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1、请你收藏吧请你收藏吧 绝对有价值！绝对有价值！手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉，双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 甲角切切精神爽。甲角切切精神爽。在下面在下面健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，
2、软硬适度，不易折断，健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断， 表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 五指养生速查五指养生速查 手部有手部有 6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有 99 个个 穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎 可以缓解全身疾病。可以缓解全身疾病。 五指五指 对应经络对应经络 对应器官对应器官拇指拇指 肺部经络肺部经络
3、 心脏和肺心脏和肺 食指食指 大肠经络大肠经络 胃、肠和消化器官胃、肠和消化器官 中指中指 心包经络心包经络 五官、肝脏五官、肝脏 无名指无名指 三焦经络三焦经络 肺和呼吸系统肺和呼吸系统 小指小指 心、小肠经络心、小肠经络 肾脏、循环系统肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同：不健康的手指各有不同： 甲半月颜色甲半月颜色 灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出
4、现头晕、头紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头 痛、动脉硬化。痛、动脉硬化。 黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 甲半月面积甲半月面积 最好：面积占指甲最好：面积占指甲 1/5。 小于小于 1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、 消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半 月也会消失，很难再长出来。月也会消失，很难再长出来。 大于大于 1/5
5、：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 指甲状态指甲状态 色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应 的体内器官和组织功能虚弱。的体内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现， 或者数月前曾身体不调。或者数月前曾身体不调。 手部有手部有 6 条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有 99 个穴位
6、个穴位 （区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。随时随地健手健身随时随地健手健身 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有 意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁这一切的前这一切的前 景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 基本保健：五指按摩基本保健：五指按摩 按摩拇指可缓解
7、：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩方法：按摩方法： 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手
8、拇指的两侧，感觉疼时再坚先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚 持持 10 秒钟。秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持 3 秒钟。秒钟。3. 换右手按摩，方法相同。换右手按摩，方法相同。 指尖疼痛指尖疼痛 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部 捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器 可能有问题。可能有
9、问题。 小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴， 另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖， 可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部 位可缓解症状。位可缓解症状。 中指疼痛：可能心血管出现不
10、适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受 不了时，这里会感到疼痛。不了时，这里会感到疼痛。 食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很 疼。疼。 拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾 患压这个部位时，可能会疼得跳起来。患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 针对个案针对个案 拿捏关节拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作对应不适问题拿捏相关
11、的手指，可以缓解病痛。每次操作 3 分钟，每天分钟，每天 1 2 次。次。 肝病：捏右手拇指的两个关节。肝病：捏右手拇指的两个关节。 耳鸣：捏双手无名指的三个关节。耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 糖尿病：捏左手拇指的两个关节。糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 高血压：按左手小指的根部。高血压：按左手小指的根部。 心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。 痛经：捏双手食指的三个关节。痛经：捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 升级维护：灵活健指操升级维护：灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我
12、们经常敲击键既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键 盘、发手机短信，盘、发手机短信，“鼠标手鼠标手”、“键盘手键盘手”、“短信手短信手”可不是手的荣誉称号。一些可不是手的荣誉称号。一些 针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约 10 秒钟。可以促进手部血液循环。秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数 5 声
13、，张声，张 开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复 20 次。次。 可以锻炼手部的控制能力和活动能力。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。 重复重复 10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向推掌：
14、双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向 左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循 环。环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指， 换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反 应、协调能力。应、协调能力。 放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
