高中学生考试焦虑形成的原因及降低考试焦虑的对策

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1、高中学生考试焦虑形成的原因及降低考试焦虑的对策高中学生考试焦虑形成的原因及降低考试焦虑的对策发表时间:2005-01-05 00:28 浏览人数:247 发布者:dsgzzp 高中学生考试焦虑形成的原因及降低考试焦虑的对策高中学生考试焦虑形成的原因及降低考试焦虑的对策广东佛山市第四中学 林球广摘要：本文在长期实验探索基础上，围绕现阶段高中年龄段学生的考试焦虑问题，从 理论上分析该问题的成因及论述降低考试焦虑的对策。关键词：高中生、考试焦虑、心理辅导、心理健康。自九零年以来，笔者一直尝试通过各种形式对高中学生进行学习心理辅导，其中指导 学生降低考试焦虑是经常开展的一项活动。考试焦虑是中学生常见的

2、一种精神卫生问题， 是一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。每逢考试，尤其是一些重大的考试， 相当一部分学生就会出现情绪紧张、心慌意乱、卧立不安、头痛、失眠、食欲不振，这些 都属于考试焦虑的表现，势必导致考试时紧张过度、思维混乱，从而影响正常水平的发挥， 有的甚至大失水准。严重的考试焦虑，不仅影响到学生的学业成绩和学习活动，而且还会 影响学生的身心健康。因此，开展考试焦虑的应用研究，探求降低学生考试焦虑的对策， 帮助学生适应学习、提高学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对 学生实施素质教育的一项重要内容。一、高中学生考试焦虑形成的原因。学生产生的考试焦虑是多种因素相互

3、作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制 约，既有学生自身的内部因素，又有学习、生活环境的外部条件的制约。、学生自身的内部因素。认知评价是造成考试焦虑诸多内在因素中的首要因素。学生由于主观上认定甚至夸大 考试的可怕、对自己构成的威胁，从而陷入恐惧、担忧以至不能自拔就会产生考试焦虑。 初中学生对考试的认知评价还不成熟，还未强烈地将考试与个人前途联系在一起，因此相 当多的学生在这方面的心理负担还不至过重。一旦进入高中，高中会考、高考这些考试与 个人理想就密切地联系在一起了。这样，就可能会产生强烈的反差：一方面对考试期望值 过高，憧憬着考试获得巨大成功；另一方面则会出现考试失败、成绩不如理想的现实

4、。考 试受挫，就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂情感，使人的整个心理状态失去平衡。人格特征是造成学生产生考试焦虑的一个重要内部因素。有研究表明，从人格类型上 看，外向不稳定型以及内向不稳定型的学生是倾向于在考试焦虑测验中得高分的。外向型 学生的人格特质中既存在冲动、不安、兴奋等品质，同时又存在乐观、开朗、无忧无虑等 品质，致使他们在考试焦虑测验中易走极端（高焦虑或低焦虑） ；内向型的人把注意指向自 身，过分关注自己在事件中做出的不适应的反应，易出现负性情绪而使其应付手段越来越 无效。高中学生仍处于人格塑造期，这期间，如果受多种消极因素的影响，就会产生性格 障碍。个性的形成与学生从小以考试成绩

5、好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系， 家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。这些因素，使相当部分高中生存在着内向、 孤僻、自我过份膨胀、自尊过分强烈、挫折承受力极低等现象。此类学生都极易产生考试 焦虑。另外，学生对所学的知识掌握多少与是否牢固以及应试技能的好坏也是影响考试焦虑 的一个重要原因。如果一个学生平时基础扎实，对有关内容进行过多方面变式训练，了解 评分标准，会做题，则有助其冷静坦然应试。再有，考试焦虑还受学生的神经类型和身体 素质的影响。、考试焦虑形成的外部条件。不恰当的学习环境是使学生产生考试焦虑的直接外因。进入高中阶段，对学生的学习 能力要求有了很大提高，从而对学生形成

6、新的学习压力，相当一部分学生在一段时期内显 得不很适应。在这种情况下，不断进行的各种考试，容易使学生产生学习疲劳，从而引起 注意力不集中、思维迟缓、反应速度降低、情绪躁动、忧虑、厌烦等负向反应。一部分班 级每次考试后采取排名的方式，极容易打击学生的自尊心和自信心，形成“我不如人”的 强烈的自卑感。一些教师讲授时（尤其是试卷分析）不恰当的褒贬态度，如过分赞扬某些 成绩好的学生，过分批评某些成绩差的学生，都加剧了学生的心理压力，严重干扰学生的 认知评价，使学生怀疑自己究竟是否是学习的料子，久而久之，就会形成恶性循环，每逢 遇上大的考试，就会精神紧张，产生严重的考试焦虑。家长的教育方式和期望水平会影

