大学生心理健康教育_认识自我

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1、我是谁？自我认识人最好的朋友是自己， 最大的敌人也是自己.苏格拉底：“认识你自己” 请大家先看一段视频（吕秀才说死虞无命 ） 大家有仔细思考过视频中提到的问题吗？我喜欢自己的外表吗？满意自己所取得的成绩吗？满足自 己现在所拥有的一切吗？ 我知道自己是个什么样的人吗？周围是喜欢我还是讨厌我 ？我对自己的评价是什么样的？日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是个非 常基本的问题，就是：我如何看待自己？如何看待别人？ 如何看待世界？卷1 1、你满意自己的容貌吗？你满意自己的容貌吗？2 2、你觉得自己比别人差吗？、你觉得自己比别人差吗？3 3、对别人的赞扬，你持怀疑的态度吗？、对别人的赞扬，你持怀疑

2、的态度吗？4 4、你对自己的身材满意吗？、你对自己的身材满意吗？5 5、你认为自己的能力比别人强吗？、你认为自己的能力比别人强吗？问查调卷问查调6 6、你认为自己有魅力吗？、你认为自己有魅力吗？7 7、你是个受欢迎的人吗？、你是个受欢迎的人吗？8 8、你认为你的记忆力好吗？、你认为你的记忆力好吗？9 9、你对自己的才能和天赋满意吗？、你对自己的才能和天赋满意吗？1010、你喜欢自己的个性吗？、你喜欢自己的个性吗？1111、你对自己的现在的成就满意吗、你对自己的现在的成就满意吗自我意识（认识自我） 自我意识是个体对自己的身心状 况，以及自己与别人和周围世界关 系的认识。 自我意识的发生、发展到相

3、对成熟、稳定 需要大约20年的时间 你随时可以改变自己的自我认识：“我过 去很害羞，但现在已经不再害羞了。” 从孩提时代到长大成人，你的自我感觉在 不断变化，你的自我认识的内容也不断地扩 大。“十岁的时候我是个钢琴家。现在我20岁 了，我不但是个钢琴家，还是个作曲家。” 在自我定义的过程中，你塑造着自己。内容生理自我 婴儿刚出生时尚无法区辨外界与自己。 8个月了解自己的存在，听到自己的名字会 有反应，也才逐渐了解自己和外在世界是分 开的、自己与他人是不同的，但人我不分、 物我不分。 在3岁以前，其对自己的认识是以躯体为主 。社会自我 三岁到青春期，开始学习性别角色、 社会规范，价值观与信念也开

4、始形成， 通过团体生活学习如何与他人互动、自 己的义务与责任为何等等。心理自我 青春期至成年，心智逐渐成熟，个体 抽象思维能力越来越发达，个人价值体 系和评判标准开始形成。 自我认同的形成与对未来目标的思索 都会于此时期出现。 自我的价值和自我理想，自尊和自信 心 包括兴趣、爱好、气质、性格、特长、技 能、能力、优缺点、潜力、智商、情商、需 要、经验等等六岛环游 假设你获得了一次免费度假游的机会，是 到远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向 你介绍这个旅游新景点：这里一共有六个各 具特色、各有不同风情的岛屿。 如果让你选择其中的一个岛屿停留半年， 你会选择哪个岛屿？1号岛屿:自然原始的 岛屿。岛

5、上自然生态 保持得很好，有各种 野生动物。居民以手 工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、 打造器物、制作工具 ，喜欢户外运动。3号岛屿：美丽浪漫的 岛屿。充满了美术馆、 音乐厅，街头雕塑和街 边艺人，弥漫着浓厚的 艺术文化气息。居民保 留了传统的舞蹈、音乐 与绘画，许多文艺界的 朋友都喜欢来这里找寻 灵感。 6号岛屿：现代、井 然的岛屿。岛上建筑 十分现代化，是进步 的都市形态，以完善 的户政管理、地政管 理、金融管理见长。 岛民个性冷静保守， 处事有条不紊，善于 组织规划，细心高效 。 4号岛屿：友善亲切的 岛屿。居民个性温和、 友善、乐于助人，社区 均自成一个密切互动的 服务网络，人们重

6、视互 助合作，重视教育，关 怀他人，充满人文气息 。 2号岛屿：深思冥想的 岛屿。有多处天文馆、 科技博览馆及图书馆。 居民喜好观察、学习， 祟尚和追求真知，常有 机会和来自各地的哲学 家、科学家、心理学家 等交换心得。5号岛屿：显赫富庶 的岛屿。居民善于企 业经营和贸易，能言 善道。经济高度发展 ，处处是高级饭店、 俱乐部、高尔夫球场 。来往者多是企业家 、经理人、政治家、 律师等。 兴趣岛类型列表1号岛岛实际实际 型R Realistic2号岛岛研究型IInvestigation 3号岛岛艺术艺术 型A Artistic 4号岛岛社会型S Social5号岛岛企业业型E Enterpris

7、ing 6号岛岛常规规型C Conventional自我观念案例：小丁来自农村，当年因家境不佳，所以以 优异的成绩“屈就”某师范大学这使他从上大学的第 一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉他从内 心深处希望改变这一历程在大学四年的学习中，他 一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波在别 人眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这么 认为，他觉得这只是自己一种无奈的选择平常的他 可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多， 所以总会有新奇的事说给他人听，让人感觉似乎他是 个很开朗的人但他说这不是真实的他，他不敢与人谈 家，谈学校，谈那份奔波的辛苦，因为这些 都是他心底最隐秘的东西，是他感到

