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1、美颜抗衰老美颜抗衰老!9 款食物吃出婴儿般水嫩肌肤款食物吃出婴儿般水嫩肌肤每个女生都会幻想找到既简单又使用见效的美肤方法，今天就为你介绍会让女 人越变越美的食物，想要变美的女孩，快来学习吧！1.“1.“护肤圣果护肤圣果”（香瓜、哈密瓜、甜瓜）（香瓜、哈密瓜、甜瓜）香瓜含有丰富的维生素 A、C 以及 胡萝卜素，成为了爱美女性的首选 “护肤水果”。维生素 C 有助于维持肌肤的弹性;维生素 A 则可以令肌肤平滑; 胡萝卜素是天然的“防晒霜”，可以防止肌肤因晒伤而出现细纹与斑点。哈密瓜和甜瓜作为香瓜的“兄弟”，也具有类似的功效。另外，这几种瓜 类中的抗氧化物质还可以帮助我们体内的血管“清淤”，并防止眼
2、部出现视网 膜黄斑变性疾病或是白内障。 2.2.红润补血蔬果类（西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙）红润补血蔬果类（西红柿、西瓜、红葡萄、红脐橙）这类蔬果中富含的番茄红素，很多细致的调查表明，它对女性的健康益处 巨大，是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素 同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，是不可多得的天然“防晒霜”，让你保护 肌肤，越来越年轻。3.3.养颜润肤枸杞子养颜润肤枸杞子李时珍的本草纲目中有介绍： “枸杞子能留住青春美色。”用枸杞子 泡酒，长期饮用可以防老驻颜。科学证明，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生 素 A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质
3、。另外，枸杞子还可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与 其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、 杞子炖羊脑等，具有很好的养颜润肤功效。 4.4.酸酸甜甜莓子类（草莓、蓝莓、曼越橘）酸酸甜甜莓子类（草莓、蓝莓、曼越橘）莓类水果所含的花青素在抗癌的同时，还能有效修復细胞。此外，莓类所 含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。莓类水果还具有非常强悍的的抗氧 化功能，不仅保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。 曼越橘则可以帮助女性降低患上尿道感染的风险。5.5.维生素维生素 E E 能手黑芝麻能手黑芝麻作为含有大量不饱和脂肪酸和维生素 E 的黑芝麻，
4、对于抗皮肤衰老化，很 有帮助。黑芝麻还可做成乌麻散，有不错的美容功效。具体的制作方法是：将黑芝 麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研 成细末。空腹以温水调服 10 克，饭前饮用，有很好的美容效果。 6.6.美目养颜含脂肪酸鱼类（沙丁鱼、大马哈鱼）美目养颜含脂肪酸鱼类（沙丁鱼、大马哈鱼）营养专家罗维尔-塔斯文教授曾说：“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细 胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。”鱼类最大益处在于 omega 3 脂肪酸，最为我们所熟知的 DHA、EPA。鱼类还 可以保护人类抗击老年痴呆癥。在 omega 3 脂肪酸裡面，只有
5、 DHA，EPA 能被人 体直接吸收。7.7.让秀发亮起来（鸡肉、玉米）让秀发亮起来（鸡肉、玉米）鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如 果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的 秀发，每周至少应该吃 3 次鸡肉。充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充 满了健康的魅力。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 8.8.天然荷尔蒙豆类天然荷尔蒙豆类豆类是低脂食物，并且含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。豆类 富含的蛋白质，可以有效对抗心脏病以及乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防 止肿块形成。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由
6、来已久，事实上，豆类 是最健康的食物之一，女性多吃非常有益处。9.9.促钙高手维他命促钙高手维他命 D D（低脂奶、橙汁）（低脂奶、橙汁）维他命 D 有助骨骼钙质的吸收。维他命 D 可降低骨质疏松的风险、糖尿病 风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近 来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命 D 的潜在已经防止二 分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命 D。在户外晒太阳然后涂防晒剂， 这样阻碍维他命 D 的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达 危险线。 “变美”食物，只要合理食用，不用多久，你会发现，自己越变越美哦！ 每个女人天生都是爱美，追求美的。俗话说得好，没有丑女人，只有懒女人。 只要合理调养，每个女人都会越变越美。而美的关键应当来自人体内部，合理 的食物调养才能让你由内到外，越变越美。
