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1、浅谈健美操的教学心得马珏随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺 少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成惯，使体育成为终生的娱 乐手段之一。渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为社会要 求，人才进入市场后，在竞争更为激烈的市场经济下，一些特殊的行业，对形体的要求迫 于苛刻，形体美成为参与竞争的一个重要条件。全国健美操大众锻炼标准结合了健美操发展的最新流行趋势，动作的编排更加科学 化，连接更加流畅并且在有氧练的基础上，加强了力量练，不仅适于健身，同时也适 合于表演和比赛。 虽然说这几年健美操已足见成为人们追捧的运动项
2、目了，可是在学校体育教学中仍存 在着缺陷。下面仅就我个人而言谈谈关于目前初中健美操教学的一些体会。一、情境培养。健美操不仅是女生的运动项目，男生也可以参与到其中来。长期以来男 生对健美操的认识模糊，常认为健美操是女生的项目，男生不愿参与学健美操的现象是 常有的事。另外，还有一些先天不足的（如协调性差）学生，也有一定的厌学情绪，一 上课就整个人懒散，提不起精神，连参与都成了问题。因此在教学前要善用资源转变学生 的片面认识，特别是从初中开始学生进入青春期，在体育锻炼上存在性别差异，需根据受 众的不同采取不同的教学手段和内容，女生侧重柔美，男生侧重力量，让学生了解健美操 的健美、健身、健心的作用，从
3、心理和生理上建立参与健美操学的兴趣。二、优化学氛围。学需要良好的氛围，健美操教学更需要热情奔放的音乐与教学氛 围。因此结合多媒体技术的教学是必不可少的。同时教师在教学中也要善于应用媒体、语 言魅力来渲染气氛，培养学生典型，调动学生的活动积极性。 三、师生共学、共赏。传统的教学是按部就班，以“八拍”为单位，教师教，学生学的教学 过程。只有在最后的完整练时，学生才可以和着音乐舞动身体。因此在教学过程中最易 听到学生们这样抱怨“好无聊啊！”“向做广播操嘛！”这些现象告诉我们学生并没有真正理 解、欣赏与体会到健美操“美”的真正含义。因此在今后的教学中，可将优美的舞蹈片段与 学生共同赏析，在教学中贯穿“
4、由上到下，由躯干到四肢”的创编方法，与学生共同学， 共同创编，共同分享成功的喜悦，让课堂真正成为舞蹈的世界。 健美操是一项大众体育健身运动，是一项终身体育锻炼运动，在教学中要使学生得到 更有针对性的锻炼，提高学生锻炼的积极性和主动性，为终身体育锻炼打下基础。一、加强对健美操音乐的学初次进行健美操课的学，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入 到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐 的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节 拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们 就能把动
5、作与音乐较好的融合。 二、加强健美操课中的形体训练女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天 的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。 三、抓好有氧健美操的学(1)健美操基本动作的练.健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽 略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右 脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌 握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等
6、变化。(2)健美操组合动作的练.在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组合动作 的学，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在 130BPM 简单易学的健美操 组合动作，运动强度控制在 60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动 密度，这时的音乐速度可提高到 145BPM，运动强度控制在 70%-80%，动作组合难度加大 经过一段时间的练，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。这就 使练频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学兴趣也越来越浓了，从而 达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及
7、创造力。本人运用上述方法，我在教育教学及运本人运用上述方法，我在教育教学及运动项动项目中取得了可喜的成目中取得了可喜的成绩绩： ：1999年年11月，在月，在长长宁区金孔雀舞蹈宁区金孔雀舞蹈节节集体舞比集体舞比赛赛中中获获得二等得二等奖奖2000年年11月，在月，在长长宁区宁区“肯德基杯肯德基杯”迪斯科舞蹈比迪斯科舞蹈比赛赛中中获获得得一等一等奖奖2000年年12月，在月，在“肯德基杯肯德基杯”上海市上海市红领红领巾迪斯科比巾迪斯科比赛赛中中获获得得一等一等奖奖2000年年12月，在月，在长长宁区冬宁区冬锻现场锻现场会入会入场场式比式比赛赛中中获获得得一等一等奖奖2003年年9月，在月，在长长
8、宁区宁区金孔雀舞蹈金孔雀舞蹈节节集体舞比集体舞比赛赛中中获获得一等得一等奖奖2003年年11月，在上海市青少年健美操大月，在上海市青少年健美操大赛赛中中获获初中初中组组第一名，同第一名，同时获时获得得“最最佳完成佳完成奖奖”2005年年11月，在上海市第九届中学生运月，在上海市第九届中学生运动动会健身操比会健身操比赛赛中中获获初中初中组组一等一等奖奖2007年年11月，在月，在长长宁区肯德基校园青春健身操大宁区肯德基校园青春健身操大赛赛中中获获初中初中组组一等一等奖奖2007年年12月，在上海市肯德基校园青春健身操大月，在上海市肯德基校园青春健身操大赛赛中中获获初中初中组组健身操二等健身操二等奖奖2007年年12月，在上海市肯德基校园青春健身操大月，在上海市肯德基校园青春健身操大赛赛中中获获初中初中组动组动感啦啦感啦啦队队规规定定动动作三等作三等奖奖今天的健美操的学内容正得到不断地丰富，街舞和搏击操的发展也为健美操提供了 更大的发展空间，通过丰富多彩的健美操内容的学，学生们不仅培养了良好的乐感和节 奏感，更掌握了锻炼身心的方法，对全面健康发展有着积极的意义。最后，愿我们的健美操运动在初中的体育教学中能真正发挥它的作用，愿我们学生的 身、心能更好的发展。
