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1、A 14生活帮2016年9月20日 星期二责编 李世英 美编 杨智宏 责校 张树华微生活假期走得太快， 就像龙卷风。3天假期还没来得及回味，便将要远去。相信很多小伙伴， 整个中秋假期是这样的！吃吃吃！又或者是这样的？睡睡睡！于是， 假期结束后， 就是变成这样了。胖胖胖！其中， 月饼最受大家欢迎！想知道这个假期， 你增重多少？一起来算算！1 个月饼=3 碗米饭=慢跑10公里？想吃不想胖的快看！时而欢快， 时而活泼， 在寂静的古祠里， 回荡着一曲短促而清脆的 石榴花 。厚街方氏宗祠的守祠人方笃思站在一架木琴前， 手拿两支木槌轻快地敲在小木格上， 节奏分明。方笃思今年78岁， 在守祠的空闲时间， 他
2、就会敲响木琴自我陶醉一番。目前， 他不用看曲谱， 也能敲出50多首曲目。敲木琴不用看谱日前， 小编在方氏宗祠走访时， 方笃思老人正在敲起木琴。木琴的前面并没有曲谱摆放， 但方笃思敲起来， 熟练得很， 有时候一边敲还一边哼起了歌词来。方笃思说， 20年前， 他看了一场粤曲大戏后，对弹奏粤曲的其中一种乐器木琴非常感兴趣， 于是，他亲自去到广州买回了一架木琴回家天天练习。“当时， 在现场听戏的时候， 感觉木琴敲出来的声音很悦耳， 而且节奏感明显， 想着自己退休在家没有事干， 就想买一架木琴回来敲奏打发时间。 ”20年的练习后， 方笃思已经练就了不看谱就能敲出50多首歌曲的本领。“我有一本手抄的歌谱，
3、 里面有100多首曲目， 其中有50多首曲目， 我已经记在脑海里。50多首曲目够我敲足一个星期也不重了。 ” 方笃思说。学木琴有技巧在好奇之下， 小编拿起两支小木槌站在木琴的中间学了起来。方笃思看完后立刻纠正了小编的动作。他说， 木琴水平放在桌面上后， 人在敲奏的时候要斜着身体面向木琴， 然后两个小木槌呈 90 度角去敲。这样木槌落下时， 就会准确无误地敲在木格的中间， 而且两支木槌也不会交叉 “打架” 。“如果你站在木琴的正面敲， 木槌很容易会误落在木格的上方或下方。那敲奏出来的声音就没有那么清脆了。 ”在记歌谱上， 方笃思则说， 平时没事做的时候多哼一下歌词， 勤敲木琴就会很容易记住。“有
4、些我特别喜欢的曲目， 我就另外用纸张抄写出曲名， 把开头几句谱抄出来， 帮助记忆， 然后知道了开头， 后面的就很容易敲出来了。 ”希望木琴能普及木琴简单易学， 发出声音略似叩击声， 音质强烈刺耳，具有非凡的穿透力， 木琴在乐队中常被运用于轻松、 活泼、欢快、 诙谐、 幽默、 怪诞的音乐段落中， 表达一种欢乐的气氛。方笃思说， 学木琴能使人经常保持愉悦的心情， 老人学木琴更能锻炼大脑。“我用笔在木琴上备注了音符， 敲的时候照着音符敲就可以了， 不用学五线谱的， 很合适老人学。而且我敲木琴多年， 记忆力保持得挺好的，手和大脑也很协调。 ”方笃思表示， 现在木琴越来越少人学了。他希望这种古老的琴器可
5、以进校园， 让学生也感受一下木琴的美妙琴声。闲时他就会敲响木琴自我陶醉一番。目前， 他不用看曲谱， 也能敲出 50 多首曲目。据厚街报继微信提现收费后， 支付宝宣布： 10月12日起， 将对个人用户超过免费额度的提现收取0.1的服务费， 每人累计有2万元基础免费额度。余额宝转出到本人银行卡继续免费。这意味着， 用完2万元额度后， 提现10000元将要被收取10元的手续费。注意： 2万元免费额度不是每个月两万， 而是终身只有2万元， 用完这两万元， 以后都要收费了。那对于我们来说， 有什么方法能够不受手续费影响呢？小编 8 招教你减少支付宝提现收费影响。厚街老人痴迷木琴20年不看谱能敲出50多首
6、曲“我78岁了， 敲木琴多年， 记忆力保持得挺好， 手和大脑也很协调。 ”支付宝提现马上要收费了掌握这8招， 手续费不用给 “马云”1 把钱直接花掉可以用支付宝余额里的钱， 在线上买买买， 在线下买买买， 别愁花不掉。2 蚂蚁积分抵用免费额度2万元免费额度用完后，可以用蚂蚁积分兑换免费额度。1 个积分=1 元免费额度。用支付宝消费， 都能积攒蚂蚁积分。3 巧妙运用余额宝用银行卡买余额宝， 余额宝可以转到自己的任意一张银行卡。你可以用你A卡的钱买余额宝， 然后再从余额宝里转出到你自己的B卡上。4 用来买理财产品通过支付宝理财的资金赎回到余额宝或余额， 再提现到本人银行卡都免费， 不受影响。5 使
7、用蚂蚁花呗买东西尽量用蚂蚁花呗付款， 到还款日期时用余额来还花呗， 直接省去提现步骤。6 开通亲密付让另一半开通亲密付，他花不完， 你直接用他支付宝里的钱付款， 避免两个人之间转账。7 用来还信用卡支付宝余额里的钱可以用来还信用卡， 是不收取服务费的。8 转账到别人支付宝账户上要转账的话， 把钱转到对方支付宝账户上， 而不是银行卡上。TA可以直接花， 也可以自己承担服务费提现。据东莞日报官微木琴上标有1234567的音符。方笃思老人能用木琴弹奏50多首曲子。1个月饼=3碗米饭+这几天你吃了 “几碗饭” ？1个双黄莲蓉月饼(约190克)=3碗200克的白米饭每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达
8、800大卡的热量 （ 1大卡1000卡） ， 一般成年人每天需要摄取1800-2200大卡， 一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。慢跑一公里消耗的热量大约是75大卡， 这意味着， 吃完一个双黄莲蓉月饼， 你需要走大约10.7公里才能把热量消耗掉。方程式1： 热量1个双黄莲蓉月饼(约190克)=4个蛋黄每个咸蛋黄有超过600毫克 (mg) 的胆固醇， 成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、 高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。方程式2： 胆固醇含量1个双黄莲蓉月饼(约190克)=2至3汤匙油大部分月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、 雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低， 但每个含有1至2汤匙的油分。所以任何一类月饼都不可吃过量。1个双黄莲蓉月饼(约190克)=6汤匙砂糖每个双黄莲蓉月饼的糖分含量高达72克， 即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者， 双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分之一个， 迷你装每天不宜吃超过四分之一个。 据茶山快讯官微方程式3： 脂肪含量方程式4： 糖分
