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1、嘉義市 98 年度優良教學範例甄選單元名稱 千鈞一髮簡易自救法 適用年級 六年級 教學總時間 160 分關鍵字 韻律呼吸、水母漂、魚雷浮標設計理念鑑於近幾年來教育部大力推行國民中、小學游泳教育，有鑑於此游泳教育的推行已是刻不容緩的工作；又因台灣四面環海，學童的游泳基本能力提昇更是當務之急。倘若學童要具備從事水上活動休閒，不慎落水時能自游上岸的熟練技巧，除了要習會各項泳式的基本技巧外，更是要利用平日閒暇時間，進行充分的練習，如此才能達到精熟的技術及具備充足的體力；然莘莘學子們在目前升學的壓力下，要經常習之實在是難以達成，是故個人認為在有限環境及資源的前提下，當先學會基本的簡易自救技巧及相關的知識
2、，他日若是必須派上用場時，當是受益無窮！透過簡易的自救法，除了可以延長自身的性命時間外，更能增取到更多被救的機會。透過此教學設計，將個人近十年來對游泳教學的淺見及經驗，倘若能和教育同業交流及分享，亦是人生一大樂事，除此，更願莘莘學子均能快樂、無壓力的學習游泳，進而增進學童身心的健康。本教學課程的設立理念，乃根源於適應體育融入式教學的精神，教師依教學上的需要，適當的改變教學的環境、競賽的規則、教具及活動方式，俾使學童能在一個更為多元而無障礙的學習空間下學習，同時學習成就較為低落的學童，亦能在無障礙的空間下，進行快樂的學習。本教材的最大特色就是遊戲性的教學活動呈現，依照學童的個別能力差異性，給予漸
3、進式的課程設計，課程進行過程中融入了很多符合學童心理特質的遊戲教學，目的在於增進學童的學習動機外，更能減少學童學習游泳時所伴隨的壓力出現，進而輕鬆的達到教學的目標。教學實錄 本單元教學共四節，教學第四節學習領域 健體領域 教學時間 160 分鐘主題概念簡易自救法透過簡易的衣物輔具運用及結合韻律呼吸動作，訓練學童習淂落水時，能以鎮定的態度，利用此自救的動作操作要領，延長待援的時間。子題概念子題 1：適應水性透過火車接龍、大家來洗臉、潛水艇遊戲、我是潛水王、我是海盜王等活動，來提升學童的水性。子題 2：強化水中換氣的基本技巧透過原地韻律呼吸教學、走動韻律呼吸教學、跳動韻律呼吸教學、會韻律呼吸的小水
4、母等活動，來強化學童在水中的換氣基本技巧與概念。子題 3：運用衣物、塑膠袋等輔具進行自救透過大家來穿太空衣、自製魚雷浮標、另類自製魚雷浮標等活動，引導學童利用身旁的衣物或其他輔具進行自救，以延長待援時間。能力指標1-1-3 瞭解個體動作能力的發展順序。1-3-1 瞭解個人運動潛能及動作發展的差異性，並充分發展。3-1-1 表現簡單的全身性活動。3-1-4 結合一系列的基本動作，表現出簡單的動作技能。3-2-2在遊戲或簡單比賽中表現出使用器材的動作技巧。3-2-4在活動中表現身體的協調性。3-3-1評估個人及他人的表現方式，以改善動作技能。5-1-1分辨日常生活情境的安全與不安全。5-1-2說明
5、並演練促進個人及他人生活安全的方法。5-1-3思考並演練處理危險和緊急情況的方法。5-2-3評估危險情境的可能處理方法及其結果。6-2-3參與團體活動，體察人我互動的因素及增進方法。教材分析1、本教材屬於教學者自編之教材。2、課程內容乃依學童能力，採取循序漸進的教學進度安排。3、課程強調適應體育融入式教學 ，適時的改變教學的教具與規則的安排，使的課程目標更容易達成。4、教材課程強調趣味化活動的安排與進行。學生能力分析1、學生未具備各項泳式與自救的基本觀念與能力。2、部分學童對水有著恐懼感，甚至連頭均不敢悶至水裏。3、學童對於本自救游泳教學課程，有著濃厚的學習興趣。4、學童對於環境危險的評估能力
