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1、职业化心态调整朗姿股份有限公司每周5分钟学习72010.12.25 工作的良性循环逆商心态调适2逆境商数（Adversity Quotient）一个人面对逆境时减除压力，度过难关的能力缓解压力，提高抗压性3经理人人格魅力提升五要素不同人压力来时的不同表现圣雄甘地曼德拉缓解压力，提高抗压性上官云珠杨朔冯哲4经理人人格魅力提升五要素（面对挫折，坚韧的意志与斗志）AQEQIQ2.半途而废者251.放弃者703.攀登者5缓解压力，提高抗压性5正确面对逆境，提高坚韧度（AQ）逆境坚韧度高低高高AQ中AQ低AQ“一个人如果不能够适应环境，又不能够改变环境，那么就要被淘汰”毛泽东缓解压力，提高抗压性6劳筋骨
2、、苦心志，方能成就大业 战 胜压 力7缓解压力，提高抗压性调整心态修身养性体内革命规律运动8 不怀疑自己 不轻言放弃 增加忍耐力 阿Q精神 自我激励缓解压力，提高抗压性调整心态9敌人帮助成长“无敌国外患者国衡亡”“盛极而衰”危机提高警觉“归属感、压力感、危机感”“危机何时到来？”困境刺激思维“红楼梦、聊斋志异资本论、史记”调整心态缓解压力，提高抗压性10-借用宇宙之力舒缓压力 病由心生、积劳成疾借用宇宙之力舒缓压力望云、穿海、抱树、照镜子“怕死引起肺癌、对立引起乳癌、业务纠纷 引起直肠癌、怀恨引起肝癌、心灵空虚引 起骨癌、家庭失和引起胃癌”-佛经修身养性修身养性“怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾
3、、忧伤 脾”-中国医药大典11 多吃鱼肉（存在多种不饱和脂肪酸） 浅酌红酒（胆尼酸：血管的清道夫） 常用橄榄油 带着鲜奶干杯 喝茶能免则免 别在晨间的街道跑步 少穿外套 法师动物（随时随地休息、随时大小便、经常断食、伸懒腰） 随时随地活动（做宇宙操、蹲马步、倒着走）-保护自己增强抗压性 体内革命体内革命12运动方式忍耐力灵敏度体力篮球足球网球高尔夫骑自行车跑步步行游泳运动减压表规律运动13用宁靜心拥抱世界14心是人的主宰 具有很大的力量 所以我们应随时随地注意自己的 起心动念 15我们每天都要接触很多人， 在频繁的接触中， 难免会跟別人发生摩擦或冲突，或是因为外界事物而影响自己的心境，这是現代
4、人普遍的困扰之一。16想要常保一顆宁静的心 是一门很深的学问 并不容易做到 17当我们登上高山或是站在海边时 一望无际的景色 让我們敞开心门 此时世间纷纷扰扰的烦恼 都会消失无踪 18因此有人说： 世界就有多大 心有多大，19我们的心 如果也能夠像原野、海洋、天空 一样开阔 就能夠容下无限的东西 也更能享受生命的自由 20禅宗特別强调平常心这三个字 所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、好坏 美丑，对所有现象一目了然，但却丝毫不受影响。21人有了定力之后 就不容易被外在情況动摇 能保持身心安定 能把自己的情況看得很清楚 对于能做、不能做、该做、 不该做的事，也都非常清楚 这就是智慧22想要保持平常心 就不要心随境转 心随境转是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响 23最简单的方法就是观察呼吸从鼻孔出入的感觉 或是观察內心的感受 只要將注意力放在身体的感受上 心情就会安定下來 24所以，如果懂得以智慧、 平常心來处理问题 心里就不会经常打結 那不管处身在任何的狀況中 都可以保持平靜、穩定、 自主、自在的心境 25闭上眼睛好好的想想 自己是不是因为心浮气燥而搞砸过很多事？ 自己是不是常常被环境被人所影响？自己是不是常常为了小事生氣不放過自己？ 26用宁靜心拥抱世界27TH ND E t h a n k y o u28
