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1、花样滑冰基本步法哈尔滨体育学院王樱花样滑次单人滑、双人滑、冰上舞蹈 除包含精湛的滑行技术、高难动作之外,在一整套自由滑中还要通过音乐、舞蹈、服装设计等艺术手段来烘托“美”的效果。在比赛评分中,将以上诸多方面归结为“技术水平”和“艺术印象”两个分。而将各个方面融会、贯穿并予以发挥的唯一介质就是步法。步法在尸套自由滑中除体现它自身的不同技巧和难度之外,更明显地体现运动员的滑行技术、理解所选音乐的能力、编排和独创能力、表演能力等文化修养方面的素质。随着人们对花样滑冰艺术性要求的不断提高,国内外优秀选手都在步法上做了认真研究。我国的花样滑冰运动起步较魄近多年来,许多教练员和运动员经过艰苦的努力,攻克许
2、多难关,为提我国花样滑冰水平做出了很大贡献。近年来,我国花样运动员夺得了世界大学生冬运会冠军和亚运会冰上舞蹈冠军。这标志着我国花样滑冰技术登上了一个新台阶。我国的花样滑冰特别是冰上舞蹈应立即严格加强基本滑行技术训练,否则是没有出路的。这也是众所周知的问题花样滑冰的实践表明,基本步法在提高运动员 的基本滑行技术及技术规范化等方面起着十分重要的作用。长期以来花样界一直以图形训练作为训练基本滑行技术的主要手段,在接到国际滑联取消规定图形的通知后,许多运动队甚至少体校也随之取消了枯燥而又耗费时间的基本图形练习。目前,有些教练正在积极考虑以步法代替的问 题国阮也汗哈翔舒烟书编引陇,”字型上,让运动员进行
3、反复练习,以提高滑行技巧。最近,笔者在基层讲学中发现基层教练员、裁判员对基本步法不够了解,对普遍运用的步法规范动作也不够明确。因此,在介绍和学习国外先进的步法联续练习方法之前,有必要首先了解和掌握基本步法的正确技术概念。为了给教练员、裁判员、青少年运动员及初学者提供参考,我们根据花样滑冰基本滑行技术的要求,选择并系统归纳了余种基本步法,对动作的要领作了 比较详细说明,并编绘了图解,以便收到一目了然的效果。一蹬冰一 开式蹬次盯 在每一步起滑之前,浮脚靠拢滑脚,不可向前或向后交叉。向前滑时,蹬冰后的浮脚保持在滑脚后方,向后滑时要保持在前方。可以滑直线,可以滑弧,也可以滑两个方向相反的弧见图、。劲闭
4、式蹬冰或交叉蹬冰引, 这种步法适用于滑弧线或圆形路线。当一只脚以外刃蹬冰获得推动力时,另一只脚在其前方着冰,使蹬冰脚在滑脚外侧变成浮脚,两腿在膝部以上交叉两腿的着冰位置见图。二城娜准类步法 一前交叉夕侧铝盯浮脚在滑脚前交叉并在渭脚夕浓叮着冰两腿在膝部以下交叉,以浮腿小腿后侧靠滑腿小腿前做两脚的着冰位置见图、。劝后交叉步灯沙硕如图、右前城 万赢、图相反弧上的开式蹬冰左前 蹬冰后在滑脚后方右前八谈叮夕才着冰前双脚并拢前外 一图闭式蹬冰图开式甩冰直线左前外前交叉左后内前交叉后外图相反弧上的前交叉步叹三夏塞步奶直逐步浮脚在滑脚旁着浓不叮超过原滑脚。原滑脚存新的滑脚旁稍稍抬离冰而,成为新的浮脚,足踵不
5、可向后抬起,要保持冰刀与冰面平行见图。左前内后交叉右前外、 ,图同一弧上的后交叉步图前滑夏塞步左后外后交叉图相反弧上的后 交叉步四交叉夏塞咫阮配粥向前滑时,浮脚在滑脚后交叉着次成为新的滑脚,而新的浮脚从前面收回到滑脚旁形成夏塞位置,如图所示。向后滑时,浮脚在滑脚前交叉着冰,成为新的滑脚,新的浮脚从后面收回到滑脚旁,形成图的姿势。习滑步夏塞工旧义扭向前滑时,浮脚在滑脚旁着冰,滑脚向前滑动最后离开冰面,接着收回到滑脚旁,成为夏翔图的姿势。向后滑时,浮脚在滑脚旁着冰,滑脚向后滑动离开冰面 后收回到滑脚旁成为夏塞姿势。无论向前滑或是向后滑、浮脚着冰时都不可超过原滑瀚见图。六滑进 步 或跑 动 步尺粥浮
