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1、 健康教育概论主讲人 张国庆 课程要求公共基础课，大学生的必 修课，有一定的学分缺席一次课为不及格以老师留给的作业为考核 依据本次课的主要内容健康是我们人人享有的权利预防亚健康状态健康长寿知识 健康与疾病大学生健康教育洪昭光教授的健康理念本次课的教学目的和任务丰富大学生的医疗保健知识，进一步了 解和掌握健康的概念、价值和意义，增 强维护健康的责任感和自觉性，提高自 我保健和预防疾病的能力。帮助大学生自觉选择健康的行为和生活 方式，消除或减少健康危害因素的影响 ，从而促进身心健康，改善和提高生活 质量本次课的重点和难点重点：健康教育的综合概念难点：健康、长寿与疾病的关系第一节 健康是我们享有的权
2、力相约健康健康的概念健康的价值健康的标志影响健康的因素1.1 相约健康亲爱的同学们，我们对健康一词不会感 到陌生，但有人会说，健康是病人和医 生的事，我们没有病，我们都很健康， 和我们说这些干什么！其实不然，健康 对于我们每一个人都是同等重要的。维 护健康是新一代大学生义不容辞的责任 关注健康应该现代人的一种美德，表现 了一个人的素质和教养水平。我们决不 能等到自己躺在病床时，才知道健康， 才知道健康对于我们来说是多么的重要 。案例1某男：身高180厘米，体重60公斤，身体健康 ，英俊潇洒，17岁进入事业单位工作。对人热 情，工作中助人为乐，不计较个人得失。同样 的他，16年后已经变成了体重1
3、23公斤，同时 患有严重的脑供血不足、冠心病、高血压、高 血脂症、高血糖、前列腺肥大和肥胖症的。追 求其原因：每天早晨不吃饭，中午在外面随便 吃，下午4点开始有饥饿感，晚饭吃得多而且 快，饭后不运动，有严重的饮酒嗜好。案例2在1987年夏季的一个非常好的日子里，一些美 国警察、消防队员和医生们正在抢救一个公寓 里一名叫WALTER的男性患者，该男生自从17 年前搬进所住的公寓后，就再也没有走出过公 寓，那时，他体重204公斤，每天的早餐和午 餐都要吃34斤火腿肉排和6瓶苏打水。他 由于心脏猝死而去世，为了搬动他的遗体，警 察不得不在他们所住的房子的墙上凿了一个洞 ，用10个人和一架升降机才将他
4、的遗体移走， 这是他的体重已是508公斤，胸围262厘米了。名人名言（1）马克思把健康称为：人的第一权力，一切人类生 存的第一前提。 法国科学家居里夫人：科学的基础是健康的身体 。 毛泽东说：健康第一，学习第二的方针是正确的 。 学生要“身体好，学习好，工作好” “体者，载知识之车，而寓道德之舍也” “体育于吾人，实为第一之位置，体强壮而后学 问，道德之进修勇而收效远” 古希腊柏拉图：“第一财富是健康，第二财富是 美丽，第三财富是财产”。名人名言（ 2） 马雅可夫斯基“世界上没有任何一件衣裳能 比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽” 我国教育家陶行知：“忽略健康的人，就等 于和自己的生命开玩笑”。
5、德国科学家叔本华：“健康的乞丐比有病的 国王更幸福”。 我国宪法也明确规定“维护全体公民的 健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义 建设的重要任务之一，”“人人享有卫生保健 ”是全人类共同的理想和奋斗目标 请您相信随着科学技术的进步，社会的发展，人 们的生活发生了巨大的变化，也带了各 种健康问题，如爱滋病和性传播疾病对 青年人构成了巨大的健康威胁。烟草、 酒精、毒品的诱惑和信息时代的网络虚 拟世界也轻重不同地影响着我们的生活 方式，有的或短时或长时间的给我们自 己造成了伤害。除此之外，性伤害、交 通事故以及意外伤害使我们成为受伤害 的高比例人群。1.2 健康概念世界卫生组织（WHO）1948
6、年在组织法中 指出：健康不仅是没有疾病或不虚弱， 而是身体的、精神的健康和社会适应幸 福的一种完美状态。1989年将健康重新 论定为“心理健康、身体健康、道德健 康和社会适应良好”。从而把人们对健 康的认识提高到一个崭新的水平。健康概念的诠释：身体上的健康是指躯体、器官、组织及 细胞的形态、机能的完整 心理上的健康是指精神与智力处于完好 状态，内心世界丰富充实，适应外界的 变化 社会上的健康是指有良好的人际交往和 社会角色功能 道德健康即从道德的观念出发，每个人 不仅对自己的健康负责，同时也对他人 和社会承担义务（如不在公共场所吸烟 等）1.3健康是人生第一财富（价值）健康是事业成功的物质保障
7、健康是享受成功喜悦和生活乐趣的必要 条件健康是家庭幸福的基础失去健康、患上疾病害己害人健康是社会进步的标志和动力人民健康是社会发展目标中的基本目标1.4健康的标志1、充沛的精力。能从容不迫地担负日常生活和工作而 不感到紧张与疲劳； 2、处事乐观、态度积极、乐于承担任务而不挑剔； 3、善于休息、睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6、体重适当，体形匀称，站立时，头、臂、臀比例直 直协调； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无缺损和龋齿，不疼痛，牙龈无出血， 颜色正常 9、头发有光泽，无头皮屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性，
