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1、健身运动圈教学方法（使用说明）健身运动圈教学方法（使用说明）健身运动圈有圈，运动杆、飞碟形标志物组成，运动圈的颜色分别为蓝、健身运动圈有圈，运动杆、飞碟形标志物组成，运动圈的颜色分别为蓝、黄、黑、绿、红五色，象征奥运五环。运动杆前端有一个小钩，可长短伸缩，黄、黑、绿、红五色，象征奥运五环。运动杆前端有一个小钩，可长短伸缩，活动时运动杆钩住圈在地面向前运动，配上标志物时，可演变多种运动方法，活动时运动杆钩住圈在地面向前运动，配上标志物时，可演变多种运动方法，整个运动可快、可慢、方便、灵活、耐用，趣味性强，安全性好，具体教学方整个运动可快、可慢、方便、灵活、耐用，趣味性强，安全性好，具体教学方法说
2、明如下：法说明如下：一、五环拼图一、五环拼图学生们两个一组或单个，按颜色顺序拼成奥运五环图，并说明每个颜色代学生们两个一组或单个，按颜色顺序拼成奥运五环图，并说明每个颜色代表什么。（要求与奥运五环颜色顺序拼成，看谁快速、准确，并可设计一分钟表什么。（要求与奥运五环颜色顺序拼成，看谁快速、准确，并可设计一分钟时间可拼多少五环图）。时间可拼多少五环图）。二、旋转五环二、旋转五环学生们每人拿一个运动圈，每五人为一组，排好横队，把运动圈立在地面学生们每人拿一个运动圈，每五人为一组，排好横队，把运动圈立在地面上按顺时针方向快速旋转起来，比哪个旋转的时间最长。上按顺时针方向快速旋转起来，比哪个旋转的时间最
3、长。三、对接运动三、对接运动学生分成学生分成 8-108-10 个为一组，对面而立，中间距离为个为一组，对面而立，中间距离为 4-54-5 米，由一方学生把圈米，由一方学生把圈慢速推滚到对面的学生处，对面学生接圈后再回推到原学生处，来回对接。（慢速推滚到对面的学生处，对面学生接圈后再回推到原学生处，来回对接。（要求：稳、准、不倒地）要求：稳、准、不倒地）四、移动五环四、移动五环一班分成两批，排成前后两队，前队学生每人拿二个运动圈，在起点站在一班分成两批，排成前后两队，前队学生每人拿二个运动圈，在起点站在第一个圈里面，然而双脚跳入前面的圈，回头拿上后面的圈放在前面，再双脚第一个圈里面，然而双脚跳
4、入前面的圈，回头拿上后面的圈放在前面，再双脚跳入，依次循环。前队完成后队重复进行，比谁先到终点。距离起点到终点约跳入，依次循环。前队完成后队重复进行，比谁先到终点。距离起点到终点约1010 米米1515 米。米。五、飞碟中转五、飞碟中转一班平均分成若干小组，从起点开始，将一班平均分成若干小组，从起点开始，将 1010 个飞碟形标志物一个一个中转个飞碟形标志物一个一个中转到下一站，一般设到下一站，一般设 3-53-5 个站，站与站的间距个站，站与站的间距 3-43-4 米，看最后是那组最先完成中米，看最后是那组最先完成中转飞碟活动。转飞碟活动。六、五环接龙六、五环接龙将一个班平均分成将一个班平均
5、分成 2 2 组或组或 3 3 组，把各组，把各 1010 个运动圈放置成直线个运动圈放置成直线 2 2 排或排或 3 3 排，排，运动圈直线间距运动圈直线间距 5050 公分，两排之间距离公分，两排之间距离 2 2 米左右，每个组学生准备米左右，每个组学生准备 50-8050-80 个飞个飞碟形标志物，第一个学生将碟形标志物，第一个学生将 1010 个标志物快速地一个一个放入个标志物快速地一个一个放入 1010 个运动圈内，个运动圈内，第二个学生快速地将运动圈内的标志物一个一个地拿出来，交给第三个学生，第二个学生快速地将运动圈内的标志物一个一个地拿出来，交给第三个学生，后面的学生依次类推，按
