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1、河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案任课教师：刘亚杰任课教师：刘亚杰 第第 周周 次次 教教学学内内容容1、专项练习； 2、复习陈氏太极 75 式 55-60 式，学习 61-65 式； 3、太极单推手练习； 4、素质练习。运动运动 参与参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学 生积极参与到太极拳的运动中来。生积极参与到太极拳的运动中来。 运动运动 技能技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳 26 式式 1- 4 式。
2、式。身体身体 健康健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质， 进一步提高学生的身体健康水平。进一步提高学生的身体健康水平。心理心理 健康健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生 心理健康的提高。心理健康的提高。目目的的任任务务 社会社会 适应适应 在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好 习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。场场
3、 地地 器器 材材武术馆；武术馆； 哨子一个；哨子一个； 标志物标志物 6-8 个。个。预预 测测 负负 荷荷 曲曲 线线部分部分时时 间间教学内容教学内容组织方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间准备部分20一、课堂常规：一、课堂常规：1、值日生整队集合， 检查并报告出勤人数。2、师生问好、宣布本 次课内容及要求。3、检查服装，安排见 习生。二、准备活动 1、绕运动场慢跑、绕运动场慢跑 700- 800 米。米。2、徒手操：、徒手操：1） 、臂绕环 对称右图示： 要求： 1、双臂交叉绕环，肩关节放 松。2、以腰带臂。 3、每八拍换向。 2、刷腰 右图示：要求：1、 以腰带臂。 2、眼看刷
4、腰同侧的手臂。3、每八拍换向。组织方法：下图示 组织方法：同上.学生 人与人之间自然分开. 臂绕环刷腰48部分部分时时 间间教学内容教学内容组织方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间准备部分203） 、左右弓步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。4） 、左右仆步压腿 右图示： 要求：1、抬头、挺胸、立腰。2、每八拍换向。左右弓步压腿左右仆步压腿基本部分70一、专项练习： 目的：发展学生的速度、 力量、柔韧、协调等身体 素质。1、上步 动作方法：右图示 要求 1、立身中正，屈膝松胯 2、足跟先着地 3、后脚蹬地。组织方法：上步48部分部分时时 间间教学内容教学内容组织
5、方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间基本部分752、开步、开步 动作方法：右图示 要求： 1、立身中正，屈膝松胯 2、足跟先着地 3、后脚蹬地。3、云手云手 动作方法：右图示 要求： 1、腕部上不过鼻，下不 过肚脐 2、立身中正，屈膝松胯 3、两手相对逆缠。二、 一） 、复习陈氏太极 75 式 55-60 式 目的：目的：使学生能较熟练 地掌握 55-60 式的含义和 方法。 二） 、学习学习 61-65 式 目的：目的：使学生基本理解 并掌握 61-65 式的含义和 方法。开步云手组织方法：下图示 48部分部分时时 间间教学内容教学内容组织方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间基本
6、部分7561、丹变（单鞭）、丹变（单鞭） 见第二次课教案见第二次课教案62 云手（见第云手（见第 7 次课次课 教案）教案） 动作方法：右图示。 要求要点 1） 、手走立圆下捋， 沉肩坠肘。63、摆脚跌叉、摆脚跌叉 动作方法：右图 要求要点：1） 、第三个云手接摆 脚跌叉 2） 、第三个摆脚叉协 调自然64、右金鸡独立、右金鸡独立 动作方法：右图示 要求要点：动作和谐 自然65、左金鸡独立 动作方法：同有金鸡 独立相反。 要求要点：与右金鸡 独立同。摆脚跌叉右金鸡独立右金鸡独立48部分部分时时 间间教学内容教学内容组织方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间基本部分75易犯错误：易犯错误：1
7、、学生对保持身体中 正不偏和虚领顶颈 的身体感觉认识不 到。 2、开步动作不轻灵。错误原因分析：错误原因分析：主要原因是学生的 腰懈，髋部不向下沉。 在运动中不能控制自己 的重心。解决办法：解决办法：1、在学习和练习中教 师要讲解清楚，使 学生能够充分体会 到身体的中正不偏、 虚领顶劲的感觉。 2、要求学生多站桩，练 习时严格要求。组织方法：组织方法： 教学方法教学方法： 1、讲解法、示范法。 2、分解法、综合法。学习及练习方法学习及练习方法1、学生随教师讲解和示范 逐一学会技术动作的方法 及内涵。体会我国传统文 化的博大精深。激发学练 太极拳的积极性。并给与 一定的自己练习体会的时 间。 2
8、、学生自由练习每一个动 作。要求学生之间互相提 出不足,以利提高,同时增进 同学间的感情交流与理解。3、随教师的口令集体串做 39-45 式。 4、依据时间自由练习。48时时 间间教学内容教学内容组织方法与要求组织方法与要求次次 数数时间时间基本部分结束部分755三、素质练习：三、素质练习：俯卧撑+浑元马步桩 目的目的：1、发展学生的上 下肢力量2、站桩使学生体 会身体中正不偏，虚 领顶劲等练习太极拳 的感觉。结束语： 一、集合整队，做放松 练习。学生闭眼做意念 上的全身放松练习。 二、小结本次课的教学 情况，提出要求，布置 课后练习。 三、组织收缴器材。 四、宣布下课。组织方法： 练习要求： 1、站桩要依据自己身体 情况练习 1-2 分钟。 2、俯卧撑每组 15-25 个。 根据自身的情况进行。 3、每组之间休息 1-1.5 分钟。组织方法： 10