6、脚在着冰时要超过原来的滑脚,以促使原滑脚完成蹬冰动作,推进新滑脚的滑行。前滑或后滑都不应有明显的蹬图里、二为。七摇滚步摇滚步由两个以上方向相反的弧构成前外前外或后外一后外,弧线可长可短,但要对称。摇滚步的起点也可做交叉步称如睐琳涉,图为摇滚步。图滑步夏塞 气他“前外右前内图清进步吸前滑 饰沪图滑进步后滑图摇滚步,淆步盯即 两脚冰刀平放在冰面上直线前后交替滑动,浮脚尽里前滑但不承担体重,重心在后面的滑腿七滑膝微屈。滑线如图所示。灿阿拉贝貌 一只脚渭卜一长弧线或直线,浮腿向后伸直抬起,上体成水平姿势或直立。十螺旋线一条半径逐渐变小的阿拉贝斯弧线,姿势不限见图 习。十一规尺一脚用刀齿在滑脚的内俱域夕
7、浓口点次滑脚用后内或后外刃划圆,点冰腿屈膝点冰要固定,转动要达一周以上见图旬。三转体类步法图规尺一转这是由单脚完成的步子。可做前外一后 内、前内一后外、后外一前内和后内前外四个方向的转体,转动时上体要向相反方向用力控制。图为两个转步。图滑步图 ”螺旋线习华尔兹义 这是由两脚完成的步子。一脚转前外后服冰,另一脚与滑脚并拢着冰并滑一个后外刃见图。在转 时浮脚充分伸向冰面,足尖及敌外展并保持在滑线上方。浮脚脚背划向滑脚足踵完成转动。转后保持在滑线前然后收回到滑脚旁向后滑出。马摆腿夕陶认丁是由单脚完成的转动,虽然可以后滑转动,但在步法中通常采用前滑比较流畅、潇洒。可以由外刃转感沙卜刃,也可由内刃转为内
8、刃见图。在转动能浮脚平稳地摆过滑脚,转时两脚靠近,转后保持在滑线上或摆过滑脚四摆腿内勾刀呵这是单脚完成转动的步子常采用前外一后外或前内一后内,后者难度较大。要注意转后的身体控制,浮脚尽力举住,不上、下摇摆,上体转向弧线外侧,猎膝微屈,保持流杨的滑线和外观上的协调自奴见图。左后内句开式莫霍煎 切义这是一种两脚完成的转动步法。开始和结束时两条弧线同在一个圆上,可以周渺卜后夕卜也可以前内一后内见图、。转动时浮脚跟对准滑脚内侧,两脚形成的角度因弧线的曲率而不夙习姻呱大角度愈刁、转动换脚后,新的浮脚内侧靠滑脚足踵,然后向后伸 怠 为闭 式莫霍克义况戌在莫霍克转体前,浮脚内仅树滑脚足眠随即转移重心在滑脚后
9、着水新的了二一又名右后内左前内图华尔兹步图内刃开式莫霍克图并刃开式莫霍克浮脚伸向滑脚前方见图、从。七乔克塔乌步节这是由两脚完成的转体步。滑进的刃和滑出的刃形成相反方向的两条测数见图、。由内刃换成另一脚的外刃或外刃换另一脚内刃。可以用开式或闭式两种方式换脚。通称为开式乔克塔乌川哟和闭式乔克塔乌丈正。捻转步该步由单脚在滑行中完成一周或一周半的快速转动。转动时浮脚靠近滑脚,重心在滑脚上。转动结束时浮脚在滑脚旁着冰并滑出。可以向逆时针方向转,也可相反参看图 乃。花样冰的步法是多种多样的,而且变 烫莫测,但都脱离不开上述基本步法,因此认真研究、正确掌握是十分必要的。编写词解释左左脚右一一右脚前一向前滑后一向后滑内用冰刀的内刃撒殉外一用冰刀的外刃撒弧浮麟卜一非着冰脚滑脚一一着冰脚绘图说明 虚线一或仔浮脚移动路线或浮脚 实线一或仓滑脚的滑线或滑脚左脚或右脚以脚形图区分火、左前内 右后内圈闭式莫霍克内刃代二一一、 扩右后外图闭式乔克塔鸟右后外,伽犷妻产一图一一闭式莫农克外刃右后外一、 贬图开式乔克塔鸟乍右前外图捻转步
