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1、1实验二十实验二十 动作分析的实验研究动作分析的实验研究 实验内容实验内容 （一）设计观察分析的体育运动动作、实验对象。（二）设计实验观察的方法、手段及步骤。（三）记录体育运动动作中常见错误。（四）分析体育运动动作中错误动作产生的原因并提出纠正方法。（五）对结果进行讨论 实验目的实验目的 （一）培养学生综合分析问题与解决问题的能力。（二）提高学生的实际操作能力和创新思维素质。（三）使学生进一步理解体育运动动作的规律，提高运动技能，并能通过对体育运动动作的分析研究，指导运动实践。 材料与器具材料与器具 根据实验室条件和实验的实际需要自行确定试验仪器。实验要求实验要求根据自己的兴趣、爱好和知识水平
2、，在查找资料并充分讨论之后，选择一个体育动作进行实验方案的设计，选择配套的仪器设备，确定实验方法，设计好实验步骤和数据处理方法，要求不超出实验室所提供的仪器以及自行推证有关理论基础。然后，把实验方法过程用书面形式表达清楚，在预定的时间内完成实验的实际操作，并对照基础理论进行相应的讨论，形成一份完整的实验报告。 方法与步骤方法与步骤 （一）设计要观察分析的运动动作，实验对象。（二）独立检索、阅读相关文献资料，以小组为单位讨论，设计实验观察的内容。（三）根据实验观察的内容，讨论实验方案、实验方法与手段、实验的分工等。（四）提前熟悉实验方法的操作技术与技能。（五）详细制定实验步骤，并严格按照实验步骤
3、进行实验。2（六）对实验结果进行分析讨论。实验设计方案及结果分析示例实验设计方案及结果分析示例（一）实验内容观察并纠正脚背正面踢球不远的问题。（二） 实验对象体育系大二男生 30 名。（三）方法与步骤1、每位同学分别完成十次脚背正面踢定位球动作，记录成绩，并目测或运用摄像机录制每位同学的完整动作过程。2、运用慢速完成动作法、分解完成动作法、全面观察法和正反动作对比法等方法对每位同学完成的脚背正面踢球进行动作进行记录。3.对记录结果进行分析，发现正脚背正面踢球不远的原因有如下：（1）踢球腿前摆时，小腿过早加速伸，造成直腿踢球，以致出球乏力 。（2）踢球时，击球瞬间脚型不稳，趾尖上挑，造成脚趾触球
4、，影响出球力量和方向。（3）支撑脚过后，击球点易击在球的后下部，踢出的球偏高，出球力量小。（4）大腿股四头肌肌肉力量不足。考虑到纠正（1）（3）错误的原因涉及技术因素较多，故选择纠正（4）大腿股四头肌肌肉力量不足为本实验研究。4、确定纠正错误动作的方法在查阅文献资料的基础上，初步筛选出一些方法，经过小组讨论，最后确定三种发展大腿股四头肌肌肉力量的方法： （1） 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气
5、，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最3后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸入更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋来练习。（2） 负重伸小腿 坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。（3） 马步蹲裆两脚开立与肩同宽，脚尖内扣，下蹲至大腿与地面基本平行，上身挺直，蹲至不能继续坚持为止。5、四周实验性训练对每位同学的动作进行分析后，找
6、出有股四头肌肌肉力量不足的同学，随机分为三组，分别按照上述三种练习方法进行练习，并与脚背正面踢球练习穿插进行。每周一、三、五进行脚背正面踢球练习，二、四、六进行指定内容的力量练习。第一组进行负重深蹲练习。要求练习负荷为 10RM（即个体能负重深蹲 10次的最大力量），重复 8 次，每天完成 4 组，组间休息 3min。第二组进行负重伸小腿练习。要求练习负荷为 15RM，重复 12 次，每天完成 4 组，组间休息 3min 。第三组进行马步蹲裆练习。要求蹲至不能继续坚持为止，每天完成 4 组，组间休息 5min。（四） 实验结果的评定（现暂预测，应以实验后实际结果而定）经过四周训练后，学生的脚背
7、正面踢定位球测试成绩显示：采用负重伸小腿练习组正脚背正面踢球最远，可能与提高了大腿股四头肌的近固定肌肉力量有关。 （五） 分析与讨论（现暂预测，应以实验后实际结果而定）分析上述实验结果，主要是由于以下原因：首先，力量练习包括静力性练习（如马步蹲裆）和动力性练习（如负重伸小腿、负重深蹲）。静力性练习主要能提高静止性用力的力量，而动力性练习能明显地发展爆发性力量。其次，4脚背正面踢球是动力性动作，以肌肉动力性练习（如负重伸小腿、负重深蹲）提高的股四头肌力量可能效果更好。第三，负重伸小腿练习是近固定的练习方法，与脚背正面踢球的肌肉固定形式相同。（六） 结论（现暂预测，应以实验后实际结果而定）综上所述，采用负重伸小腿练习比采用负重深蹲和马步蹲裆更有助于提高正脚背正面踢球距离，对股四头肌力量不足的学生应选择负重伸小腿练习比选择负重深蹲或马步蹲裆练习更有利于提高踢球的距离。实验作业实验作业1根据自己的实验设计和结果分析，以小论文的形式写一篇实验报告或按设计性实验报告格式完成作业。