7、响学生的考试焦虑水平。家长对学生考分的过分关注， 不恰当的教育方式，成绩好时眉开眼笑、表扬有加；成绩差时冷眼看待、训斥、责骂，均 会加重学生的心理压力，形成惶惶不可终日的状态，惊恐不安，紧张焦虑。社会就业要求亦不可避免地造成学生产生考试焦虑。时下社会就业对青年的要求极高。 相当部分的企事业过份追求学历高的毕业生，就笔者所在的地区（殊江三角洲）而言，高 中生、中专生、以至大专生，均极难分配出去或有较理想的工作岗位，而现在的考试仍是 “一榜定终身” ，人为地加大了学生对考试的期望值，这也是学生考试焦虑产生的一个社会因素。学生的考试焦虑是内外因素相互作用下形成的。要降低考试焦虑，必须多方努力，有 针

8、对性地采取措施。二、降低高中学生考试焦虑的对策根据高中学生考试焦虑形成的原因，笔者认为以下对策是行之有效的。1、优化课堂教学，创造和谐适度的学习气氛。课堂教学的效果如何，直接关系到学生的学习兴趣。课堂教学必须坚持贯彻“学生为 主体、教师为主导、发展为主线”这一教学思想，要求教得主动，学得主动，最终达到轻 负担、高质量。因此，要提倡启发式教学，在讲授过程中，要注意调动学生主动学习的积 极性，激发学生的学习兴趣。通过设疑、解疑、创造和谐适度的学习气氛，培养学生的兴 趣、乐趣、志趣，调动非智力因素，提高学习内驱力。在学习训练方面，要求各科协同配合，合理分配作业时间，提倡精讲精练，让学生有 充裕的时间

9、消化知识，减轻学习负担，避免学生过度学习疲劳。试卷讲评时，要尽量考虑 学生的接受水平，力求避免用刺激性较大的言语针对后进学生，取消学习成绩后十名排名 等错误做法。帮助学生提高应试技能，加强对高中生的考前指导，这也是克服考试焦虑的一种办法。 通过有系统的讲解、训练，让学生懂得各学科的知识结构特点、各类型试题的具体要求， 考试时一般程序的应付方法等，力求使考生在考前觉得自己有所准备，从而树立起对考试 成功的信心。2、重视学校与家庭的沟通。既然家庭教育会影响学生的考试焦虑水平，因此学校应重视与家庭的沟通联系。在此 方面可以考虑采用如下两种方法：一是定期召开家长会议。一方面汇报学生在校期间的基 本情况

10、，包括此阶段学生的心理状况，要求家长配合，通过自己的言行为其子女减压，鼓 励他们正确对待学习的困难。另方面，亦通过家长们的信息反馈，准确得知学生在家的思 想心理状况，有的放矢地做好学生过细的思想工作。二是善于挖掘典型。组织在这方面有 深刻认识与体会的家长和学生，通过班会课、座谈会等形式现身说法。如我校有一老师， 进行过“让我们成为家中的小天使一一一孝心献给父母”主题班会，促进学生与父母之间 的情感交流。事后有个别家长很有感触他说：过去我们将过多的时间去考虑工作，考虑其 它事情，对孩子也主要是考虑他的学习成绩如何，很少与孩子交流思想，倾听他们的心声， 自然就极少研究他们的心理。看来，我们还需要掌

11、握一点心理知识，多与孩子沟通，坦诚 相待，相互信任，才能消除相互间的“心理代沟” 。3、进行学习心理与学法辅导。（1）专题讲座。根据高中学生的实际情况，可重点选择“学习兴趣、学习记忆、学习疲劳、考试焦虑” 等几个问题进行专题讲座，开展集体辅导，目的是让学生掌握此方面有关的科学知识，调 动学生非智力因素，克服自卑，提高自信，并从中进行学法辅导，掌握正确的学习方法， 学会科学记忆，科学用脑，对于学生产生的焦虑现象，可启示他们采用注意转移法、心理 补偿法、自我暗示控制等方法来平息紧张的情绪。（2）考前动员。经对学生的调查了解，在对“你认为哪类型考试对你的压力最大？问卷调查中发觉， 对学生压力最大的前