6、待引導與加強。教學目標1、能學會基本的閉氣技巧。2、能學會韻律呼吸的技巧。3、能學會水母漂浮的技巧。4、能了解水母漂的使用時機 。5、能在水中利用輔具自製魚雷浮標 ，達到自救的目標。6、能了解落水自救的重要性。7、學童落水時能以鎮定的態度面對環境，並能針對危險環境進行評估。8、學童能快樂的學習此自救的基本動作技巧，同時提升自救的觀念與能力。9、能主動的參與團體教學活動的進行，增進人我之間的人際關係互動。教學具體目標 教學活動 教學輔具 評量方式能了解下水前，熱身操的重要性及確實進行熱身運動。能了解並確實做出下泳池的動作技巧。能了解並做到水中行走的動作技巧。能快樂的進行遊戲教學。準備活動：1、器
7、材準備：教師準備-哨子、泳裝、泳鏡、毛巾學生準備泳裝、泳鏡、毛巾2、熱身運動：確實的進行全身性的熱身運動，以減少運動傷害的產生。發展活動：1、下水動作指導：（1）學童下水前必須逐一的沖洗身體以 適應水溫。（2）下水時要以雙手扶助下水梯的把手，背部面向泳池，雙腳逐一的踩著下水梯，慢慢的入泳池，切勿急躁或直接跳入泳池，以免意外傷害的造成。2、火車接龍遊戲：（1）遊戲練習：學童下水後，教師請學生一個接著一個搭彼此的後肩，行進時身體向前傾，進行火車接龍的水中行進技巧練習。其目的在使學生能盡快的適應水性，慢慢習慣水中的浮力及阻力。（2）分組進行火車接龍競賽：將學生分成數組，進行接龍競速競 賽，以增加活動
8、的趣味化。哨子、泳裝、泳鏡實作評量實作評量實作評量實作評量能了解並做到洗臉動作的動作技巧。能快樂的進行遊戲教學。能以快樂的態度面對回家後的自我學習。能了解下水前，熱身操的重要性及3、大家來洗臉：（1）動作技巧指導：學童先將泳鏡移置於額頭，口鼻閉氣，雙手捧水往臉上潑，再以雙手將眼皮上的水撥掉，待鼻子吐完氣後，嘴巴張開吸氣。其目的在於使學童適應臉上有水的感覺，同時學會在泳池內的基本換氣技巧。（2）全體洗臉動作練習數次。4、潛水艇遊戲：（1）動作技巧：學童將泳鏡戴上，自己想像成潛水艇，下沉時要閉氣，進入水中後，要將淺望鏡打開（眼睛打開） ，看看美麗的水中世界，數秒後潛水艇上浮，當口鼻離開水中後，鼻子
9、用力的吐氣，嘴巴張開吸氣。（2）動作練習：反覆的練習此動作綜合活動：學童更衣後集合，教師綜合說明學童今日的表現及交代回家的家課（利用臉盆進行閉氣練習）-第一節完-準備活動：1、器材準備：教師準備：哨子、泳裝、泳鏡、錢幣。哨子、泳裝、泳鏡哨子、泳裝、泳鏡錢幣口試評量實作評量主觀性評量實作評量確實進行熱身運動。能確實做到閉氣動作要領，且能維持三十秒以上。能利用閉氣，三十秒內自泳池中撿到十個以上的錢幣。能謹慎及快樂的學習各項動作技巧。能說出並做到韻律呼吸的動作技巧。能說出並做到走學生準備：泳裝、泳鏡、毛巾。2、熱身運動：確實的進行全身性的熱身運動，以減少運動傷害的產生。發展活動：1、我是潛水王：（1
10、）全體師生一起練習前日的閉氣動作數次，每一次閉氣的時間慢慢的延長，以喚起舊經驗及訓練肺活量。（2）大家一起來進行閉氣競賽，看誰是潛水王 。 （此遊戲進行數次）2、我是海盜王-大家來尋寶：（1）動作指導：學童在一分鐘內，將老師所丟入泳池的錢幣盡量以閉氣撿起，過程中可以上來換氣，時間一到看誰撿的最多就是今日的海盜王 。（2）反覆練習此動作數次。3、韻律呼吸教學：（1）動作指導：雙腳打開穩如泰山，雙腳屈膝，雙手輕鬆的置於前方，身體自然的向下沉坐，當鼻子碰到水時，鼻子開始放鬆慢慢向下吐氣，吐至口鼻離開水面後，嘴巴吸氣；待吸完氣後再馬上反覆的作此動作。（2）反覆練習此動作（此動作為簡易自救法中，最為重要
11、的動作）錢幣實作評量實作評量口頭評量實作評量口頭評量動韻律呼吸的動作技巧。能主動積極的參與各項活動，並快樂的學習。能了解下水前，熱身操的重要性及確實進行熱身運動。能說出並做到水母漂的動作技巧。4、走動及跳動韻律呼吸：（1）動作指導：頭下沉做韻律呼吸中的鼻子吐氣動作直至泳池最深處時，此時雙腳微微的向前蹲跳，同時雙手輕輕的向下壓水，這個時候鼻子的吐氣動作沒有中斷，直至頭離開水面，嘴巴吸氣，吸完氣後反覆此動作。（2）反覆練習此動作綜合活動：學童更衣後集合，教師說明學童今日的表現，交代學童回家做陸上的韻律呼吸及走動韻律呼吸的動作練習。-第二節完-準備活動：1、器材準備：教師準備：哨子、泳裝、泳鏡、 。
