部动作 > 颈部画圆： Head Circle 抖肩： Shoulder Shimmy 直立胸环绕 / 直立圆胸 / 立圆转胸： Chest Veritcal Circle 水平胸环绕 / 平圆转胸： Chest Horizontal Cricle 上提胸： Chest Lift 下放胸： Chest Drop 左右推胸： Chest Slide 前顶胸： Chest Forward 含胸： Chest Backward 抖胸： Chest Shimmy 胸部八字 /8 字胸： Chest Figure 8 胸部波浪： Chest Undulation 双蛇手臂 / 水蛇手臂 / 蛇型手臂 / 大小水流柔臂/ 波浪柔臂（大波浪 +小流水）/ 双臂天使翅膀 （大小天使）：Snake Arms or Arms Wave 转手腕： Wrist Circle 肚皮翻滚： BellyRoll or BellyWave 上提胯： Hip Lift 下拉胯 / 下摆胯： Hip Drop 点踢 / 坐踢 / 阿拉伯摆腿 / 月牙摆胯： Drop & Kick 甩胯 / 大摆胯 / 左右顶胯： Hip Sways 毛巾转 / 毛巾拧 / 摆胯： Hip Twist 上下翘翘板 / 翻船圆胯 / 门平面圆胯 /360 度水平面翘翘板圆胯：Omi 大转臀 / 大转胯 / 俯身平圆大转胯/ 俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle 平圆转胯： Hip Small Circle 臀部左右平移：Hip Slide 提腹 / 前顶胯 / 前角胯： Pelvic Lock Forward 放腹 / 后摆胯 / 后顶胯 / 后角胯： Pelvic Lock Backward 连环锁： Interior Hip Circle 外绕胯 / 上八： Maya 内绕胯 / 下八： Taxeem 臀部水平八字/8 字胯： Hip Horizontal Figure 8 抖胯： Hip Shimmy 骆驼 / 正骆驼 / 人鱼： BodyWave 骆驼 / 反骆驼： Reverse BoduyWave 肚皮舞常用英语一、肚皮舞简介：“ Belly dance ” （阿拉伯名 “ raqs sharqi ” ）源出埃及，后传至欧洲并成为好莱坞影星塑身平腹的热 门舞蹈。
有时，欧美人也称肚皮舞为“ oriental dance ” 二、身体各个部位名称：body 身体muscle 肌肉神精joint 关节brain 脑head 头hair 头发ear 耳朵brow 眉毛eye 眼睛nose 鼻子mouth 嘴teeth 牙齿neck 脖子throat 喉咙 , 咽喉arm 手臂elbow 肘elbow joint 肘关节hand 手finger 手指shoulder 肩shoulder joint 肩关节back 背rib 肋骨backbone 脊骨 , 脊柱shoulder blade 肩胛骨 chest 胸abdomen 腹部belly 肚皮navel 肚脐waist 腰hip 胯部 /臀部buttock 屁股leg 腿thigh 大腿kneecap 膝盖骨shank 小腿feet 脚toe 脚趾heart 心脏lung 肺stomach 胃三、常用的方位知识：★首先，大家要先知道肚皮舞中的所有动作都是由point 点， line 线， circle 圆组成的要分清 direction 方向， o'clock 点钟，很多老师会用钟表面上的时间来形容的教室方位。
在肚皮舞的舞蹈当中circle 圆形运用的是最多的， 还有 eight 八字， 也有少部分是diamond 菱形和 square方形★其次，要了解以下方位名称：Center 中心Side 一边Sideward 旁边Parallel 平行In and out里和外Up and down上和下Left and right左和右Front and back前和后Before and behind在⋯⋯ 之前和在 ⋯⋯ 之后high and low高和低Bottom and top底部和顶部Front corner and back corner斜前 45度角和斜后 45度角Horizontal and vertical 水平面上的和垂直面上的★还要了解一些常用的方位动词：move 移动Slide 平移around 环绕twist 拧转，摆动turn 转身shake 抖动stretch 伸展bend 弯曲tilt 倾斜change 改换keep / hold保持control 控制isolate 分离through经过over 超过、经过all the way through经过side to side从一边到另一边jump / hop / bounce跳step back 退后lift and drop提和落forward and backward 向前和向后pop and lock弹出和锁住undulation / wave波动、起伏roll 滚动pivolt / spin / rotation旋转push and pull推和拉put 放cross 交叉kick 踢sit 坐land 着地look 看face 面对Hand to hand手拉手together 一起try again再试一次speed up 加快速度★最后，我们还要了解在跳舞当中要注意的一些重要事项：movement / motion动作posture 体态Station appearance 站姿Squat 蹲姿gesture 手姿expression 表情feeling 感觉step 步伐pose 摆姿势flat 平脚的on tiptoe踮脚的bend knees 屈膝的legs together双腿并拢legs open 双腿打开breath 气息inhale 吸气exheal 