12、三种考试形式是高考、高考模拟考和会考，分别占全部学生的 100%、82%、78%。高考重要自不必说，高考模拟考因为它涉及到学生对自己学习实力的 估计和报考专业的考虑，故对学生也形成较大的心理压力。所以，学校很有必要在这些考 试前进行动员。考前动员主要是要求学生端正动机、明确目的、消除紧张。通过动员，向 学生们讲清楚，考前出现紧张是很自然的事，但紧张过度会抑制大脑皮层，使过去已掌握 的知识点记不起，知识水平就会大打折扣，因此应不过分强调胜负成败，采取平常心对待 考试。另外，最好还应从横向、纵向具体分析学生的知识水平，指出他们已有一定的学习 实力，只要正常发挥水平，就能取得较好成绩，这样可以便学生

13、正确调整期待水平，摆正 好自己的位置， “放下包袱，轻装上阵” 。（3）个别辅导。由于神经类型或人格特征的差异，有个别学生可能会经常出现考试怯场，大失水准， 逢考必差的现象。对此类学生，则应加强对其心理辅导。通过个别谈话、通信咨询等方式 让他（她）讲出心里话，使这种不良的心境、压抑的情绪反应得到及时的、有效的疏泄， 并有针对性地运用各种方法协助其消除不必要的忧虑。在诸种方法中，一般情况下我赞成 多从知识原因方面进行分析，要善于挖掘他在某些知识方面的长处，鼓励他想开一些，某 次考试一有进步，就勉励他，这样，如果有第二次、第三次的成功，学生就会对自己形成 一个比较稳定的自我肯定模式，增强对考试的自

14、信心。（4）组织有效的活动。学生长时间紧张学习，易造成大脑皮层的亢奋和疲倦，组织一些趣味知识竞赛、热门 话题辩论、体育竞赛等活动，让学生转移注意力，同时让学生把成功的体验带到学习中去， 有利于提高抵御焦虑心理的免疫力。此外，根据我校学习实践，在高考临近的一个星期左 右，人为地去搞考前突击已无实际意义，因考生的学习水平已大体稳定，此时学校工作应 主要突出抓影响学生考试水平的身体、心理两大因素，以便使学生在考试前后达到最佳的 生理、心理状态。（5）考后心理指导。有些学生的考试焦虑是以前考试失败留下来的情绪体验所造成的。因此，在考试后还 要及时引导失利学生走出心理困境。帮助学生合理归因，适当的情绪渲

15、泄与自我安慰等。 让学生重新以正常心态来对待学习、考试。凡年来，由于加强了对学生的学习心理辅导，成绩是显然易见的。据我们的考前观察和考后的个别了解，我校大部分考生考前心理状况铰平稳，情绪饱满，充满自信，高中会 考和高考的成绩也较好。三、总结及建议诚然，只要有考试存在，只要学生群体中存在着不同的神经类型、人格特征，只要学 生知识水平和应试技能存在使其产生信心不足的状况就必然会产生程度不同的考试焦虑水 平。考试焦虑一般分低、中、高三种水平，低水平的焦虑，不能充分调动学生学习的积极 性，学生在考试前显得盲目乐观，毫无学习紧迫感，降低学习效率。高水平的焦虑表现为 过于紧张、慌乱，也是本文所指的考试焦虑

16、。中等的焦虑类似于一种恰到好处的兴奋水平， 使人的注意力集中、思维敏捷，也是我们所要追求的一种焦虑水平。心理学研究认为，考试焦虑是后天“习得”的，是可逆的，可改变的。而在这其中， 教师的作用不容忽视。广大教育工作者应对考试焦虑问题予以重视，尤其是高三年级，开 设心理健康课，帮助考生达到最佳竞技状态，这也是全面提高教育教学质量的要求。作为一名教育工作者，一方面期待国家采取多项措施加快对素质教育的实施，尤其是 对考试制度及对学校教育评估制度的的深化改革；另一方面，应在学校的小范围内来取适 当的措施来降低学生的考试焦虑水平，培养学生具有良好的心理品质，这是新时期教师应 有的职业责任，也是本文撰写所要达到的目的。参考文献：（1） 现代学习原理与学法指导钟以俊著（2） 中学生心理卫生郑日昌主编（3） 中小学生学习心理辅导唐红波、陈俊、刘学兰编著