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1、 聖經L/O/G/O大学生心理健康金钱爱情美貌健康成功你会选择哪个?健康是幸福的源泉!学识第一章 大学生心理健康导论v第一节 大学生的心理发展v心理现象的本质v 大脑+客观现实人的成长历程v “吾十五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十而 知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。” v -论语为政大学生心理发展基本特征v1、强烈的求知和成才欲望2、自尊与自卑的双重心理并存3、闭锁心理与交往、需要的矛 盾4、情感丰富、但情绪不稳、容 易激动 第二节 大学生的心理健康健康的定义人体各器官系统发育良好，功能正 常，体质健壮，精力充沛并具有良好活 动效能状态。 辞海健康的定义健康不仅是没有疾病，
2、而且还包括 躯体健康、心理健康、社会适应良好和 道德健康。WHO（1989）心理健康心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种 状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而 不仅是没有心理疾病。不仅是没有心理疾病。没有心理疾病没有心理疾病具有一种积极发展的心理状态具有一种积极发展的心理状态2002年3月，刘海洋泼熊事件。我曾经从书中看到过熊的 嗅觉敏感，分辨东西的能 力特别强。但人们又总说 “笨狗熊”，所以我就想 验证一下狗熊到底笨不笨 。2004年2月23日，云南大学马加爵事件。“
3、“青春其实可以用另一种方式去诠释。青春其实可以用另一种方式去诠释。” ”我不曾被艰辛贫苦生活打败可是当我的人格尊严被人糟蹋的 不成样子的时候当我的过去的伤痛被人再次拿出 来嘲讽的时候我的心滴血了“去年11月11日左右，我俩当 时都在寝室玩魔兽世界游戏， 他在游戏里扮演的角色被游戏 里的盗贼杀死了，他就骂盗贼 ，练盗贼的人肯定都有心理疾 病。” 2009年11月，吉林农大郭立维事件。“如果他再骂我，我就杀死他，让他永远都开不了口。 ” u 据一项以全国12.6万大学生为对象的调查 显示，其中20.3有不同程度的心理障碍。u 因各种心理疾病而休、退学的大学生人 数已占总休、退学人数的50左右。u
4、在校大学生中存在人际关系、环境适应 、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大 的比例。你经常感到焦虑吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？你的心理健康 吗？（1）合理的自我认识（2）情绪健康 （3）意志健全（4）人际关系和谐（5）人格完整 （6）环境适应良好（1）自我认识恰当 （2）情绪健康你怎样看待半杯水？日出还是日落？（3）意志健全自觉性果断性自制力顽强性意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时， 所进行的选择、决定与执行的心理过程。 意志不健全的表现优柔寡断半途而废草率行动（5）人际关系和谐同学陌生人邻里机构师长朋友亲
5、人支持 系统心理问题的类型心理困扰心理障碍精神疾病适应问题、 情绪问题、 应激问题、 人际问题等 。抑郁、焦 虑、恐惧 、强迫、 疑病等轻 度心理失 调。 精神分裂 症等丧失 自知力和 生活能力 的严重心 理疾病。（一）环境适应问题 v理想和现实反差太大 v光环褪色而导致的失落心态 v暂时的目标缺失导致的迷惘心态学校我不满意！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般！（二）学习问题 学习压力大 学习方法不适应 学习动力不足 学习成绩不理想你挂了吗？（三）人际关系问题v不想交往 v不善交往 v不利交往 v不敢交往宿舍关系异性交往（四） 情绪困扰大学生心理问题产生的原因v个体原因v学校教育原因v
6、社会原因v家庭原因F对自己不了解，对未来迷茫时 F遇到重大问题，犹豫不决时 F无人理解、情绪低落时 F长期心情压抑，无法缓解时 F人际关系处理不好时 F遭遇挫折，一蹶不振时 F遇到突发事件，难以应对时 F 当你心理咨询v心理问题心理变态 v心理咨询无所不能 v心理咨询同情安慰 v咨询师算命先生精神病医生 v心理咨询思想政治工作 v 第二章 掌握行动的钥匙 v v 大学生的社会认知与自我意识人的认知信息：两次不定性之差广义：我们对外界进行调解并使我们的调解为 外界所了解时而与外界交换来的东西。信息是认知的最基本因素之一。信息方法：以信息的沟通、传输和交换为 切入，通过信息输入、信息加工处理、信
7、息输出和信息反馈等传播步骤构成了一个 有组织、有秩序地认识过程的信息流输入输出加工处理v我蠢俺沒有文化，我智商很低，要問我是 誰？一頭大蠢驢！俺是驢，俺是頭驢，俺是頭 呆驢！（山东方言） v v暗梅幽聞花，臥枝傷恨底遙聞臥似水，易透達 春綠，岸似綠，岸似透綠，岸似透黛綠。 v 卧春S 刺激C 认知R 情绪和行为认知心理学 社会认知的途径言语表情面部表情 身体语言自我觉觉察活动动：我生命中的重要假如你买买彩票中了1000万，你要怎样样做？你对对自己有什么新发现发现 ？一、自己是什么、自己由什么组组成？詹姆斯： 物质自我、精神自我和社会自我米德： 自我分为主体我（I）和客体我（Me）知的我 不知的
8、我过去的我、现在的我、未来的我自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、 衣着、风度、家属、 所有物等的认识。英俊、漂亮、有吸引 力、迷人、自我悦纳 。追求身体的外表、物 质欲望的满足，维持 家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位 、角色、性别、义务 、责任、力量的认识 。自尊、自信、自爱、 自豪、自卑、自怜、 自恋追求名誉地位，与他 人竞争，争取得到他 人的好感等。心理自我对自己的智力、性格 、气质、兴趣、能力 、记忆、思维等特点 的认识。有能力、聪明、优雅 、敏感、迟钝、感情 丰富、细腻追求信仰，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。自我意识的概念v （一）主观我与客观
