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1、登山药品清单一、内服：1、必理痛（治疗高山反映头疼症状）；2、百服宁片剂（止痛和感冒引起的发烧）；3、藿香正气丸（水土不服引起的腹泻）；4、黄连素（肠胃炎）5、牛黄解毒片（清热消炎，治疗便泌）；6、维生素 B 和 C（补充维生素，提高人体免疫能力）；7、晕车丸（防治晕车、船）；8、红景天或高原安（预防高原反映，登山探险用；9、马丁啉（胃动力药，帮助消化）；10、特殊药品：根据个人需要，如治疗胃病、气喘或糖尿病等药品。二、外用药：1、正骨水或扶他林药膏（舒筋活络、散瘀镇痛，用于跌打扭伤和骨折）；2、驱风油或双飞人药水（晕车、船，蚊叮虫咬）；3、皮康霜（杀菌止痒，治疗皮肤疾病）；4、云南白药（医治
2、外伤、野外探险用）；5、滴鼻液（保持鼻腔湿润）；6、眼药水（保健眼睛）；三、医疗用品：1、止血贴（止血和轻微外伤）；2、绷带和胶布（野外探险用）；一 药品类： 1）雄黄：可驱赶蛇类及部分昆虫，建议每人携带 100 克（约 2-3 元） 2）季得胜德胜蛇药（南通蛇药片） ，可以治疗毒蛇和部分毒虫咬伤，建议每十人配置一盒 3）钓鱼牌肚痛健胃整肠片；可以治疗水土不服和胃痛腹泻等等 4） “安多福”消毒剂（15ML/瓶）：可以起到很好的伤口消毒，愈合，蚊虫叮咬后的伤口消 毒处理（无毒，无须酒精去碘，无刺激） ，5 元/瓶，建议带 3 瓶（如果大家找不到，我可以 去医院帮忙购买） 5）硝酸甘油：可以舒缓
3、血管突然收缩，保护心脏 ，建议 1 瓶（4-5 元） 6）感冒药：牌子很多，大家自己选择 7）去痛片：紧急时候镇痛用，对身体有伤害，建议尽量少用，1 瓶 8）邦地迪杀菌护创便利装 ，建议人手一盒 9）高度白酒 1 瓶：一是替代酒精的作用，二是可以口服驱寒 10）凡士林：减少胯部和身体其它部位的摩擦 11）万应止痛膏：可以治疗扭伤等未出血的伤害，还可以治疗蚊虫叮咬，头晕，头痛等多 种疾病，建议每 3-5 人一瓶 12）驱蚊水：可以赶走蚊虫的侵袭，建议人手一瓶 13）白醋：蒸馏可以实现野外环境消毒和治疗黄蜂叮药，还可以用熏醋法促进昏迷病人的 苏醒（需要可以经受火烧的铁碗） ，还可以软化卡在口中的骨
4、头 14）食盐，白糖各带一包：其溶液口服可以治疗脱水和低血糖 15）中暑药：如人丹，十滴水等等，其中十滴水还可以用于误食有毒物品的催吐（也可以 用手刺激咽部催吐） 注：碘酩用高度酒代替，破伤风如果受伤时消毒做的好不会出现，因为在野外没有时 间调养，所以使用最好的治伤药-万应止痛膏 二：器械： 1）消毒纱布，绷带各一包（大约各有十个） ，棉签 10-20 包，医用胶布 3 卷 棉布口罩 人手一个（湿润后可以防止气体中毒） 2）消毒刀片 2 个，刮胡刀 1 个，剪刀 1 个，干净的一次性餐布 3-5 张 3）止血带 1-2 条，吸奶器 1 个，针灸针一套（如没有，可以用消毒过的缝衣针或银针 代替）
5、 4）可禁受火烧的铁碗 1 个，汤勺 1 个 5）体温计 1 个，手电筒 1 个，镊子 2 个 6）医用无菌手套 3-5 双 注：（1）所有医疗器械在使用前都必须用安多福或白酒消毒（用棉签涂拭性消毒）方 可以使用，绷带和纱布请注意用三层干净的口袋装好。 （2）外伤性伤口请务必用棉签沾好安多福认真消毒方可以包扎，出血量较大的伤口可以先止血再消毒包扎 ！ （3）所有器械请勿直接用手取用，包扎前请清洁操作者的双手 另外，再说一个以前我们经常用的办法： 1）有条件的驴友可以考虑在裤管里（小腿部位）给脚围上一个厚海绵（条件允许可以 在海绵外侧上洒些雄黄，然后将裤子管口用绳子捆紧在鞋子上，这样做的目的是为
6、了让蛇 咬不到（蛇一般就是咬人的小腿和脚步，驴友的登山鞋蛇咬不进，海绵让蛇咬不到） ，蜂刺 不到，还可以避免虫子，蚂蝗等等通过裤管进入你的衣服内咬皮肤。 2）强烈建议驴友在野外行进时穿长衣长裤（扎紧袖口） ，带手套，手上再拿一件衣服， 目的是为了防止一旦惊动了野蜂群被追叮时，可以马上将手中的衣服护住头颈部趴在地上 一动不动，减少或杜绝被蜂群蛰伤的几率！ 3）在户外无论遭遇到任何动物和昆虫，一定要冷静，所有生物都怕火，可迅速拿毛巾沾上 白酒（或酒精）点燃保护整个团队，如出现大规模的野兽或蛇类，可以考虑就地生火堆 （必要时用火圈将大家围在中间）并立即拨打 110 求救，晚上宿营值班人员必须要清楚打
