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1、20172017 身体十大常用穴位解析身体十大常用穴位解析 1每天每天1010分钟就能变分钟就能变 年轻年轻( (拉筋运动拉筋运动) )* *女性养生：按摩女性养生：按摩1010大穴位越活越年大穴位越活越年轻轻身体十大身体十大常用好常用好穴穴头项寻列缺列缺、面口合谷合谷收肚腹三里三里留、腰背委中委中求 内关内关心胸胃、胁肋用支沟支沟妇科三阴交三阴交、安胎公孙公孙求外伤阳陵阳陵泉泉、阿是阿是不可缺3头项寻列缺头项寻列缺手太阴肺经列，排列；缺，缺陷， 古代称闪电和天际裂缝为 列缺。手太阴脉从这里别 走手阳明脉。本穴位于桡骨茎突上方 凹陷处。如天际之裂缝。 列缺穴列缺穴列缺穴位置：将双手的列缺穴位置
2、：将双手的 拇指和食指都伸开，两拇指和食指都伸开，两 手虎口自然平行交叉，手虎口自然平行交叉， 食指指到在手腕的上侧食指指到在手腕的上侧 的桡骨边。的桡骨边。 头部与颈部的病痛都头部与颈部的病痛都 能用列缺穴来治疗。能用列缺穴来治疗。 主治：偏头痛、头晕主治：偏头痛、头晕 、目眩、咳嗽、咽喉、目眩、咳嗽、咽喉 肿痛、气喘等。肿痛、气喘等。5面口合谷收面口合谷收手阳明大肠经合，结合；谷，山谷。 穴在第1、2掌骨之间，局 部呈山谷样凹陷。合谷穴合谷穴 合谷穴位置：合谷穴 位在第2掌骨桡侧的中 点处。 颜面以及口部的病痛都颜面以及口部的病痛都 可以找合谷穴治疗可以找合谷穴治疗 主治：降低血压、镇静主
3、治：降低血压、镇静 神经、头痛、耳鸣、虚神经、头痛、耳鸣、虚 脱、失眠、腹痛、胃痛脱、失眠、腹痛、胃痛 、便秘、无汗或多汗、便秘、无汗或多汗、 经痛经痛 是各种痛症的要穴是各种痛症的要穴 7肚腹三里留肚腹三里留 (ST36)(ST36)足阳明胃经足，下肢；三，基数词 ；里，古代有以里为寸 之说。穴在下肢位于膝 下3寸。 足三里足三里足三里穴位置：膝关节有两 个凹窝膝眼（又称为犊鼻 小牛鼻子），内侧为内膝 眼，外侧为外膝眼，足三里 穴就在外膝眼之下三寸（约 四个手指）之处。 只要是胃肠的疾病都可以找 足三里穴。 主治：主治一切胃病，诸如 ：打嗝、肠阻塞、胃痛。 是养生保健常用的穴位。 9腰背委中
4、求腰背委中求足太阳膀胱经委，弯曲；中，中间。 穴在腘窝横纹中点。 委中穴委中穴 委中穴位置：位于膝盖的 后面，大腿与小腿交会的 腿弯处（又称为腘） 的横纹正中央点。因为穴 位较深，可用笔末端下 压。 腰、腿、背的疼痛都可以找腰、腿、背的疼痛都可以找 委中穴还治疗委中穴还治疗 主治：主治腰部、腿部的各主治：主治腰部、腿部的各 种疾病，种疾病，久站者可用。久站者可用。 11内关心胸胃内关心胸胃手厥阴心包络经内，内外之内；关，关 隘。穴在前臂内侧要处 ，犹如关隘。内关穴内关穴内关穴位置：距离手腕上 的横纹两寸（约三个手指 ）之距离，在两筋之间。心、胸、胃等部位不适时 都可以找内关穴来治疗。 主治：胸
5、闷、心悸、呕吐 不止、想吐又吐不出来、 晕车、安眠、偏头痛、胃 痛等。 13胁肋用支沟胁肋用支沟手少阳三焦经支，通肢；沟，沟 渠。在此指上肢，穴 在上肢尺桡骨间沟 中。 支沟穴支沟穴 支沟穴位置：手的背测横 纹直上三寸（约四个手指 ）之距离，两骨的凹陷之 中。 胸部两侧，由腋下至肋骨 尽处的部位为胁肋，凡胁 肋疼痛均可找支沟穴来治 疗。 主治：主治便秘、耳鸣、 肋骨间神经疼痛、心绞痛 、呕吐、肩背酸痛等。 15妇科三阴交妇科三阴交足太阴脾经三阴，指足三阴经；交 ，交会。此系脾、肝、 肾三阴经之交会穴。 三阴交三阴交 三阴交穴位置：位于脚踝 内侧突起处往上三寸（约 四个手指），与胫骨内侧 交接处