呼气tight 收紧contract 收缩release 放松、释放combine 结合strengthen加强shimmy 西米Basic Shimmy 基本西迷Shimmy combination 西迷动作组合三、上课的注意事项：warm up热身运动Basic stance 基本站姿Concentration精神集中Emotionally 感情投入Relax your mind放松心情Keep smooth breathing 保持顺畅的呼吸melody sense 旋律感sense of rhythm节奏感Muscle control肌肉控制cool down放松运动四、肚皮舞基本功知识：1、头部动作Jilt hair 甩发Around the neck动脖子Head circle 颈部画圆2、肩部动作Shoulder before and after 点肩Shoulder shimmy抖肩3、手臂动作Snake Arms 蛇形手臂Arms Wave 手臂波浪Wrist circle转手腕Hand Undulations 手部波浪Hand shimmy手部西米4、胸部动作Chest lift 上抬胸Chest drop 下放胸Chest forward前顶胸Chest backward后含胸Chest slide 左右胸Chest vertical circle直立圆胸Chest horizontal circle水平圆胸Chest undulation胸部波浪Chest figure 8 八字胸Chest shimmy抖胸5、腹部动作Belly roll / Belly wave肚皮翻滚Abdominal trembling 腹部颤抖Upper body circle上半身环绕6、臀 /胯部动作Hip lift 上提胯Hip dro 下放胯Hip twist摆胯Hip slide 左右胯Hip sways 甩胯 /左右顶胯Drop and Kick点踢 /坐踢Hip small circle水平圆胯Hip large circle俯首翘臀大圆胯Pelvic lock forward前角胯 /上角胯Pelvic lock backward后角胯 /下角胯The hip circle 臀部绕环Interior hip circle上跷跷板圆胯Omi 下翘翘板圆胯Maya 上八字胯Taxeem 下八字胯Hip horizontal figure 8 水平八字胯Hip shimmy抖胯Cho Cho shimmy 踮脚的臀部西米7、腿部动作Knees shimmy直立式西米8、步伐Travel 移步Time Step 节奏步Duck walk 鸭子步埃及步Grape vine 葡萄藤舞步Turning around 旋转Spot Turn 点转8、全身动作Body wave /camel 骆驼/ 正骆驼/ 人鱼Reverse body wave / reverse camel 反骆驼Serpents in combination 蛇形组合五、其它舞蹈名称：Bollywood dance 印度舞Hula dance 草裙舞new jazz 爵士舞Folk dance 民族舞Ballet 芭蕾舞Form dance 形体舞Modern dance现代舞tango 探戈舞samba 桑巴舞rumba 伦巴舞cha-cha 恰恰舞Waltz 华尔兹Breaking 霹雳舞locking 锁舞popping 机械舞wave 电流舞reggae 雷鬼Girl's hip-hop性感街舞hip-hop 嘻哈风格Pure Sweat 性感热舞yoga 瑜伽Folkloric Belly Dance 民族舞风肚皮舞Egypt style 埃及风格Turkish style 土耳其风格Arab style 阿拉伯风格Spanish style 西班牙风格Tribal style 部落风格Gypsy style 吉普赛风格Lebanese style 黎巴嫩风格Indian style 印度风格Brazilian style 巴西风格Argentina style 阿根廷风格Latin style 拉丁风格Jazz style 爵士风格Fusion style 融合风格Modern style 现代风格National style 民族风格六、常用的舞蹈道具名称：纱巾， sari 扇子， fan 指拨， shifter 藤杖， Stick 金翅， wing 烛台， candlesick 弯刀， wolg 转裙花篮七、音乐节拍Music 音乐rhythm 节奏Beat 节拍melody 旋律Style 风格pop 流行乐曲country music 乡村音乐jazz 爵士乐rock-and-roll 摇滚乐berceuse 摇篮曲lullaby 催眠曲R&B 蓝调音乐light music 轻音乐dance 舞曲埃及风格肚皮舞音乐的特点前言： 肚皮舞各个流派和分支风格迥异，首先是表现在它们的音乐上，对于舞蹈学习者来说， 要确定所学舞蹈的风格，首先就要确定音乐的风格类型。
所以认识和辨别肚皮舞音乐风格类型，同学习肚皮舞动作一样重要本篇主要介绍埃及肚皮舞音乐——提起 埃及 ，就不由得让人想起绵长的尼罗河、古老的金字塔、 金色的沙漠、雄伟的狮身人面像、 威严的法老⋯⋯是的，还有那位举蛇自尽的埃及艳后埃及是历史悠久的象征和代名词， 正是悠久的历史，给埃及文化的所有细节蒙上了一层令人想往的神秘的面纱这种历史的神秘、这份历史的厚重，也同样表现在埃及的音乐当中埃及音乐中包含以下几个元素弦乐演奏： 旋律曲是悠扬的、舒缓的，曲调平缓、无高低起伏打击乐器： 如手鼓（ Tabla) 、铃鼓（ Egyptian Req ） 其魅力在于能通过不同节奏的组合、速度快慢的变化，演绎出万变风貌的鼓乐鼓乐的音质常常能让听者联想到到混沌远古，联想到初始生命力的律动吹奏乐器： 有。