9、我的矛盾 v （二）理想我与现实我的矛盾 v （三）独立与依附的矛盾 v （四）渴望交往与缺乏知音的矛盾v （五）自负与自卑的矛盾 v （六）理智与情感的矛盾 三、培养健康自我意识的方法自觉调控自觉调控 自我自我正确认识自我正确认识自我积极悦纳积极悦纳 自我自我不断超越自我不断超越自我调适 方法1.正确认识自我我是谁？认识自己的 生理特点认识自己的 心理特点认识自己的 优势认识自己的 劣势L/O/G/O一头母狮子，读了很多有关素质教育 的书，觉得自己的孩子迪奥完全可以被培 养成为一头完美的狮子。几年后，少年狮子迪奥对自己和世界有了许多观察 和思考。他发现，虽然兽类都认为狮子是草原之王，但 有个
10、明显弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱 。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜掉了。通 过查询文献和实验研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原 因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地吃 草。一周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治 疗及时，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他埋怨母 亲中断了他的计划。他说，再给他几天时间，效果就出 来了，他会成为草原上真正的王者。几经劝说无效，母狮子在医生的建 议下，带迪奥定期去见心理疗师。心理 治疗师为他安排了为期一个月的认知行 为治疗。治疗师首先帮迪奥认识到他的错 误观念：那就是狮子没有缺点才是真正的 草原之王。而正确的观念是：不管有没有缺点，
11、狮子从来就是草原之王。成为草原之王，不是因为他没有缺点，而是因为 他的优点突出。他是靠突出的观察力、优异的爆发力 、锋利的牙齿和精准的扑跳动作而不是靠完美才称霸 于草原的，没有缺点的狮子是不存在的。迪奥可能成 为最优秀的狮子，但一定不是完美的狮子。迪奥现在开始要努力接受自己的缺点和优点，也 就是接受作为一个狮子的局限和特点。这才是真正的 自信心的体现。一周的认知治疗后，迪奥的观念有所转变。心理治疗师给他安排了 行为治疗的作业： 1. 把自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多： 我的优点 我的缺点 爆发力强 耐力差 2. 每天对着镜子说：虽然我有（缺点），但我仍是草原之王， 因为我有
12、（优点）。 3.每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数，并把 捕捉记录与同伴和家人分享。 4.在捕猎失败时，告诉自己，我的耐力的确比不上羚羊，但我要充分 发挥我的优势。下次捕食时，要靠得更近些再动手，并且一定要选好顺风 的位置。三年后， 迪奥成为了那片 草原 最好的 狮子。他是 靠反应灵敏、选择 捕食位置恰当而 成名的。当然， 同其他狮子一样，他 的中 长跑成 绩仍然比不上羚羊， 但他 已经不在意这一点了。 2.积极的悦纳自我 a.喜欢自己 b.保持乐观、性情开朗 c.全面的看待自己的优缺点 独眼国王的故事从前，有一个国王，他瞎了一只眼 ，还瘸了一条腿。这天，他想给自 己画张像。
13、于是，他 开始找画师给他画像 。第一位画师战 战兢兢，把国王画 成四肢健壮、容貌 俊朗的帅哥，结果 国王大怒，认为画 师恶毒讽刺，不仅 被砍了头，还被抄 了家。第二位画师见 此，抖抖嗦嗦地按 他本来的样子画， 结果国王还是不高 兴，第二位画师也 被拉出去砍了头。国王又招来第三 位画师给他画像。画 师已经听说了前两位 画师的不幸遭遇，自 然也吓的不行；但他 又不敢不来，只好硬 着头皮来到皇宫。画师想写实不 行，虚构亦不行， 正为难之际，突然 灵光一闪，于是一 气呵成。国王看了 也不由龙颜大悦， 重赏了这个画师。原来，画师制造了 一个国王狩猎的场景。那条瘸腿踩在石头 上，而那只盲眼则紧闭 瞄准目标
14、射箭。于是国王狩猎的飒 爽英姿跃然纸上，难怪他 老人家龙颜大悦呢！3.自觉调控自我软糖实验v 几位心理学家对几个岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个岁 的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖 。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃 掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终 于得到两颗糖的奖励。v 此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，一直到他们长大；结果发现， 那些从小就能控制自己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子，情绪更稳定 ，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比那些不
15、能控制个性、控制自己情绪的孩子 好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻 、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。小专栏4.不断超越自我走向成功和卓越的自我“在这个世 界上，我是独一无二的一个，生下来我是什 么，这是上帝给我的礼物，我将成为什么， 这是我给上帝的礼物。上帝给我的礼物我们 无法选择，但我给上帝的礼物，将由我个人 去创造，主动权在我自己，就是：认识自我 ，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自 我，超越自我 ” 。自我觉觉察活动动：我的最准备： v一张白纸 v一支红色的笔 v一支黑色或其他暗色的笔用黑笔： 写下你最害怕的十件事将纸反过来用红笔： 写下你最喜欢的十件事这张纸 好似一匹矫健的小马，一边一个箩 筐，驮着你最喜欢和最害怕的货物，沿着崎岖的 山路翻山越岭。你是驭手，也是货物的主人。因 为这些货物不同构成了与众不同的你，因为它们 在你心中的分量，就决定了你攀援的速度和节奏 。
