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1、东莞时报记者 欧阳黎在万物复苏的季节， 宝 宝 生 长 发 育 最 快 ， 活 动 量 大， 家长应利用这个大好时 节给宝宝科学合理的调养， 让宝宝吃得更科学， 成长更健康。除了注意增强孩子 的营养， 同时也要通过调理 的方式， 提高小朋友的吸收 功能。营养专家范志红认 为， 五谷杂粮有利于孩子的 脾胃， 家长可适当让他们多 吃一点。2012/02/27星期一责编 付红丽美编 胡恺责校 郭升涛健康 ? 父母必读 C07春季小儿进补正当时 脾胃虚弱的孩子多吃五谷杂粮日常有许多食物可供钙源补充。 比如乳制品类的牛奶、 奶粉、 乳酪、 酸 奶、 炼乳等； 豆制品类的黄豆、 蚕豆、 豆 腐、 豆腐干等
2、； 海产品类的鲫鱼、 鲤鱼、 泥鳅、 虾、 虾米、 螃蟹、 海带、 紫菜、 蛤 蜊、 田螺等； 肉类与禽蛋类的羊肉、 鸡肉、 鸡蛋、 鸭蛋等； 蔬菜类的芹菜、 油 菜、 胡萝卜、 香菜等； 水果与干果类的 柠檬、 枇杷、 苹果、 杏仁、 山楂、 葡萄干、 花生、 莲子等。 特别提醒： 家长应让孩子均衡摄取各项富含钙质的食物。羊肉等食物性温， 不宜让宝宝吃得太多。此外， 应控制宝宝高盐分、 高蛋白、 高脂肪饮食， 控制糖或甜食、 汽水、 可乐等苏打水的摄入， 以免丢失钙质或减少、 阻碍钙质吸收。咨询者： 宋女士宋女士： 听说肥胖的女性在怀孕期间会比较辛苦。我身高1 6 0 ， 体重1 2 8 ，
3、 有了孩子后肯定还会增加， 不知道这个体重对孩子和大人有没有危险， 还是准备怀孕前我需要先减肥。可是， 过度减肥是不是同样会导致营养缺失， 影响孕妇和胎儿健康？袁医生: 孕期肥胖的女性不但怀孕期 间会增强辛苦程度， 更加会危及宝宝的生 命。不少孕前就过度肥胖的女性都出现 了胎儿有危险的情况， 除此之外， 怀孕前 就已经过重或肥胖， 或是怀孕时体重增加 过快， 都会增加罹患妊娠糖尿病、 高血压、 子癫前症的风险， 而且生产过程发生难 产、 须剖腹产的机会都会增加， 也会提高 胎儿发生巨婴症、 出生后低血糖的风险。 因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重 要的！ 准妈妈可以通过健康减肥的方式来 瘦身，
4、 如有规律运动， 以及低糖、 低盐、 低 油、 高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在 怀孕前进行， 以饮食及运动控制， 双管齐 下， 每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕 时体重仍超过标准范围， 则不建议在孕期 中继续减重， 只要严格地控制体重增加速 度即可。冬天的时候， 宝宝消耗 大， 加上春季由于生长的需 要， 如果不即刻补充钙质， 会 导致缺钙。营养专家称， 虽 然市面上不乏补钙保健品， 但儿童身体虚弱， 尽量还是 不要服用含有添加剂的保健 食品。“父母可根据孩子体 质， 通过食疗的方式去补钙， 饮食上， 含丰富钙质的食物 有很多， 如牛奶、 豆制品、 骨 头汤、 鱼、 虾、 芝麻等。嫩豆腐
5、等等都是不错的选择。 ” 食 谱钙质的好处除了营养丰富 外， 也美味可口， 可促进宝宝 们的食欲。另外， 宝宝春天 生长发育加速， 对优质蛋白 的需求也随之增加， 可多选 用鸡蛋、 小米、 红豆等食物来 补充。小贴士： 虾皮是 “储钙的仓库” ， 可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅， 其补钙的功效也不会逊色。除了身体的生长之外， 春天也是宝宝智力发育的好 时机。医生称， 在人体的大 脑组织中含有两种不饱和的 脂肪酸， 如果缺乏将会大大 影响宝宝的智力发育。这种 不饱和脂肪酸同样可以通过食物来补给。富含不饱和脂 肪酸的食品有茶油、 橄榄油、 芝麻、 核桃、 海鲜、 鱼肉等 等。建议父母多煮鲫鱼汤给
