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1、自卑心理诊断量表下面这份量表，有助于你了解自己是否存在明显的自 卑感及造成自卑的主要根源。本测验共 15 个问题， 每 个问题有A、B、C 三种选择答案，请你在与自己情况 较符合的答案上打“” 。1、你的身高与周围人相比如何？ A.较矮 B.差不多 C.较高2、早晨，照镜子后的第一个念头是什么？ A.再漂亮一点就好了 B.想精心打扮一下 C.别无他想，毫不在意3、看到最近的拍的照片你有何想法？ A.不称心 B.拍得很好 C.还算可以4、如果能够重生，下列三种选哪类好？ A. 做女人够受的，做男人好 B.做男人太辛苦了， 做女人好 C.什么都行，男女都一样5、 你是否想过五年或十年后会有什么使自
2、己极为不安 的事？ A.多次想过 B.不曾想过 C.偶尔想过6、你受周围人们欢迎和爱戴吗？ A.常有 B.没有过 C.偶尔有7、你被别人起过绰号吗？ A.常有 B.没有过 C.偶尔有8、老师批过的考卷发下来了，同学要看怎么办？ A.把分数折起来让他们看不到 B.让他们看 C.将考卷全部藏起来9、体育运动后，有过自己“反正不行”的想法吗？ A.常有 B.没有 C.偶尔有10、你有过在某件事上决不次于他人的自信吗？ A. 一两次 B.从来没有过 C.在某些方面自己有 这种自信，但对不是特殊之事并不介意11、如果你所喜欢的异性同学与其他人更亲近，你怎 么办？ A. 灰心丧气以后竭力避开那位异性 B.
3、跟那位同行 公开或暗地里展开竞争 C.毫无在乎，一如往常12、碰到寂寞或讨厌之事怎么办？ A. 陷入深深的烦恼中 B.吃喝完乐时就忘却了 C.向朋友或父母诉说13、当被别人称做“不知趣的人”或者“蠢东西”时， 怎么办？ A.我回敬他：“笨蛋， 没教养的！” B. 心中感到不好 受而流泪 C. 不在乎14、如果碰巧听到有人正在说你所要好的同学的坏话， 你怎么办？ A. 断然反驳：“根本没有那种事！ ” B.担心会不会 真有那回事 C.不管闲事， 认为别人是别人， 我是我15、如果你的主要功课不管怎样努力学习，结果都输 给你的竞争对手，你怎么办？ A. 尽管如此还是继续挑战今后加劲干 B.感到不行
4、 只好认输 C.从其它学科上竞争取胜答案作题记分表答案题号A B C 1 5 3 1 2 5 3 1 3 5 1 3 4 5 1 3 5 5 1 3 6 1 5 3 7 5 1 3 8 3 1 5 9 5 1 3 10 1 5 3 11 5 1 3 12 5 3 1 13 3 5 1 14 1 5 3 15 3 5 1 请把 15 题的得分加起来计算出总得分，与下面的总体评价标准对照，看看自己是属于哪个类型的，再阅读有关四种自卑类型的说明。类型得分1529 3044 4560 6175 类型：环境变化造成自卑 你平时没有自卑感，是个乐天派，并且往往很自信。你对自己的才能和外 表、风度充满自信和
5、骄傲，极少有自卑感。如果你抱有自卑感的话，那时环境 起了变化的缘故，譬如你进了出类拔萃的人物相聚一堂的学校或其他场所而未 能充分体现你个人价值时，才引起自卑。类型：动机与期望过高引起自卑 你有过高的追求，有动机过强、期望值过高的缺点。你不满足于现状，想 出人头地，以致于去追求不切实际的目标。也可以说，你过分地与周围计较长 短得失胜负，追求虚荣，而无法实现时则往往陷入自卑难以自拔。类型：过早断定不行造成自卑 你在干事情之前就贸然断定自己不行，自认为不如别人。这主要是你不了 解周围人们的真实情况，不清楚使你焦虑的事情的本来面目。当你搞清楚后， 会恍然大悟：“怎么，竟是这么回事？！ ”随之则坦然自如
6、。你的自卑感主要是 你的无知造成的，症结在于自认为不行就心灰意冷。类型：性格怯懦造成自卑 用消极悲观的眼光看待事物，也与你的自卑有关。症结在于对自身的体魄 和外貌缺乏自信，光是看到不足与不利之处，因而，遇事退缩胆怯。不管与人 交往还是学习功课，懦弱导致你自酿苦酒。自卑可以分成上述四种类型，但造成你自卑的往往不是某一个方面的原因， 而可能是两方面或多方面的原因造成的，不过，其中必有一两个原因是主要的。 一般来说， 自卑心理的产生都经过这样一个过程：由于某种原因 （或某些原因） 使你在某一（或某几）方面遇到挫折，于是你的自尊心受到压抑和打击，你承 受不住这种打击而使得自尊心“内化”，不再求进取与表现自己。几次的循环重 复，使你的自卑感加强，进而泛化，最终导致自卑心理的形成。