12、學生準備：泳裝、泳鏡、毛巾。2、熱身運動：確實的進行全身性的熱身運動以減少運動傷害的產生。發展活動：1、我是小水母：（1）動作指導：教師先在陸地上示範該動作（雙手抱腳踝上緣，縮下巴，眼視下半身） ，再至水中。雙腳輕輕的蹬地，使身體慢慢的上浮，再做陸地上的示範動作，此時身哨子、泳裝、泳鏡實作評量主觀性評量口頭評量實作評量會說出並做到韻律水母漂的動作能說出韻律水母漂的使用時機及其重要性。能主動積極的面對今天的課程學習，並能欣賞他人的動作。體會浮在水面上數秒，當快沒氣時，雙手放開身體，雙腳慢慢的站直，頭離開水面，鼻子吐氣，嘴巴吸氣。（2）指導學生反覆的練習此動作2、會韻律呼吸的小水母：（1）動作指導
13、：當水母漂動作完成後，此時雙腳不直接站立，而是雙手將腳慢慢放開，身體成躺姿，下半身漂浮於水中，鼻子做韻律呼吸的吐氣動作，口鼻慢慢的離開水面，嘴巴吸完氣後縮下巴，雙手繼續抱腳踝的上緣，繼續做水母漂的動作，此動作要反覆數次。（2）反覆練習此動作3、說明韻律水母漂的使用時機及其重要性：韻律水母漂的最主要的使用時機，乃是當我們落水時雙腳無法觸碰到地板，或是在泳池的深水區域中雙腳抽筋時，為了增取更多的救援時間，所做的動作；同時，此動作較任何的泳式都要重要，大家要好好的學習！綜合活動：學童更衣後集合，教師綜合說明學童今日的表現，並請學童回家練習陸上韻律呼吸的動作要領。-第三節完-哨子、泳裝、泳鏡棉質長袖衣
14、服及長褲、塑膠袋口頭評量實作評量口頭評量實作評量主觀性評量能了解下水前熱身操的重要性及確實進行熱身操。能確實做到韻律水母漂的動作要領能說出穿著衣物入水後的感受能確實的完成自製魚雷浮標的動作要領。準備活動：1、器材準備：教師準備：哨子、泳帽、泳裝、泳鏡、棉質長袖衣服、塑膠袋。學生準備：泳裝、泳帽、泳鏡棉質長袖衣服。2、熱身運動：確實的進行全身性的熱身運動，以減少運動傷害的產生。 發展活動：1、喚起舊經驗：複習上一節課程內的韻律水母漂的動作要領，以利今天課程的進行。2、大家來穿太空衣：（1）請同學將帶來的長袖棉質上衣穿上，內穿泳衣。（2）告知學生今天我們要像太空人一樣，穿著長袖衣物，直接下水體驗當
15、發生溺水事件時，身體的衣物吸收大量的水量時，身體的感受度是如何。2、自製魚雷浮標：（以長袖棉質衣物）（1）先以站立的方式，引導學生在水中依序將上衣的解除、上衣袖口與領口處打結，然後雙手撐開上衣的下襬，由上往下往水裡將包住空氣的動作練習。（2）運用韻律水母漂，溺者在水中將綿質上衣解除，同時將上衣的袖口及衣領打死結。泳衣、泳鏡、泳帽、長袖棉質上衣泳衣、泳鏡、泳帽、長袖棉質上衣實作評量實作評量口頭評量實作評量能確實利用自製魚雷浮標抬頭呼吸等待救援能了解以塑膠袋製作魚雷浮標的要領能主動的參與學習能主動的評估生活中的危險環境學童能快樂的學習今日的動作技巧。（3）此時雙手撐住上衣的下襬，待水母漂動作轉換成
16、韻律呼吸時，雙手離開水面作前撲包空氣的動作，使衣物內充滿空氣，此時拉緊衣服下襬，於是自製魚雷浮標便完成了。（4）此時就可以利用自製的魚雷浮標漂浮在水面上，等待救援的同時，也可以順利的呼吸空氣了。（5）待空氣消失後，再反覆上述動作，以爭取待援的時間。（6）學生反覆練習上述動作。3、另類自製魚雷浮標：（以塑膠袋）（1）老師示範動作，說明動作要領：身體維持韻律水母漂的動作，當上來換氣時，眼視塑膠袋的位置，以多次的韻律水母漂的動作靠近袋子，以雙手撐住帶口，待以韻律呼吸上來換氣時，做身體前撲包空氣的動作，利用此空氣袋以待援。（2）引導學童以塑膠袋練習自製塑膠袋魚雷浮標的動作練習。（3）說明魚雷浮標的使用時機。（4）學童反覆的練習上述動作。綜合活動：1、向學童說明日後落水後應對環境所做的評估，同時可利用身旁的