6、。 三阴交是妇科的主穴。 主治：主治一般妇女的疾 病，以及男女的生殖器官 。 17安胎公孙求安胎公孙求足太阴脾经公，有通的意思；孙， 孙络，在此特指络脉。 脾经之络脉是从此通向 胃经。公孙穴公孙穴 公孙穴位置：脚掌内侧足 弓最高点往脚底方向，与 第一个掌骨交接之处下 缘。 公孙穴有安胎要穴之 称 主治：安胎、经痛、月经 不调、腹泻、胃痛、腹痛 、呕吐、消化不良、足踝 痛、颜面浮肿、食欲不振 、胸闷等。 19外伤阳陵泉外伤阳陵泉足少阳胆经阳，阴阳之阳；陵，丘 陵；泉，泉水。外为阳 ，膝外侧腓骨小头隆起 如陵。穴在其下陷中， 犹如水泉。 阳陵泉阳陵泉 阳陵泉穴位置：小腿外 侧，两骨头交接处的顶 点
7、凹陷。 外科伤痛、扭挫伤等疼痛外科伤痛、扭挫伤等疼痛 可用阳陵泉穴来治疗。可用阳陵泉穴来治疗。 主治：对于长期筋骨僵硬主治：对于长期筋骨僵硬 、酸痛、容易抽筋、起床、酸痛、容易抽筋、起床 后手脚会僵硬、足踝扭伤后手脚会僵硬、足踝扭伤 、膝扭伤、或扭伤了任何、膝扭伤、或扭伤了任何 地方的疼痛很有疗效；习地方的疼痛很有疗效；习 惯性便秘、胃溃疡、高血惯性便秘、胃溃疡、高血 压、膝关节痛、肩关节痛压、膝关节痛、肩关节痛 亦有良好的保健效能。亦有良好的保健效能。 21阿是不可缺阿是不可缺 阿是穴位置：凡是肌肉痛，压到那里阿是穴位置：凡是肌肉痛，压到那里 ，啊啊地惨叫一声，连声说地惨叫一声，连声说是、是
8、、 是、是是、是的，就是阿是穴。阿是穴随的，就是阿是穴。阿是穴随 病而定，并非固定病而定，并非固定位置位置，而是局部治，而是局部治 疗的部位。疗的部位。 主治主治：可局部消炎、局部止痛。：可局部消炎、局部止痛。 脚掌穴位参考图脚掌穴位参考图手掌穴位参考图手掌穴位参考图pp每天每天1010分钟就能分钟就能 变年轻变年轻( (拉筋运拉筋运 动动) )女性养生：按摩10大穴位越活越年轻轻女性养生按摩10大穴位越活越年轻轻，冬季天气寒冷，空气干燥，女朋友就得更加注意美容养颜颜。其实实冬季想养颜颜抗衰、永葆青春也很简单简单 ，不一定要吃多少名贵贵的药药材、食品，冬季经经常按摩以下10大穴位就能让让你越活
9、越年轻轻。动动作要领领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压压穴位。稍 用力，以感酸、胀为胀为 度，左右各按12分钟钟。取穴方法：仰掌微屈腕关节节，掌后第一横纹纹上2寸，在两条 大筋之间间。作用：有宁心安神、疏肝降逆、调调和脾胃、活血通络络之功 效。女性养生：按摩 1、掐内关穴动动作要领领：一手拇指张张开，虎口拉开，另一手拇指按压压穴 位进进行揉按，两手交换换按压压12分钟钟。取穴方法：拇、食指张张开，使虎口拉紧紧，另一手的拇指关节节 横纹压纹压 在虎口上，拇指关节节前弯曲，拇指尖所指凹陷处处即 是穴位。作用：具有通经镇经镇 痛、解表清热热、开窍窍醒神、熄风风之功效。 主治头头面五官疾病，治牙痛有
