时可进行 细菌培养，并作药敏试验，以选用适当的抗生素。对红眼病也可采用中医治疗，中医称本病为暴风客热或天行赤眼，一般为外感风 热邪毒所致，故宜驱风散邪，清热解毒，常用泻肺饮和银翘解毒丸。当炎症控制后，为预防复发，仍需点眼药水 1 周左右，或应用收敛剂，如 0.25% 硫酸锌眼药水，每日 23 次，以改善充血状态，预防复发。