8、极度自 卑的地方，想改变却又是徒劳的，他认为这 个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在 的“我”不过是个假像而已，从来也不曾存在 过方法一：改变“现实我”以实现“理想我”方法二：改变“理想我”以适应“现实我”不管是哪种方法都是正常的，是追求“现实我”与“理想我”的统一常出现的自我意识缺陷 （一） 缺陷表现 1、自我认识的偏差：“自我中心”、“从 众” 一种是只看重“自省”而发展为 “自 我中心”；他们想问题和做事从“我”出发 ，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。 不能赢得别人的好感与信任，人际关系大多 不和谐。另一种是一味受“人言”左右而变 得丧失自我，“从众” 。随大流 是普遍性的从众

9、行为。 常见的从众有：学习从众、消费 从众、恋爱从众、作弊从众、入 党从众、择业从众等。 从众人皆有之,但如果过强,则有 碍心理发展。过强从众的学生, 在现实社会中,缺乏主见,丧失自 我,无创造性,在大是大非面前往 往无法把握自己,甚至迷失方向 。 2、消极的自我体验：孤独感、自卑、自负。满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气.阿德勒自卑与超越:每个人都有程度不同的自卑, 自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出 常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功 的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足 利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。

10、缺乏正确的自我认识自卑只看表面现象鼓鼓 掌掌 实实 验验错误的比较看高别人看低自己自卑失败的经历 自卑我有我风采人生的缺憾,最大的就是和别人比较.与 高人比较,使我们自卑;与俗人比较,使我们下流; 与下人比较,使我们骄傲.外来的比较是我们心灵 动荡不能自在的来源,也使得大部分人都迷失了 自我,屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香._林清玄3、消极的自我控制：自我放弃尼克胡哲怎么克服自我评 价偏差？how？自觉调控自觉调控 自我自我正确认识自我正确认识自我积极悦纳积极悦纳 自我自我不断超越自我不断超越自我调适 方法一、正确认识自我我是谁？认识自己的 生理特点认识自己的 心理特点认识自己的 劣势认识自己

11、的 优势心灵游戏：猜猜我是谁请每个同学根据下面的 提示写一份简短的自我 介绍。 然后交给我，待会儿我 们请同学帮忙抽出若干 份来宣读并请同学们猜 出这个人是谁？ 提示： 我是一个 _人； 我_； 我的优点：_； 我的不足：_。 自己的兴趣、爱好与特长、性格、能力、价值观 、个人目标与需求、个人生理与健康情况、工作经 验、社会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况 、学识、技能、智商、情商、思维方式；我想干什 么？我能干什么？我应该干什么？ 思考： 在活动中，为什么有的同学一下就能被猜 到？久哈里之窗 美国有两位教育专家 ，Joe与Harry共同推出“久哈 里之窗”的说法。人的心中有四个区域： 公

12、开区（别人和自己都看 得到的） 盲点区（别人看得到,而自 己毫无知晓） 隐藏区（因为本性害羞或 隐私知故而无公诸于世） 未知区（神秘莫测,为潜意 识或无意识）自我认识的途径此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO只有那些晓得控制他们的缺点，不让 这些缺点控制自己的人才是强者。法巴尔扎克二、积极悦纳自我此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO我有我风采此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO有一个人，他在有一个人，他在二十一

13、岁时，做生意失败。 二十二岁时，角逐州议员落选。 二十四岁时，做生意再度失败。 二十六岁时，爱侣去世。 二十七岁时，一度精神崩溃。 三十四岁时，角逐联邦众议员落选。 三十六岁恃，角逐联邦众议员再度落选 。 四十五岁时，角逐联邦参议员落选。 四十七岁时，提名副总统落选。 四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选 。 五十二岁时，当选美国第十六任总统。林 肯此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO 是什么让林肯屡败屡战、永不放弃地追梦？此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGOConfide

14、nce Training 自卑、自信、自负联系此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO 自卑Confidence Training 自卑、自信、自负联系主要表现在认知上不欣赏自己，看不主要表现在认知上不欣赏自己，看不 到自己的优点，不相信自己的能力，到自己的优点，不相信自己的能力， 甚至贬低自己甚至贬低自己。此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGOConfidence Training 自卑、自信、自负联系 自负主要表现为只看到自己好的、优胜的主要表现为只看到自己好的、优胜的 方

15、面，看不到自己的不足，或者过于方面，看不到自己的不足，或者过于 夸大自己的优点，目空一切夸大自己的优点，目空一切 。此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO 自信Confidence Training 自卑、自信、自负联系主要表现为充分地肯定自己，清楚地主要表现为充分地肯定自己，清楚地 意识到自己的优点，欣赏自己，了解意识到自己的优点，欣赏自己，了解 到自身的缺点并能接受它、以它作为到自身的缺点并能接受它、以它作为 挑战自己的动力挑战自己的动力 。此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）

16、LOGO在课堂上存在自卑、自 信、自负这三种人，同 样面对老师的提问： Confidence Training 自卑、自信、自负联系此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO 自卑者知道答案，但是他觉得自己不可能 回答得好，害怕会答错而不敢举手，万一 被老师指定回答，他会显得犹豫、畏缩。 要是回答不准确，他会灰心、自责，也许 暗地里想：“是吧，我真的不行。”甚至即使 回答对了，他可能心里还不太踏实，觉得 自己是侥幸，愧于接受老师的好评。Confidence Training 自卑、自信、自负联系此页为内页背景，在母版编辑视图下，双击白色区域选择填充图片，填入背景图（1024*768）LOGO 自负者要是知道答案，可能