现代白领健康讲座

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1、现代白领现代白领 健康讲座健康讲座July .2012Page 2从外服雇员健康体检资料谈起看看外服公司看看外服公司06-11年度06-11年度雇员体检统计分析的资料，及其引发雇员体检统计分析的资料，及其引发的一些问题和思考。的一些问题和思考。Page 3 据外服门诊部11年度雇员体检统计资 料显示：许多自以为健康的中青年白领健康情况很不中青年白领健康情况很不乐乐观观， 在参加体检的7.52万万雇员中，有6.59万万人不同程度地患有各种疾病，占体检总数的87.6。而高血脂、脂肪肝高血脂、脂肪肝，高血压，高血压等等疾病占绝大多数，也就是说，以往老年人容以往老年人容易得的心脑血管疾病都在中青年白领

2、中提前报到。易得的心脑血管疾病都在中青年白领中提前报到。Page 4体检患病人数占体检患病人数占前五位前五位的病种的病种人数人数发生比例发生比例男性男性女性女性脂肪肝，肝脂脂肪肝，肝脂 肪浸润者肪浸润者1940726151374012高酯血症（高高酯血症（高 胆固醇，高甘胆固醇，高甘 油三脂）油三脂）1745523 125854870高尿酸血症高尿酸血症8217117905312高血压高血压458663620966中度，重度中度，重度 骨质疏松骨质疏松2768414241344注注: 体检雇员总数体检雇员总数:7522375223人人人人Page 5患病人数六年比较（表患病人数六年比较（表1）

3、010000200003000040000500006000070000800009000006年度年度07年度年度08年度年度09年度年度10年度年度11年度年度总人数总人数患病人数患病人数未见异常者未见异常者Page 6占体检前三位患病趋势（表占体检前三位患病趋势（表2）0500010000150002000025000脂肪肝脂肪肝高脂血症高脂血症高尿酸血症高尿酸血症06年度年度07年度年度08年度年度09年度年度10年度年度11年度年度Page 7前三位病种发病率趋势（表前三位病种发病率趋势（表3）0.0%5.0%10.0%15.0%20.0%25.0%30.0%脂肪肝脂肪肝高高脂血症脂

4、血症高高尿酸血症尿酸血症06年度年度07年度年度08年度年度09年度年度10年度年度11年度年度Page 8下面简单地介绍一下下面简单地介绍一下上述的上述的5种病症。种病症。Page 9脂肪肝脂肪肝1，脂肪肝，脂肪肝是指由于各种原因引起的是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多肝细胞内脂肪堆积过多的的病变。病变。2，脂肪肝，脂肪肝的病人多的病人多无自觉症状无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为肝

5、炎肝炎，超，超,CT均有较均有较高的诊断符合率。高的诊断符合率。3，控制饮食，加强运动。控制饮食，加强运动。Page 10高脂血症高脂血症1.血液检查中，无论是血液检查中，无论是胆固醇胆固醇含量增高，还是含量增高，还是甘油三脂甘油三脂的含量的含量 增高，或是两者皆增高，统称为增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症高脂血症。2.多在多在20岁后发病岁后发病 多数人无症状仅于体检时发现多数人无症状仅于体检时发现 。单纯的高。单纯的高 血脂症常常血脂症常常没有明显的自觉症状和体征没有明显的自觉症状和体征，若血脂增高时间较长，若血脂增高时间较长 ，脂质在血管内皮沉积而引起的动脉粥样硬化，产生头晕，头，脂

6、质在血管内皮沉积而引起的动脉粥样硬化，产生头晕，头 疼，头痛，冠心病疼，头痛，冠心病,脑血管病和周围血管病变等脑血管病和周围血管病变等.可出现相应的可出现相应的 症状和体征。症状和体征。3.控制饮食，加强运动，对于心血管病高危人群选用药物强化控制饮食，加强运动，对于心血管病高危人群选用药物强化 降脂，具有重要的临床积极意义，可延缓甚至停止动脉粥样硬降脂，具有重要的临床积极意义，可延缓甚至停止动脉粥样硬 化斑块的发展。但不少降脂药物有损害肝、肾功能的副作用。化斑块的发展。但不少降脂药物有损害肝、肾功能的副作用。Page 11高尿酸血症高尿酸血症1. 血中尿酸的增高，应注意到影响血尿酸增高的其他因

7、素，如进食高热 量、高嘌呤的饮食、饥饿及饮酒、应用噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、小量 阿司匹林药物等，都能使血中尿酸增高。2.初期无症状初期无症状。痛风是关节炎的一个类型。突发的烧灼痛，僵硬，关节 水肿水肿，尤其是脚的大拇趾。这些都是痛风的表现。这些症状会不断的复发 ，除非痛风得到了很好的治疗。随着时间的推移，痛风会侵袭关节，肌腱 和其他系统组织。痛风患者以男性多见。3.防治： (一)定期健康检查， 有条件的最好每年体检一次 。(二)均衡饮食， 减少高嘌呤食物的进食。(三)戒酒， 保持健康体重 。(四)已患有高尿酸血症或痛风者限制嘌呤食物进食。(五)每天喝8-10杯开水， 以助尿酸排泄。Page

