伤害心脏最厉害的十个习惯

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1、有一类病十年后光临每一个中国家庭有一类病十年后光临每一个中国家庭马云说，10 年以内，肺癌、肝癌、胃癌将光临每一个中国家庭，我担心我们这么努力，最后所挣的钱都是医药费。这是近日微博上热传的一个贴子。2012 中国肿瘤登记年报中报告，每分钟就有 6 人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国 35 岁至 39 岁年龄段为 87.07/10 万， 40 岁至 44 岁年龄段几乎翻番，达到 154.53/10 万；50 岁以上人群发病占全部发病的 80%以上。看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想怎么把它杀掉，所以

2、用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后葯越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。这是在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。一、多吃五谷一、多吃五谷维护脾的正常功能维护脾的正常功能脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的 50以上，一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，

3、心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题。只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢复。二、越睡越累二、越睡越累肝脏出问题的警讯肝脏出问题的警讯现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪

4、对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变 保护你的肝。脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5 空气中的各种有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒这些毒素多是脂溶性的， 不但沉积在脂肪里， 更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。三、按时排便三、按时排便恢复大肠排便功能恢复大肠排便功能如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？你身体纤维

5、质摄取量完全不足，健康的人大便出来，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是咻一条，30 到 45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。为什么？因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味， 可是现在的牛粪很臭， 因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素。如果你上厕所有困难， 这表示什么？万病之源， 都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了， 为什么？因为 5 到 7 点就是大肠最活跃的时间， 所以为什么我们告诉癌症病人一定要 9 点睡，糖尿病也是，一般人 11 点前

6、要睡，因为你的大肠早上 6 点到 7 点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地排出去， 食物进入体内 12 小时， 没有排出去， 就会形成毒素。 因为

7、毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。四、肾的日常保养四、肾的日常保养预防预防胜于治疗胜于治疗肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。任何进入身体的饮料、食物、

8、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。肾的日常保养预防胜于治疗。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。2.工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。6.潮湿寒冷的天气。7.饮水不够。要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果

9、类，如草莓、蔓越莓(cranberry 小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。五、释放压力五、释放压力许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟

10、压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。释放压力六大法。第一个就是转换呼吸方式为腹式呼吸。呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地

11、上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有 500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量

12、带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留 15 分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸， 透过呼吸来放松。第五是饮食，不要吃高压力的食物。有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。有一种东西可以减轻压力， 就是水。 喝水可以减轻压力， 喝好水可以释放压力 （(世界卫生组织发现，世界上 80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。第六个释放压力的方法

13、是晒太阳。日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。伤害心脏最厉害的十个坏习惯伤害心脏最厉害的十个坏习惯中国人的健康正面临越来越多所谓富裕病的威胁。因不良饮食习惯带来的心血管疾 病患者不断增加，每年有100万人死于心脏病，也是国人的第一大死因。根据对心脏 病发病监测显示，在这些死于心脏病的个案当中，有一半发病之前没有出现任何征 兆。那么了解伤害心脏最厉害的习惯就尤为重要。1.久看电视喝浓茶。泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。国际流行病学杂 志 研究表明， 哪怕是身体健康的人， 长时间看电视也可能会有致命后果。 看电视 1 小时可增加心脏

14、病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果 加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老 年人每天看电视要控制在12小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺 激心脏。2.过度疲劳后桑拿。身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑 拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加35 倍， 回 到心脏的血流量也显著增加， 心脏负担加重。 在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿， 这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心 慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。3.棋牌室里抽

15、烟。烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重 心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数 棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦 身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。4.酒后喝咖啡。饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖 啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担， 对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升 的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。 在饮用白

16、酒3060分钟、葡萄酒13小时之内，不要喝咖啡。5.清晨一骨碌爬起床。上午6时11时被喻为心脑血管病的魔鬼时间，人的心血管壁在清晨时最脆弱， 7080的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体 各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物 质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、 四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患 者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动 一下四肢和头部，3分钟之后再起床。6.雾天长时间在户外晨练。雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重 血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。雾天，老年人最好将锻炼改 在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓 雾中停留太长时间。7.愤怒时暴饮暴食。易怒对心脏健康的威胁很大。 人在愤怒时， 身体会分泌大量增加让血管收缩的激素， 让血压升