8、走路轻松“五快”健康标志1、吃得快：是指胃口好，不挑食，吃得迅速 ，表明你内脏功能好； 2、便得快：指上厕所 时很快排通大小便，肠 胃功能好； 3、睡得快：头脑清晰，中枢神经兴奋 ，抑制 功能协调； 4、说得快：语言表达准确，流利，思维清楚 ，反应好； 5、走得快：行为自由，转动敏捷，因为人的 疾病和衰老往往从下肢开始 的。三 良 好1、良好的个性：指性格温和，意志坚强 ，感情丰富，胸怀坦然，不为烦恼、痛 苦、伤感所左右； 2、良好的处事能力：指沉浮自由，客观 观察家问题，具有自我控制能力以适应 复杂的社会环境，对事物的变迁保持良 好的情绪，常有知足感 。 3、良好的人际关系 ：指待人宽和，不
9、 过分计较小事，能助人为乐，与人为善 。1.5 影响健康的因素行为和生活方式环境心理因素营养因素运动因素遗传因素医疗卫生服务1.5.1 行为和生活方式行为和生活方式：是指人们自身的不良行为和 生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直 接或间接的危害，主要有：不合理的饮食、吸 烟、酗酒、药物滥用和依赖、吸毒、久坐而不 锻炼、危险性行为、驾车与乘机不系安全带等 ， 美国前10位死因疾病中，占70%，目前已经下 降到50%。全球人类死因中，不良生活方式所引起的疾病 占60%，其中，发达国家在7080%，发展 中国家占5060%。我国城市地区前10位死亡顺序（每10万人 ）1、恶性肿瘤：146.61
10、2、脑血管病：127.96 3、心脏病：106.65 4、呼吸系统：79.92 5、损伤中毒：35.57 6、消化系统：18.38 7、内分泌、营养代谢：17.99 8、泌尿生殖系统：9.01 9、精神病：6.70 10、神经病：5.531.5.2 环 境自然环境：是指环绕于人类周围，直接 或间接影响人类生活、生产的一切自然 形成的物质和能量的总和。主要有空气 、阳光、水、土壤、各种矿物质、植物 、动物组成。 1、短时间内发生的极端气候 2、强烈短期的气候波动对人类的影响 3、气候在虫媒传播性疾病中起到的作用 4、环境污染案 例1998年我国特大洪水，4000人死亡。 2004年印度洋海啸，2
11、0万人死亡。 1976年唐山大地震，24多万人死亡。 1995年美国芝加哥一次热浪，500人死亡 。 1998年印度热浪，数千人死亡。 1952年英国伦敦烟雾事件，4000人死亡 1986年前苏联核电站的核泄露，18000人 死亡，10万人受放射，相继6年中又有 8000多人死亡。1.5.3 社会环境包括政治、经济、文化、教 育、卫生服务等等。中国健康指标与世界比较（）（1980年前后） 出生率 死亡率 婴儿死亡率 平均期望寿命中 国 21.1 6.6 34.68 68全世界 28.0 11.0 97.00 62发展中国家 32.0 12.0 109.00 58发达国家 16.0 9.0 20
12、.00 721982年我国调查50岁妇女平均生育子女数与文化程度的关系文化程度 文盲 小学 初中 高中 大学平均生育子女数 5.86 4.80 3.74 2.85 2.051.5.3 心理因素积极的情绪对健康有良好的促进作 用，大脑功能得以改善，增强机体 免疫功能，提高了机体防病和治病 的能力，使人感到精力充沛。常常 处于闷闷不乐、忧虑、紧张压抑的 精神状态，会导致躯体生命系统的 损坏，影响健康。心理紧张程度与高血压、冠心病发病率的关系年龄 紧张程度 高血压发病率 冠心病发病率 4049 轻 3.17 0.7 中 5.07 2.09 重 4.96 4.20 5059 轻 5.87 5.42 中
13、 9.12 6.42 重 8.41 11.40 6069 轻 9.43 7.38 中 11.35 13.46 重 10.60 19.431.5.4 营养因素营养与健康有着密切的关系。一方面 合理的营养是正常生长发育的基础， 也是增进健康、防治疾病的有效手段 之一。另一方面由于营养摄入不足或 不全面，会导致营养缺乏病。如果营 养摄入量过度或失调又会导致“现代文 明病”如心血管疾病、糖尿病、肥胖症 等。1.5.5 运动格言运动运动，百病难碰。跑跑跑 ，再过十年不嫌老。跳跳跳， 年过花甲也显少大学校长论坛：每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子健康的“一、二、三、四”生 活 方 式一个中心：以健
14、康为中心二个基点：小事糊涂一点，对 人大度一点三大快乐：助人为乐，知足常 乐，自得其乐四大基石：合理膳食，适量运 动，诫烟限酒，心理平衡第二节预防亚健康状态亚健康的定义 亚健康产生的原因 亚健康的表现 预防亚健康的良方亚健 康状态症状的自测2.1 亚健康的定义20世纪80年代，苏联布赫曼教授通过研究发现 人们除了健康和疾病状态外，人体还存在着一 种非患病的中间状态，称“亚健康状态”WHO一 项全球性调查表明真正几的人仅占5%，患疾病 的人占20%，而75%的人处于亚 健康状态。亚健康是身体处于健康和疾病之间的一种临界 状态，又称“机体的第三种状态”或“灰色状态” 。一般是指机体无明确的疾病，却出现活力降 低，各种