8、12中度，重度骨质疏松症中度，重度骨质疏松症1，一般病因一般病因：骨质疏松的本质是指骨量减少而言。它是由于遗传、激素和 营养等因素相互影响下的复杂结果。钙和维生素D缺乏、甲状腺功能亢进、 不适当地服用糖皮质激素、吸烟、酗酒以及长期卧床等都可引起骨质疏松。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡，碳酸 饮料能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。摄取过多的盐以及蛋白质过量 亦会增加钙流失。2、症状症状：小腿抽筋，腰背疼痛，莫名其妙地骨头痛，牙齿松动3、治疗治疗：a，补充钙质b，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射（靠紫外线激活，形成活性的维生素）都有利于钙

9、的吸收。Page 13高血压病高血压病1，患高血压病的原因很多 ，遗传，过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人 ，超重和肥胖 ，吸烟和长期饮酒，饮食中摄入过多的食盐 等。2，头晕，头痛 ，烦躁、心悸、失眠等，也可能无症状。3，戒烟酒，限盐，减肥，劳逸结合。抗高血压药物治疗。中青年白领健康状况不乐观的缘由：中青年白领健康状况不乐观的缘由：1. 随着生活方式的不断改善，而产生的随着生活方式的不断改善，而产生的不健康的饮食习惯，不健康的饮食习惯，不合理的营养结构。不合理的营养结构。2. 随着工作压力的加大和工作节奏的加快，一些新的疾病综随着工作压力的加大和工作节奏的加快，一些新的疾病综合症合症（办

10、公室综合症）（办公室综合症）正在侵袭现代都市白领。正在侵袭现代都市白领。Page 15办公室白领一族的办公室白领一族的十大饮食危机十大饮食危机Page 16不 吃 早 餐不 吃 早 餐危害： 严重伤胃严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 “ 显老显老” 。国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中，发 现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现，他们 长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。Page 17危害： 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰 岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚 餐吃得太丰盛，久而久

11、之，人便肥胖肥胖起来。同时，持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正 常的生物钟，容易使人患上失眠症失眠症 。晚 餐 太 丰 盛晚 餐 太 丰 盛晚 餐 太 丰 盛晚 餐 太 丰 盛Page 18危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可 使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降 低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5 杯者，其理解能力理解能力 会有所下降会有所下降，将难以完成复杂的工作。嗜 饮 咖 啡嗜 饮 咖 啡嗜 饮 咖 啡嗜 饮 咖 啡Page 19危害：酒是祸首，长期饮酒，将导致酒精中毒酒精中毒。慢性嗜酒者致使肝内脂肪

12、氧化减少，近60发生脂肪肝脂肪肝 ，2030最终将发展为肝硬化肝硬化。食 用 酒 精 过 量食 用 酒 精 过 量食 用 酒 精 过 量食 用 酒 精 过 量Page 20危害： 破坏维生素破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用 80 度左右水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同 用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香 油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶 叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。保 温 杯 泡 茶保 温 杯 泡 茶保 温 杯 泡 茶保 温 杯 泡 茶Page 21危害： 使烟中的有害

13、物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为 人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人 体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比 平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害 程度。餐 后 吸 烟餐 后 吸 烟餐 后 吸 烟餐 后 吸 烟Page 22危害： 导致各种寄生虫病寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹 等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫 和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充 分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入病从口入。宴 席 不 离 生 食宴 席 不 离 生 食宴 席 不 离

14、 生 食宴 席 不 离 生 食Page 23危害： 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡营养失衡，甚至 引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化 不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的 营养物质来化解。但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和 糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。水 果 当 主 食水 果 当 主 食水 果 当 主 食水 果 当 主 食Page 24危害： 加重肠胃负担，导致肥胖肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完 的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中 食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，

15、迷走神经仍处在过度兴奋之中，长此以 往，容易因食欲亢进而肥胖 。进 食 速 度 过 快进 食 速 度 过 快进 食 速 度 过 快进 食 速 度 过 快Page 25危害： 导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响 肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很 容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减 少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成血栓形成，诱发 脑血管及心血管疾病。还会影响肾脏代谢的功能。干眼症干眼症 ，也是体内水分减少的表现。危害： 导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响 肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很 容易忘记喝水，造成体内

16、水分补给不足。体内水分减 少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成血栓形成，诱发 脑血管及心血管疾病。还会影响肾脏代谢的功能。干眼症干眼症 ，也是体内水分减少的表现。饮 水 不 足饮 水 不 足饮 水 不 足饮 水 不 足Page 26什么是健康的什么是健康的 饮食结构？饮食结构？什么是健康的什么是健康的 饮食结构？饮食结构？Page 27我国传统的膳食结构：我国传统的膳食结构：是以粮食为主食，副食品多样化，是以粮食为主食，副食品多样化， 而且主要食用新鲜的天然食品而且主要食用新鲜的天然食品。国外给予很高评价，称其为：国外给予很高评价，称其为：防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。防止肥胖和心脑血管病的最佳膳食。Page 281. 消除人们对粮食存在不实之词消除人们对粮食存在不实之词A.一些爱美女性认为粮食吃了会使人发胖。B 一些有高血脂，脂肪肝患者认为粮食中糖会转 化为脂肪。C.有些人怕得糖尿病，认为粮食吃多了会得病。而使谷类食物供能只占全天膳食总量的而使谷类食物供能只占全天膳食总量的47，明，明显低于世界卫生组织显低于世界卫生