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1、第一学期桌式足球课程训练计划第一学期桌式足球课程训练计划一、指导思想一、指导思想 本计划以“全面争上游，单项争第一”为训练的基本指导思想，同时坚持训练的科学性，提高训练的效率，积极备战世界赛、全国桌式足球公开赛等各项赛事。二、训练目标：二、训练目标：全面提高学生的技战术，力争在各项赛中取得好成绩。 三、训练的基本任务：三、训练的基本任务：1、制定严格的队伍管理制度与纪律。 2、培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。 3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 4、保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的
2、体育道德作风 2、培养学生敢打敢拼的精神四、队伍的现状分析：四、队伍的现状分析：有利因素：学生的控球能力有了大幅度的提高，同时对技术的五个环节都有了更深的了解。不利因素：学生的梯队建设还不够完善，主力队员与梯队队员的实力还存在着一定的差距。五、训练措施：五、训练措施：1、重视训练的科学性，做好每个队员的训练跟踪，做好训练记录。2、在训练过程中，注重技术的分解教学，先易后难，采取循序渐进的教学方法。3、讲究训练的效率，训练要有阶段性，确定每个阶段的训练目标，达成的效果要有评价，包括组内评价和老师评价等。4、建立积分比赛制，每个星期安排一场组内对抗赛，实行优胜劣汰，关注每个学生的进步情况。5、每节
3、训练课要有训练计划，重难点要突出，同时深入研究技术的动作要领。6、每个星期组织队员至少看一次技术光盘，让学生带着问题去模仿动作，掌握正确的技术动作，同时提高学生的积极性。7、做好尖子生的培养，训练时要有侧重性，让尖子生带动其他的队员。8、采取“走出去，请进来”的办法，让学生接触到更多新的桌式足球的理念与技战术，与外界交流的同时，提高学生的技战术。9、做好梯队的培养，选队员要有一定的流动性，实行优胜劣汰。10、加强自身的技术和训练水平，不断探索出更有效的训练方法，同时提高自己的业务能力和宣传能力。六、具体实施情况：六、具体实施情况：训练时间：周一至周五：（中午 12：1013：00）周二：（下午
4、 15：0014：20）训练队员：实施阶段：第一阶段：控球练习，包括前锋、中场、后卫杆的推球练习，拉球练习，嘀嗒练习等熟悉球性练习。目的是提高控球能力，为以后的技术战术的正常运用打好坚实的基础。第二阶段：在熟悉球性练习的同时，加强传接球的练习，包括檫球传球、嘀嗒传球、快速直线传球和贴墙传球练习等。传球是进攻的基础，传球目的是使进攻的形式具有多样性和迷惑性，能在比赛中创造出更多得分的机会，是所有技术里面最难掌握的技术动作。第三阶段：在不断巩固传球技术的同时，学习不同的射门方法，包括蛇形射门、握提射门、拉射等，射门是直接得分的手段，后位、中场、前锋都可以选择空单射门，射门的时机与角度是射门技术的重
5、难点。第四阶段：防守战术的训练。防守的技术包括跟随防守、快速交换位置防守、随机防守、混合防守等，防守的目的是阻止对方射门得分和传球。第五阶段：重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神训练的具体内容：时间内容重难点训练的形式评 价第 一 周1、后卫推球 2、中场推球（左手） 3、前锋推球重点：杆要求的位置要正 确，压球的位置应该是球 的顶部。 难点：推球动作的连贯性1、500 下 2、连续 100 下 3、10 分钟内失败 的次数 4、10 分钟完成的
6、 次数第 二 周1、后卫拉球（正反方向， 一个球员拉球） 2、中场拉球（左手，正反 方向，一个球员拉球） 3、前锋拉球（正反方向， 一个球员拉球）重点：规定时间内快速完 成正反方向拉球的练习。 难点：正方方向拉球是手 腕的动作。1、500 下 2、连续 100 下 3、10 分钟内失败 的次数 4、10 分钟完成的 次数第 三 周1、后卫 S 形拉球（同一杆 每个球员依次交换拉球） 2、中场 S 形拉球（左手， 同一杆每个球员依次交换拉 球） 3、前锋 S 形拉球（同一杆 每个球员依次交换拉球）重点：S 形拉球每个球员 之间的连续形。 难点：正反方向的 S 形拉 球1、1000 次 2、连续
