冬天减重效果佳

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1、冬天減重效果佳冬天減重效果佳 家庭醫學科家庭醫學科 黃鈞源醫師黃鈞源醫師您是否因為炎炎夏日需要穿輕薄短小的衣服，身上的肉太多會有礙觀瞻所以只選在 夏天減重呢?這個觀念可能要改變了!酷熱的夏天容易造成食慾不佳，所以很多人都選在夏天減重，而到了冬天天氣寒冷食慾 變好且節氣又多，中秋節過後，又有冬至、聖誕節、尾牙、農曆年等，加上有厚長外套遮掩 身上的贅肉，所以便給了自己在冬天大吃大喝的藉口，也不知不覺中身材便像氣球一樣鼓了 起來，尤其因天氣冷外出活動減少，於是游泳圈便這樣被你養出來了，如此便浪費了夏天的 努力成果。其實冬天減重有很多的好處，第一是效果較佳，因冬天寒冷身體需要更多熱量來維持我 們體溫的

2、恆定，如果此時有飲食控制，會比夏天更容易減重，達到事半功倍的效果。第二是 可維持夏天減重成果，夏天已減重成功的人，千萬別再讓自己在冬天復胖，因每年週而復始 的體重循環，會使得以後每次的減重倍加困難，且冬天養成的飲食習慣較不容易改變，這也 是冬天減重的好處之一。冬天減重的方法與夏天大同小異，但要注意冬天更容易攝取到高熱量的食物，如火鍋湯 餃、沾醬、中秋月餅、油炸食物等，而熱飲最好少添加奶精或糖，至於酒類常被很多人當作 保暖的飲品，但酒類的熱量相當高，須注意飲用量。天氣冷時運動較不容易出汗，但其實身體消耗的熱量不比流汗低，所以冬天若因怕冷不 想外出，可作室內運動，如：爬家裡的樓梯、看電視時起身走路活動、或室內溫水游泳池等 都是很好的運動。此外，冬天泡熱水澡或作 SPA，亦可加速血液循環，也是不錯的選擇，但 須注意泡完澡會讓身體更感飢餓，所以要注意飲食的熱量。冬天減重對很多人都是極為嚴峻的挑戰，但若你可度過這個難關，便可享受之後的甜美 果實。學經歷：前馬偕醫院家醫科醫師前康寧醫院家醫科醫師 家庭醫學科專科醫師老年醫學科專科醫師台灣肥胖醫學會會員中國醫藥大學附設醫院臺北分院中國醫藥大學附設醫院臺北分院 電話:02-27919696 院址院址 : 臺北市內湖路臺北市內湖路 2 段段 360 號號