7、 火机和酒精的位置。 一、登山必备用品 1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋 2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5 元/件） 3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤） 4、 质量好的双肩背包 5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水 6、 携带轻便充饥食物，但不宜过多（如沙琪玛）个人觉得多带点巧克力不错 7、 手电筒 1 个或头灯（电量充足） 8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机 9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5 元/个） 10、 登山杖（山下有卖，2-10 元/根） 11、 备点应急药品，感冒药，止泻药 12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖 13、
8、切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担 二、登山技巧 *控制好运动量。诀窍是“慢慢走，轻轻摇，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力。一般心 跳频率宜控制在平静时的 50左右，无明显出汗为宜。这时的强度相当于平地快走慢跑的强度。 *要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态。急一阵歇一阵的登山方式最 累人。 *走阶不走坡。上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又 省力。 *少往高处看。登山时不要总往高处看，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般来说，向上 攀登时，目光注视在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这 样比较省力。 *转移注
9、意力。登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌 不忙，走走停停才能体会到登山的乐趣，才不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多欣赏 一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，这样倦意会有所消减。 *下山要放松。下山虽相对省力，但人体重心后倾，此时则要注意行走姿势。 “挺胸、轻步、 莫甩手”，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得 太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。 *登山要领首先要注意脚步的移动。登山时容易呈驼背状，应挺直上体。步调配合呼吸的律动也很重要。登山的速度。上山速度以每公里 20 分钟为宜，下山的速度每公里以 20-25
10、分钟最为理 想。登山途中。-上坡以短跑似的步伐不如马拉松的步伐。-在登山途中 30 分钟后，要做一次休息。-下坡设法缓和心脏的急剧跳动。-休息的时间以 5-10 分钟为佳，不宜太长。-口渴补充水份勿大口大量喝。3、登山注意事项：如有下列任何一种情况应在登山前诊断：1、有透不过气的感觉；2、稍微一活动就气喘；3、头痛或者头晕；4、脸或者腿浮肿。登山事先最好快步走，每分钟的脉搏次数 40-49 岁为 115 次到 140 次；50-59 岁每分钟 脉搏次数为 110 次到 135 次；60-69 岁的每分钟脉搏次数为 105 次到 125 次。 建议： 1、登山速度要适中； 2、每隔两小时补充一次
