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1、七年级级 一班 丁双怡、丁双颖颖 、张俪张俪 馨话说话说 低低头头族族你认识他们吗他们们都是低头头族低头族聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。不少人 发现 ，如今地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作 “低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑 或 笔记本电脑 上网、玩游戏、看视频 ，每个人都想通 过盯 住屏幕的方式，把零碎的时间 填满。 这部分人 群被称为“低头族”，“低头族”以年轻人为主。低头族的形成原因从社会环境角度分析，快节奏生活、大城市通勤路线 拉长等，客观上令私人时间 碎片化，属于自己的“整 块”时间 越来越少，但一个人吃饭、赶路的机会却增 多，导致不少年轻人只能抓紧碎片时间
2、 ，通过数字 终端进行娱乐 休闲。以智能手机为代表的数字终端 提供了丰富的应用程序，带来生活的便利和多样的娱 乐手段。智能手机成为低头族打发碎片时间 的不可 或缺的工具：上网浏览 、玩游戏、看视频 等。近些 年随着我国城市化进程加快，在现代社会生活中，我 们正在走入一个陌生人的社会，人和人的面对面交流 减少，社交网络的普及，也是“低头族”出现的重要原 因。低头族的形成原因“低头族是信息焦虑、情感匮乏等的典型表现。”中国 科学院心理研究所傅小兰研究员认为 ，低头族之所 以越来越普遍，一方面是由于生活节奏加快，信息对 决策影响更大，大家都有焦虑，就通过手机等电子产 品碎片化地获取资讯 或消磨时间
3、。另一方面，快节 奏的生活，使许多人的精神文化生活变得贫乏，依靠 手机或网络来排遣内心孤单、空虚，交流感情。低头族漫画低头族漫画低头族的危害1.安全隐患近日，湖北17岁的女生商某外出与同伴聚餐，边走路 边玩手机，要过一座桥时 ，一脚踏空，掉入没有护栏 保护 的深坑，经抢 救无效死亡。没有护栏 当然是主要原因之一 ，但也提醒大家，走路千万别玩手机。这不再是个体遭遇，而已具有群体性规律：今年4月份 ，两名青年因过马 路时低头玩手机，结果被车撞飞；几天 前，在旧金山的一辆轻轨 列车上，“低头族”因太专注玩手 机，结果连身旁有凶徒枪杀 一名大学生也不知。“低头族”在社会安全中面临越来越多的潜在风险 。
4、若是 交通司机也属低头一族，出事概率则会骤增。有调查 表明 ，司机边开车边发 短信时，发生车祸 的概率是正常驾驶时 的23倍，而打电话 是2.8倍。低头族的危害2.健康隐患长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发 生错位，还可能 患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷 玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你 的头总 是前倾盯 着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸 颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊 下 垂等。 低头易产生皱纹 “低头族”造成的肌肤老化，主要表现 在产生三种皱纹 上：川字纹、抬头纹 和颈纹 。当你在摇摇 晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实
5、已经 不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成， 就再也别想“抹”去了。而长时间 低头聚精会神地看一样东 西的人，由于额头 肌肤长时间紧绷 着(又因肌肤缺水、本身 老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹 。低头族的危害低头族易患颈椎病据专家介绍，在我们低头时 ，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只 能是45。如果前屈幅度达到30时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期 处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈 椎造成伤害，而这种危害比 看电脑还 要高几十倍。日前苏州一名高二女生因长期低头看手机导致颈椎间盘 突出8mm ，压迫脊髓，患上严重的脊髓型颈椎病。一般来说，颈椎病会随着年 龄的增长而增加，但如今
6、开始有低龄化趋势 ，特别是近年来，随着智 能手机的普及，呈快速发展趋势 。上个世纪90年代，某医院推拿科一 个月的门诊 ，大约可以接诊两三百例颈椎病患者，而且都是以中老年 为主，病因除了年纪增大外，还有躺在床上看电视 、看书，或者长期 坐姿不正确等。而易患人群则为 教师、会计等需要俯首职业 人群。可如今，他们接诊的颈椎病患者要翻上几番，每月大约至少要接 诊近千例。其中，20岁至35岁的大学生和白领就占了“半壁江山”。而 几乎所有的年轻病人都会对他说，他们喜欢长时间 低头玩手机和平板 电脑 。如何正确使用手机1、采用正确姿势看手机，使用手机时最好站着或坐 着，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免
7、长时间 低头。平时还 可以多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、 活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积 2、晚上浏览 屏幕时尽量调到夜间模式。我们感知字 体是通过色差反应来识别 的，两种颜色的色差越大 ，越费视 力。同时，如只能躺着，尽量不用手机玩游 戏或上网。如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继 续玩。并且持续盯 着手机屏幕30-45分钟后应休息1 个小时。如何正确使用手机3、为预 防脖子、肩膀出现酸痛，减少使用操作手机 的时间为 妙，尽量不要玩超过一个半小时。手臂、 肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬头，抬抬脖子、朝 前后左右扭扭脖子，活动活动手指，别长时间 僵直 于一个姿势。此外，如果煲电话 粥，就别用手举着
8、手机了，改用耳塞吧。4、玩手机、iPad时，选择贴 上防蓝光膜。电子产品 会发射有害视力健康的蓝光，防蓝光膜采用了阻挡 蓝光材料，能够有效减少蓝光直射，减缓视 疲劳， 达到保护视 力的目的。贴上防蓝光膜看手机屏幕让 眼睛更加舒适。让低头族抬起头来引导导低头头族从虚拟拟世界走向真实实生活。朋友聚会时 有人看手机的话，我会说：“上手机QQ不就是找我 们聊天吗，现在我们都在这呢，直接说话多方便 呀，要不还得一个个的码字，多麻烦！”当然，这 种引导需要间接的形式，否则，有可能让朋友产生 反感。当然，还有更彻底的方法，在聚会之前，所 有与会人员必须统统 上交手机。让低头族抬起头来家庭中的一员员主动动放下
9、手机与其他家庭成员员沟通。比 如，丈夫。毕竟不是国家领导 人，也不是什么新闻工 作者，了解那么多新闻干嘛！有些新闻其实是“旧闻” 。所以，主动放下手机，多陪陪老婆，也许老婆就是因 为一个人太寂寞才迷恋上网络阅读 。然后与孩子多多 互动，毕竟孩子还小，多多教育他不要沉迷于网络游 戏。家长和孩子一起游戏才是孩子最快乐的游戏。当 然，不要忘了陪伴父母。父母老了，没有什么事情能做 ，更容易感到空虚，作为子女的，怎么能不懂得和父母 说说话 ，解解他们的孤独之感呢。让低头族抬起头来加强自我意识识。应该想到，手机是为了方便人们的 生活而被创造的，而不应该成为人们的累赘。有了 手机，我们的生活方便，没有手机，明天的太阳还 是照常升起。手机是人类的工具，而不是人类的主 人。社会舆论舆论 的大力宣传传。通过社会舆论的宣传，让 那些低头族们认识 到自己的行为并不可取。让他 们慢慢地抬起头来，昂首挺胸的做人！友情提醒请请提醒你身边边的家人和朋友， 抬起头头来，不做低头头族。
