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1、豆浆米糊食谱豆浆米糊食谱1、靓丽妈妈最爱 红枣养颜豆浆一日吃三枣，红颜不显老。小小一颗红枣，功效很强，不光有健脾益胃、缓和药性的功能，还能补气养血，是很好的营养品，对女性来说有着独特的美容养颜作用。孝顺的你，可以抽得空闲，为妈妈做出满含你心意的红枣养颜豆浆，让妈妈靓眼永驻哦。红枣养颜豆浆材料：黄豆 50 克，红枣 10 颗，枸杞 10 克，冰糖 10 克。做法：1.1.将黄豆预先浸泡好；红枣洗净去核。将黄豆预先浸泡好；红枣洗净去核。2.2.将泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖混合放入豆浆机杯体中，加水至将泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按
2、上下水位线之间，接通电源，按“全豆豆浆全豆豆浆”键，十几分钟后即做好养颜豆浆键，十几分钟后即做好养颜豆浆。TIPS：红枣养颜豆浆补血养颜，适合中青年女性饮用。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。相关链接相关链接：红枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素 A、B、C 等人体必须的种维生素和 18 种氨基酸、矿物质，其中维生素 C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的 70-80 倍，路于（维生素 P）的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。此外，红枣还有养血安神、舒肝解郁的妙用，可缓解心神不宁、狂躁抑郁
3、等。2、男人无限魅力，糯米黑豆浆常说男人是家中的“顶梁柱”，他们在工作忙碌之余，最需要的不仅仅是家庭的温暖关怀，还有营养活力的滋养。在家为他亲手制作一份香浓的豆浆，丰富的营养，浓醇的香气，让男人尽享家的温馨。糯米黑豆浆糯米黑豆浆材料：糯米 30 克，黑豆 50 克。做法：1 1将黑豆预先浸泡好；糯米淘洗净。将黑豆预先浸泡好；糯米淘洗净。2 2将糯米和泡好的黑豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线将糯米和泡好的黑豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按之间，接通电源，按“五谷豆浆五谷豆浆”键，十几分钟后即做好糯米黑豆浆。键，十几分钟后即做好糯米黑豆浆。 TIPST
4、IPS：此款豆浆口感润滑，补中益气、补肾益阴等好处 ，男性朋友饮用，可改善体虚自汗、腰膝酸软等症状。相关链接相关链接 现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况，要想增强活力和精力，按祖国医学的理论，补肾很重要，黑豆就是一种有效的补肾品。中医认为，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等有益。黑豆中粗纤维含量高，常食黑豆，可提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。3、清甜玉米豆浆一年
5、四季之间，玉米从来都不乏宠爱，时尚的玉米豆浆，富含糖类、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钾、锌等，挑剔的孩子们也不肯错过，有助开胃助长的哦。甜润温馨，时尚之享用料：干黄豆 60g、甜玉米 40g、枸杞 10g、冰糖适量做法：1 1、将黄豆置于温水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗净备用。、将黄豆置于温水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗净备用。2 2、将泡好的干黄豆、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位、将泡好的干黄豆、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位间，接通电源，按间，接通电源，按“五谷豆浆五谷豆浆”键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖。键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖。TIPS：原汁
6、原味的豆香和玉米香，其中更有丰富的不饱和脂肪酸。玉米最好选用新鲜的甜玉米，才能展现最清甜的味道，是孩子们喜欢的香甜纯正口味。相关链接相关链接：玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的 510 倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等营养物质，对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。此外，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。 4、 枸杞豆浆喝出老人好“眼神” 喝豆浆是许多中国老年人的早餐习惯，由于家用豆浆机的发展，越来越多的人喜欢在家中自制豆浆，自制豆浆既方便又卫生，为老人们献上的营养
7、早餐，就是这么简单倾心。人老了，更容易体质虚弱，患上感冒、抵抗力差成了他们的普遍症状，一款枸杞豆浆，即便是寒冷冬日，也可温暖老人的身体，经常食用，更有安神明目的妙处呢。枸杞豆浆：明目 安神材料:黄豆 60 克，枸杞子 30 克。做法:1.1.将黄豆浸泡于温水中将黄豆浸泡于温水中 6-86-8 小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。2.2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按接通电源，按“五谷豆浆五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。键，待枸杞豆浆制好即可。TIPS：此款豆浆