7、200 次 3、10 分钟内失败 的次数 4、10 分钟完成的 次数第 四 周1、后卫嘀嗒 2、中场嘀嗒（球员间位置 转换） 3、前锋嘀嗒（球员间位置 转换） 4、后卫慢速嘀嗒带球练习重点：嘀嗒时球员脚接触 球的位置。 难点:嘀嗒传球时，球员间 位置的交换。1、1000 次 2、连续 200 次 3、10 分钟内失败 的次数 4、10 分钟完成的 次数第 五 周中场定点传球重点：前锋接球的角度， 大约 45 度左右。 难点：中场与前锋之间的 配合，以及前锋接球时的 缓冲动作传球 100 次成功的 次数。第擦球传球重点：中场与前锋之间的1、 不防守下的传六 周配合，同时要体现出动作 幅度小和迷惑
8、性等特点。 难点：擦球传球的同时与 假动作的配合使用。球成功率 2、 防守下的传球 成功率第 七 周嘀嗒传球重点：嘀嗒传球要求球性 比较好，中场的嘀嗒传球 熟练性 难点：中场与前锋之间的 配合以及寻找适当的空单 与时机1、不防守下的传 球成功率 2、防守下的传球 成功率第 八 周静止状态下快速直线和贴墙 传球重点：横向带球和出球的 速度。 难点：中场传球时空单的 选择。1、不防守下的传 球成功率 2、防守下的传球 成功率第 九 周中场对战（限定时间）重点：提高传球的效率和 拦截能力 难点：中场运用各种不同 的传球方法结合使用每球轮换，先得到 7 分为胜方（轮换）第 十 周后卫杆直接传球给前锋杆
9、重点：远距离传球的时机 把握 难点：前锋接球的时机单人和双人的后卫 杆直接传球给前锋 杆， 第 十一 周蛇形射门（定点）重点：停球的位置应该在 球的顶部，同时注意手腕 与柄接触时的手形。 难点：射门结束时球杆的 高度把握1、不防守下的射 门成功率 2、防守下的射门 成功率第 十二 周蛇形射门（推、拉射）重点：射门空单的选择 难点：能打出小斜线1、不防守下的射 门成功率 2、防守下的射门 成功率第 十三 周握提式射门重点：射门时机的选择 难点：射门时手腕的力度 把握1、不防守下的射 门成功率 2、防守下的射门 成功率第 十四 周静止状态下的推射、拉射重点：推射、拉射的速度 难点：射门时空单的选择
10、1、不防守下的射 门成功率 2、防守下的射门 成功率1、前锋对战重点：提高射门的命中率 难点：能运用各种不同的 射门方法得分。每球轮换，先得到 7 分为胜方（轮换）第 十五 周2、后卫对战重点：提高后卫进攻能力， 每球轮换，先得到锻炼后卫背对球的防守能 力。7 分为胜方（轮换）3、后卫打折射球重点：打折射球时，脚接 触球位置的把握 难点：折射点的选择每球轮换，先得到 7 分为胜方（轮换）1、跟随防守2、快速防守3、鱼饵式防守4、快速转换防守5、随机防守第 十六 周6、混合防守重点：防守到位每球轮换，先得到 7二、开展有计划有步骤的科学训练。1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移
11、动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合
12、）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。四、
13、全面提高队员的基本技术四、全面提高队员的基本技术 1、让学生掌握波比足球的推球技术要领 （1）前锋杆的推球技术 （2）中锋杆的推球技术 （3）后卫杆的推球技术 （4）守门员杆的推球技术 2、让学生掌握波比足球的拉球技术要领 （1）前锋杆的拉球技术 （2）中锋杆的拉球技术 （3）后卫杆的拉球技术 （4）守门员杆的拉球技术3、让学生掌握波比足球停球技术 （1）前锋杆的停球技术 （2）中锋杆的停球技术 （3）后卫杆的停球技术 （4）守门员杆的停球技术 4、让学生掌握波比足球靠球技术 5、让学生了解简单的射门技术。 6、让学生了解桌式足球的规则三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员 都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战 术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练习。5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学 比赛两次。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬 长避短。应昌小学