10、特效。女性养生：按摩 2、按合谷穴失眠按合谷穴給你一夜好眠动动作要领领：用两手拇指或食指肚，按住两侧侧太阳穴，先做 顺时针顺时针 方向揉动动8次，再做逆时针时针 方向揉动动8次。取穴方法：眉梢与外眼角中间间，向后约约一寸凹陷处处。作用：可祛风风止痛、活络络明目，有防治头头痛、治疗疗眼疾的作 用。女性养生：按摩 3、揉太阳穴动动作要领领：一手握拳以曲骨处处叩击击另一手的劳宫劳宫 16次，再 换换手叩16次。取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压轻压 掌心 ，中指与无名指两指间间即是穴位。作用：清热热泻火，开窍窍醒神，能除心烦烦，治心火过过盛引起的 口腔溃疡溃疡 ，以及精神方面的疾病。女
11、性养生：按摩 4、叩劳宫劳宫 穴劳 宫 穴动动作要领领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时时食指点按两 眉间间的印堂穴，可谓谓“一手点三穴“。点掐时闭时闭 气不息，点 至自觉觉气满时为满时为 止。点时时一松一紧紧，点压压12分钟钟。取穴方法：正坐闭闭目，目内眦角上方1分处处。作用：疏风风清热热、通络络明目。可治疗疗眼疾、神经经性头头痛，也 可治打嗝女性养生：按摩 5、掐睛明穴动动作要领领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮轮，自上而下搓 摩，以耳部发热发胀为发热发胀为 好。作用：有聪聪耳明目、活络络通窍窍的作用，且对对全身健康都有 好处处。女性养生：按摩 6、按摩耳轮轮耳 前 三 穴动动作要领领：以拇指
12、尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换换按摩1 2分钟钟。取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头纹头 呈现现凹陷处处即是穴。作用：祛风风解表，调调理肠肠胃，疏利关节节，能调调理脏脏腑功能， 泻火去热热，是治疗疗上肢偏瘫瘫的主要穴位。女性养生：按摩 7、按曲池穴动动作要领领：两手相互搓热热，两手依次在命门门穴上下来回搓 热热，可做23分钟钟。取穴方法：由肚脐脐中做线环绕线环绕 身体一周，该线该线 与后正中线线 之交点就是命门门穴。作用：有培补肾补肾 阳、通利腰脊的功能，能壮肾补肾补 虚，温补补脾 阳。可治疗疗腰部虚冷疼痛、遗遗尿、腹泻等症。女性养生：按摩 8、搓命门门穴动动作要领领：用手大拇指按揉两太冲穴35分钟
13、钟。取穴方法：由第一二趾间缝间缝 向足背上推，至二骨联联合前缘缘 凹陷中即是穴。作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经调经 和血，疏肝理气，是治疗疗 肝病的特效穴。女性养生：按摩 9、揉太冲穴太 冲 穴动动作要领领：双手握拳，以曲骨处处敲打穴位。或者以拇指肚 按揉穴位，须须用力，以感麻胀为胀为 度。按揉、敲打5分钟钟以上 为为好。取穴方法：屈膝成90，由外膝眼往下量四横指距胫胫骨外 一横指处处。作用：调调理脾胃，调补调补 气血，疏通经络经络 ，扶正培元，是治疗疗 胃肠肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进进食欲、帮助消化， 还还可改善心脏脏功能、调节调节 心律，提高防御疾病的能力。女性养生：按摩 10、拍击击足三里穴