6、数量及次数比哪个班最快将标志物按顺序完成接龙。后面的学生依次类推，按数量及次数比哪个班最快将标志物按顺序完成接龙。七、滚动五环七、滚动五环学生们用运动杆钩住运动圈在地面向前滚动，可快可慢，主要是掌握平衡学生们用运动杆钩住运动圈在地面向前滚动，可快可慢，主要是掌握平衡性、重心、力度和技巧才能流畅地滚动起来。熟练后，可在操场设置性、重心、力度和技巧才能流畅地滚动起来。熟练后，可在操场设置 5050500500米的快速滚动五环比赛，人员可自定。米的快速滚动五环比赛，人员可自定。八、绕走八、绕走 S S 形形推动运动圈按标志物放着的空间以推动运动圈按标志物放着的空间以 S S 形经过，不能碰到标志物。
7、间距形经过，不能碰到标志物。间距 7070100100 公分，比赛时可设置公分，比赛时可设置 5050100100 米米 S S 形标志物道，用时最少者为第一名，后形标志物道，用时最少者为第一名，后类推。类推。九、车轮滚滚九、车轮滚滚全班学生在操场上按同一个方向快速地将运动圈全部滚起来，形似车轮，全班学生在操场上按同一个方向快速地将运动圈全部滚起来，形似车轮，气势强劲，充满生机和活力，适应课间和课外活动。气势强劲，充满生机和活力，适应课间和课外活动。十、飞碟投篮十、飞碟投篮将运动圈放置将运动圈放置 5 51010 个呈直线，圈和圈间距个呈直线，圈和圈间距 5 5 公分，也可贴紧，学生站位距第公
8、分，也可贴紧，学生站位距第一个运动圈距离一个运动圈距离 2 25 5 米（根据学生年级而定），学生手拿一个飞碟标志物投向米（根据学生年级而定），学生手拿一个飞碟标志物投向第一个运动圈内，后依次类推。比赛稳、准、快、多，学生可单个或分组比赛第一个运动圈内，后依次类推。比赛稳、准、快、多，学生可单个或分组比赛。十一、五环擂台十一、五环擂台直线直线-S-S 形形-单桥单桥-障碍障碍-串连串连设置以上方法，总距离设置以上方法，总距离 100100150150 米，每个路段米，每个路段 20203030 米，学生推动米，学生推动运动圈经过各设置路段以动作最稳、最快、最优美者为胜，其余学生挑战擂台运动圈经
9、过各设置路段以动作最稳、最快、最优美者为胜，其余学生挑战擂台，最终决出名次。，最终决出名次。十二、飞碟漂移十二、飞碟漂移学生分成若干组，朝同一个方向，每人学生分成若干组，朝同一个方向，每人 5 51010 个飞碟标志物，拿在手上一个个飞碟标志物，拿在手上一个一个地用力漂飞的方式，形似飞碟，漂移向正前方，比哪个最远或一分钟最多一个地用力漂飞的方式，形似飞碟，漂移向正前方，比哪个最远或一分钟最多、最远或最准的方法。、最远或最准的方法。十三、五环接力十三、五环接力学生分成学生分成 3 35 5 人为一组，在操场上由起点，第一个学生推着运动圈奔向第二个人为一组，在操场上由起点，第一个学生推着运动圈奔向
10、第二个学生，再由第二个接力后转给第三个，依次类推，最后以用时最少的为第一名学生，再由第二个接力后转给第三个，依次类推，最后以用时最少的为第一名。（学生接力可分批进行）。（学生接力可分批进行）十四、飞碟穿环十四、飞碟穿环3 35 5 个运动圈用细铅丝个运动圈用细铅丝, , 或包装带直线同等高低悬挂在操场的某一处，圈中间或包装带直线同等高低悬挂在操场的某一处，圈中间距离距离 50508080 公分，学生们站在距圈的公分，学生们站在距圈的 2 23 3 米处，将手中的飞碟形标志物飞向米处，将手中的飞碟形标志物飞向圈中，同时一个一个增加数量和难度，主要是掌握准心与技巧。圈中，同时一个一个增加数量和难度
11、，主要是掌握准心与技巧。十五、大小十五、大小 8 8 字字运动圈按运动圈按 8 8 字形方向正绕或反绕字形方向正绕或反绕 ，练习稳定性、平衡性、扭动性、耐力，练习稳定性、平衡性、扭动性、耐力性。学生们可分组进行。（性。学生们可分组进行。（8 8 字间距约字间距约 0.80.81.01.0 米）米）十六、串连飞碟十六、串连飞碟每个学生每个学生 1010 个标志物一个方向直线放置，每个间距个标志物一个方向直线放置，每个间距 1.01.0 米左右，也可拼接米左右，也可拼接30-5030-50 个飞碟，学生们推着运动圈经过每个标志物的上面，不得倒下或滑落，个飞碟，学生们推着运动圈经过每个标志物的上面，