11、营养； 3、多补充水份； 4、下山时比上山时更容易发生事故，要格外小心。 1、山上昼夜温差大，若在山上住宿，尽管有大衣可租，但自己最好多备一件衣服。 2、上山宜穿旅游鞋、平跟布鞋，不要穿高跟鞋。登山服装要以易于活动、轻量、舒适为基 本。 3、徒步登山要脚踏实地，速度不要太急，照相尤其注意脚下，所谓“看景不走路，走路不 看景”。 4、注意收看天气预报，遇风雨雪天，不宜登山，以确保安全。 5、不宜去登地形不熟悉的野山。 6、视个人身体状况条件，携带必要的医药用品。上山前该准备： 1 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。 2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带 12
12、双干袜子。春夏季登山，要带着防 寒衣；夜间要带上手电筒，华山山道较长，行李以轻便为宜；老年人要自带拐杖、手套； 雨天须带伞雨衣， 3 物品租用和寄存：在玉泉路和玉泉院有出租登山鞋、相机的地方，物品寄存处在一些小 型商店即可寄存，提前讲好价钱，最好当面理清自己的物品，列份清单，别忘了双方签字 哟！ 登山时要注意： 1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清 洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人 员一处一处清理，担运下山。 2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。 关于饮食： 登山前： 1、
13、山下的玉泉夜市（在玉泉路十字西北角）会在凌晨两点结束，一般小吃店会在 11：30 左右关门，超市也会在 11：30 左右关门，所以晚上登山的游客一般最合适的吃饭时间为 20：0021：00，这个时候完饭后可以稍事休息，然后就可以上山了。 2、登山前，一般都会吃一些顶饥、热量高的食物，大多数人选择米饭炒菜，多点些肉类增 加热量，建议不要吃面食，因为吃面食容易口渴，上山本来就特别想喝水，如果吃了面后 果就无法想象了。这是个很矛盾的问题，体力不好的人在上山时会消耗很多水，但他的体 力又背不了很多水，山上会有很多地方卖水，价格参见（物品价格表）水是登山必备的物 品，游客可以根据体力带多或是带少，建议一
14、个人准备 23 瓶的纯净水就好了！ 3、大件的行李千万不要带上山，因为上山途中，你恨不得自己带的东西全都是水！食品方 面建议带热量高体积小重量轻的食品，比如巧克力，压缩饼干，火腿肠 登山途中： 1、喝水的技巧：这是个可笑的话题，但在华山喝水真的需要技巧，当口渴时，喝一小口润 润喉咙，保持口腔的湿润，否则，你一路猛灌就会不停的找厕所，但山上的厕所是缺货！ 而且这样喝水也容易把所带的水很快喝完。 2、补充体力：山上会有卖水果，牛奶，豆浆，醪糟，饮料等，这些都是补充体力的好物件， 一般会加强你的防御力，脚力，内力，唯一不好的是会减少你的银子。 在山上就餐： 山上的东西会很贵，因为这都是挑夫的双肩扛上
15、山顶的，所以，在吃东西的时候请不要浪费。建议吃一些热的食品，这样对于肠胃很好。山上相比最实惠的食品如果不算你从山下 带上去的那些，就只剩下煮鸡蛋了，一元一个。 下山后： 建议吃面食，因为刚刚从山上下来的你早已饥肠辘辘，这个时候快捷，顶饥的食物是大家 的首选，所以面食是下山后的最好食品。大刀面。当地唯一的特色饮食，5 毛钱一两，做 法还比较有特点。 怎样在山上休息： 中途打盹： 一般华山的沿途都会有餐饮摊点，较为集中的路段为（玉泉院?D?D 金锁关，各峰峰顶） 在这些地方都可以免费坐下休息，或者趴在桌上小憩一下。我们就在南天门下的摊点睡了 30 分钟，因为是白天，所以山风吹着很惬意，要是晚上，游
16、客可要小心着凉了！ 建议晚上登山的游客，在半路上千万不要休息时间过长，一般不超过 10 分钟左右，就会感 觉到冷，因为身上出了汗，山风一吹会很冷，就会不想走或者加衣服，再走后面的山路时 又会出很多汗。 建议在毛女洞休息 10 分钟，喝杯热牛奶或豆浆；到了回心石再休息 10 分钟，然后一气爬 上，选择走北峰的可在北峰休息。不去北峰的可以去五云峰、金锁关休息，然后就上东峰 看日出。 看日出的时候： 晚上登山看日出的背包客往往会在东峰观日台打盹，记住要租大衣，不要在靠近悬崖的地 方打盹，以免发生危险。看日出的人很多，切记不要拥挤，因为东峰观日台临悬崖倚绝壁， 不要发生意外减员。军大衣的租用价钱是：租金 10 元/件，押金 50 元/件。 避雨的时候： 不管是不是雷雨天气，都不要在大树下避雨，尽快找就近的宾馆，餐饮摊点，建筑物等， 那里都可以避雨。 想浪漫的时候： 华山主峰区会有林荫道，还有一些亭台等处也比较适合相拥而坐， “拈花一笑万山横”。 想奢侈一下：
