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2、，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看
3、下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料活动了参考资料-求医不如求己求医不如求己 人体使用手册人体使用手册 杨力养生杨力养生 陈玉琴敲胆经陈玉琴敲胆经 皇帝内经皇帝内经经络穴位论经络穴位论 如何减小腿：如何减小腿：首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体 6 条主要经络的所在，所以小腿保健对身条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。体的全面健康非常重要。 MM 们主
4、要关心的是怎样让小腿马上们主要关心的是怎样让小腿马上“细细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？ 但是理但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类：小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿虚胖型粗小腿 和和 肌肉型粗小腿肌肉型粗小腿 大家
5、很清楚自己属于那种了吧？大家很清楚自己属于那种了吧？ A. 虚胖型：虚胖型： 虚胖型粗小腿虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1 型）型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2 型）型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称有的是平
6、均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3 型）型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。 虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。 A-1 型型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造
7、成了脾虚胃寒。脾虚胃寒。 减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。通经脉。 具体做法如下：具体做法如下： 1.健脾健脾 山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡
8、在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效 健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间健康
9、从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表表? 7-9 点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官， 早餐要戒绝的几大杀手：早餐要戒绝的几大杀手： 1.油条油条 （高热量，高致癌物质，无营养）（高热量，高致癌物质，无营养） 2.方便面方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂） 3.
10、泡饭，咸菜泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）（无营养，高盐，增加肾脏负担） 4.巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。 如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。别再往下看下去了如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。别再往下看下去了 坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象，是体内浊气排坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放出，找个背风的地方尽情的放! ：）：） PI 放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直
11、这样放下去的。一直这样放下去的。 .和胃和胃 所谓所谓“和和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。料。 中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至 0 度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，
12、降低消化食物的能力，也就是中医说的致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒胃寒” 汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。 还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的
13、东西。以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。 减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾健脾 2.和胃和胃 下面说下面说 3.敲打敲打 脾经，胃经脾经，胃经 A.-脾经：在小腿内侧脾经：在小腿内侧, 主攻穴位主攻穴位-阴陵泉，地机，三阴交。阴陵泉，地机，三阴交。 B.-肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位-足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。 敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感敲打
14、姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫 LG 帮你敲！一条腿帮你敲！一条腿敲敲 3-5 分钟，频率不用太快。分钟，频率不用太快。 腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。 看下图，仔细寻找是否痛点集中在看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包阴包”“区泉区泉”“膝关膝关”处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害
15、，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。 阴包阴包 脾经脾经 胃经胃经 肥胖的原因：肥胖的原因： 吃的多吃的多-损伤脾胃损伤脾胃-脾胃虚弱脾胃虚弱-运化无力运化无力-代谢垃圾无力被排出代谢垃圾无力被排出-垃圾堆积。垃圾堆积。 这是肥这是肥胖的普遍原理。胖的普遍原理。 敲胃经之所以能减肥，敲胃经之所以能减肥， 是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲， 同时增加新陈代谢，同时增加新陈代谢， 转移你的注意力，转移你的注意力， 不再考虑该吃什么，不吃什么。不再考虑该吃什么，不吃什么。 另外加上走路，让身体
16、活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。 11 点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。 切记不可切记不可菜汁拌饭菜汁拌饭 来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。 早餐早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效大山楂丸效果更明显。果更明显。 午餐午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在 3