12、不得倒下或滑落，来回练习，一个接一个串连飞碟。来回练习，一个接一个串连飞碟。十七、跳跃障碍十七、跳跃障碍运动圈滚动到标志物时，用运动杆前小钩适当用力钩住，跳过标志物，不运动圈滚动到标志物时，用运动杆前小钩适当用力钩住，跳过标志物，不能碰到标志物，依次类推跳越每个障碍，标志物的间距为能碰到标志物，依次类推跳越每个障碍，标志物的间距为 1.501.50 米左右，个数米左右，个数 1 10 02020 个直线放置。个直线放置。比哪个能用最少时间，并不倒地全部经过设置的标物。比哪个能用最少时间，并不倒地全部经过设置的标物。十八、单跳五环十八、单跳五环每组每组 7 7 个运动圈，按以上图同方向放置在操场
13、上，每班分成若干组进行活个运动圈，按以上图同方向放置在操场上，每班分成若干组进行活动。学生手拿一个标志物掷向第动。学生手拿一个标志物掷向第 一个五环，然后单脚跳向第二个五环，蹲下拿一个五环，然后单脚跳向第二个五环，蹲下拿起第一个五环中的标志物，单脚跳向第三个五环，然而用双脚跳入四、五两个起第一个五环中的标志物，单脚跳向第三个五环，然而用双脚跳入四、五两个五环中，再用单脚跳入六、七两个五环，然后按开始跳的方向及方法跳回。再五环中，再用单脚跳入六、七两个五环，然后按开始跳的方向及方法跳回。再将标志物投入第二个五环，方法与第一次相似，后依次类推直到跳完每个五环将标志物投入第二个五环，方法与第一次相似
14、，后依次类推直到跳完每个五环。十九、飞碟闯关十九、飞碟闯关将将 5 5 个各颜色的运动圈用包装带按图扎好横列悬挂在操场适当位置，可分多个个各颜色的运动圈用包装带按图扎好横列悬挂在操场适当位置，可分多个组合。学生每人手拿组合。学生每人手拿 5 51010 个飞碟标志物，对准五环圈按顺序一个一个地穿过个飞碟标志物，对准五环圈按顺序一个一个地穿过，比哪个最快、准、动作美观，可设置一分钟总闯关多少个。（站立与运动圈，比哪个最快、准、动作美观，可设置一分钟总闯关多少个。（站立与运动圈的位置约的位置约 2 25 5 米，根据年级高低而定）米，根据年级高低而定）二十、巧过单桥二十、巧过单桥用木工板钉成长用木
15、工板钉成长 150150 公分，宽公分，宽 6 68 8 公分，高公分，高 15152020 公分的单边桥若干，公分的单边桥若干，直线放置在操场上，学生手推运动圈快速经过单桥，锻炼学生的平衡性、技巧直线放置在操场上，学生手推运动圈快速经过单桥，锻炼学生的平衡性、技巧性、坚韧性。学生可分组分批进行活动和比赛，以用时间最短，不倒地者为第性、坚韧性。学生可分组分批进行活动和比赛，以用时间最短，不倒地者为第一名，后类推。一名，后类推。以上为健身运动圈的基本活动方法。活动内容根据不同年级、不同季节，以上为健身运动圈的基本活动方法。活动内容根据不同年级、不同季节，建议分类，一般如下：建议分类，一般如下：1
16、 17 7 和和 1212 项活动内容以项活动内容以 1 13 3 年级为主。年级为主。4 41414、1616、1818 内容以内容以 4 46 6 年级为主。年级为主。6 62020 项活动内容以项活动内容以 7 79 9 年级的学生为主。年级的学生为主。学校在活动中也可让学生们创造几项新型活动方法。在进行运动圈体育课学校在活动中也可让学生们创造几项新型活动方法。在进行运动圈体育课开始时，可让学生们喊出响亮的口号：开始时，可让学生们喊出响亮的口号：“五环运动五环运动 健康快乐健康快乐”或或“阳光体育阳光体育 五环运动五环运动”！另外可根据不同年级，不同活动内容记录学生的活动数量，活动成绩，设置另外可根据不同年级，不同活动内容记录学生的活动数量，活动成绩，设置 1-1- 5 5 星优秀五环运动员或以星优秀五环运动员或以 100100 分为最高分，进行记分制方法（金、银、铜牌）分为最高分，进