6、孩子饮用， 鱼肉不但鲜美， 能 促进孩子的食欲， 而且含有 丰富的 “脑黄金” 。除了油炸食品不能吃了， 宝宝的 饮食还应以清淡、 富有蛋白质、 维生素 和微量元素及易消化的食物为主。建 议多喝五谷杂粮粥。中医认为， 小米 粥具有健脾和胃的作用， 最适合脾胃虚弱的孩子食用， 小米粥上的一层黏 稠的 “米油” 营养极为丰富， 对恢复胃 肠消化功能很有帮助； 玉米有健脾利 湿， 开胃益智作用； 薏米有健脾补肺， 清热利湿作用； 黄豆有健脾益气作用；赤豆有健脾补血作用， 特别适合脾虚 兼有贫血的孩子。专家建议， 家长最 好能每周煲两次五谷杂粮粥给孩子食 用， 这种羹汤最利于孩子的健康以及 脾胃消化和
7、吸收。巧摄钙与蛋白质 加速孩子生长发育不饱和脂肪缺乏 影响宝宝智力发育春天虽不如秋天干燥， 可 是由于刚刚由冷转暖， 阳气上 升， 宝宝容易 “上火” 。所以， 巧克力、 果脯这些容易产生 “内热” 的零食应该少吃。洋 快餐、 油炸食品等能戒则戒。 父母在烹饪的时候， 应该少放一些辛辣的调料如辣椒、 胡 椒、 姜、 葱、 蒜等。 对于一些 有湿疹、 哮喘、 过敏性鼻炎等 过敏性疾病的小儿而言， 春天 也是疾病的多发季节。因此， 要慎吃海鲜、 虾、 蟹等富含组 氨酸的食品。阳气上升 预防上火少吃油炸食品春天孩子饮食多吃些五谷杂粮妈咪 课堂肥胖是孕妇的天敌小贴士哪些食物有助孩子补充钙质身为人母的你
8、， 在照顾孩子的时候， 是不是常常遭遇很多棘手的问题？不管是请教周边的朋友，还是经验人士，答案总是不尽如人意。其实， 你需要的是一名手把手教你的贴心专家。来妈咪教室里上上课吧。在这里， 东莞最专业的新生儿护理专家， 针对新晋妈妈的各种困惑， 一一为大家详细解答。还等什么，赶快来信吧，我们的邮 箱:m ik e lu o 0 0 5 1 6 3 .c o m 。栏目主持： 欧阳黎支持专家： 东莞市玛丽亚妇产医院 袁医生中国青少年健康成长指导中 心称， 当今社会， 矮个子占人群 20%， 虽然生活质量照以前好了很 多， 但这个数字每年都在增加。导致孩子身材矮小的主要原因是大 多数家长存在着误区，
9、从而使孩子 在生长发育过程中存在问题， 成为 矮个子。育儿家长的 “三类误区” 延误孩子身高认为父母高， 孩子一定高： 孩子 的最终身高是遗传(70%)和后天因素 相互作用的结果， 遗传只是决定了孩子的生长空间， 但能否得到充分发 挥， 还受到许多的外在后天因素的影 响。所以父母高， 孩子不一定就高！男孩没变声； 女孩没来月经， 还不算发育， 不着急： 变声和月经 是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼 生长区(骨骺板)已经开始闭合， 身 高开始进入停长倒计时。到了身高不长的时候， 再采取 措施： 很多家长认为先让孩子 自然生长， 个子虽然矮小， 但也要 等到孩子自己不长了再想办法！ 可是做家长的不知道： 孩子自然不 长个子的时候， 往往骨骺也开始趋 于闭合， 长高潜力受到制约， 再调 整希望非常渺茫。专家告诫：如果发现孩子矮小，一定要找专家查明原因，确定科学的、有效的综合助长方案，早发现、早干预，使孩子得到增高的机会。当孩子长大后因身高而遇到麻烦才求治时，往往是“船到江心补漏迟”。（欧阳黎 整理）误区一误区二误区三