8、滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，可缓解老年人腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。长期饮用，有助改善易疲劳、睡眠不好、食欲不振、头晕头昏、视力模糊及易感冒等症状。相关链接相关链接： 枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光，贪食的人们最好不要食用。5、百合莲子豆浆 冬天，对老人的身体来说经历着更多的挑战，一款百合莲子豆浆，有助老人们远离感冒困扰。莲子是老人们抗衰延寿的滋补品，与百合一起做出美味的豆浆，有助补中安神，润肠燥。百合莲
9、子豆浆百合莲子豆浆材料：黄豆 50 克，百合 10 克，莲子（保留莲子心）20 克，大米 10 克.做法：1 1、 黄豆、百合、莲子预先浸泡好，大米洗净。黄豆、百合、莲子预先浸泡好，大米洗净。2 2、 将所有原料混合放入豆浆机杯体内，加水至上下水位线之间，接通电源将所有原料混合放入豆浆机杯体内，加水至上下水位线之间，接通电源后按后按“五谷豆浆五谷豆浆”键，十几分钟后百合莲子豆浆制作完成，直接饮用无需过滤键，十几分钟后百合莲子豆浆制作完成，直接饮用无需过滤。TIPS：百合解渴润燥，对大肠积热导致的便秘有食疗功效，保留莲子心有助缓解便秘症状，莲子心具苦寒之性，可治疗便秘。若非便秘患者，又不喜欢豆浆
10、带有苦味，可以去掉莲子心。相关链接相关链接：百合除含有丰富的蛋白质及维生素等外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，可综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋冬季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。 吃莲子可使老人强身防病。莲子心含多种生物碱、多种类黄酮，可清热、降压。莲子中含有大量的磷，所含的钾列所有动植物食品之首，可帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。此外，其所含丰富的铁含量具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。6、完整的钙铁补充：燕麦芝麻豆浆儿童的茁壮成长与营养的摄取有密切关系。而早餐作为一天能量的来源自然是家长们极度关注的一餐。每天一杯营
11、养香浓的豆浆，可以为孩子们的健康增值，绝对是家长们的大好选择。燕麦芝麻豆浆，每天一杯，能及时补充儿童成长期间所需的钙铁成分，有助于他们以更充沛的精力努力学习。原料：黄豆 2/3 杯，黑芝麻 1/5 杯，燕麦 1 杯做法：1 1、将黄豆预先浸泡好。、将黄豆预先浸泡好。 2 2、将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间、将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按，接通电源，按“五谷豆浆五谷豆浆”键，十几分钟做好补钙豆浆。键，十几分钟做好补钙豆浆。 TIPS黄豆全能的营养，更添加含钙丰富的黑芝麻、燕麦，更好的补充婴幼儿所需的钙铁元素。尤其适合婴
12、幼儿、学龄前儿童、青少年饮用。有传言称，婴幼儿不适合喝豆浆，豆浆中的营养元素不能满足成长需要。而据营养专家研究证实，只要是三岁以上的宝宝，喝豆浆绝对能很好地吸收，而豆浆中的营养绝对丰富，不亚于牛奶，可以放心给孩子们喝。相关链接相关链接：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列
13、入日常食谱，既补充营养又控制食欲。7、【豆浆美食】豆渣饼排毒养颜是近来极其热门的话题，素食排毒、果汁排毒、减肥排毒妙法多多。细心的美食煮妇们会发现，说起排毒，黄豆也是一个不错的选择。常吃豆类，尤其黄豆，对于胃中积热，厌恶油腻的人有很好的疗效。黄豆也是大豆蛋白的主要来源。多喝豆浆多吃豆类食品不但可以排毒滋养脾胃，而且排除出脾胃中的涨气，还能解热润脾，是素食美容养颜的至爱。豆浆和豆腐作为发源于中国的传统膳食精品，作为其负载的豆渣，也有很好的作用。今天与大家分享一款豆渣叶子饼，利用其丰富的膳食纤维，排出肠道内毒素，调理身心。豆渣叶子饼豆渣叶子饼原料：豆渣、培根、韭菜、虾米、蒜、鸡蛋配料：淀粉、胡椒粉
14、、盐做法1 1、 将豆渣中加入少量面粉和小苏打，倒入一点熟豆浆，拌匀后醒将豆渣中加入少量面粉和小苏打，倒入一点熟豆浆，拌匀后醒 1010 分钟分钟左右备用。左右备用。2 2、 培根切成碎丁，韭菜切末，虾米用水泡软后沥去水分，再切碎，蒜头切培根切成碎丁，韭菜切末，虾米用水泡软后沥去水分，再切碎，蒜头切末。末。3 3、 锅内留底油，煸炒蒜末，虾米末爆出香味，接着加入培根碎丁，胡椒粉锅内留底油，煸炒蒜末，虾米末爆出香味，接着加入培根碎丁，胡椒粉、盐炒出香味，盛出备用。、盐炒出香味，盛出备用。4 4、 将炒好的材料、豆渣、韭菜、鸡蛋放在大盘中混合均匀，加入淀粉，再将炒好的材料、豆渣、韭菜、鸡蛋放在大盘
15、中混合均匀，加入淀粉，再加盐、胡椒粉调味。加盐、胡椒粉调味。5 5、 取适量材料做成叶子形状的饼，用汤勺或者叉子的柄在饼上刻出叶脉。取适量材料做成叶子形状的饼，用汤勺或者叉子的柄在饼上刻出叶脉。6 6、 放入平底锅煎熟即可（不要翻个，盖锅）。放入平底锅煎熟即可（不要翻个，盖锅）。 7 7、 用巧克力粉撒在盘子上的刀叉上做出漂亮的图形做盘式就大功告成了。用巧克力粉撒在盘子上的刀叉上做出漂亮的图形做盘式就大功告成了。8 8、美食豆浆冻、美食豆浆冻【豆浆美食豆浆美食】黑芝麻豆浆冻黑芝麻豆浆冻以豆浆为主，制成豆浆冻，营养又健康（富好消化以豆浆为主，制成豆浆冻，营养又健康（富好消化的优质蛋白、的优质蛋白
16、、 有助纾解压力的维他命群、促进血有助纾解压力的维他命群、促进血液循环加美肌等效的维他命，防贫血的铁质等，热液循环加美肌等效的维他命，防贫血的铁质等，热量也低），但有些人不习惯豆浆特有的味道，制作时量也低），但有些人不习惯豆浆特有的味道，制作时加香浓的黑芝麻酱，就瞒了豆浆味，更受欢迎。加香浓的黑芝麻酱，就瞒了豆浆味，更受欢迎。且又摄取了其间富含的铁质、钙质、维他命等美肌、美发、抗老且又摄取了其间富含的铁质、钙质、维他命等美肌、美发、抗老化的健康、营养成分，享受了美味，也让吃出健康的感觉更浓。化的健康、营养成分，享受了美味，也让吃出健康的感觉更浓。材料（口径八公分的杯子；四人份）：材料（口径八公分的杯子；四人份）： 黑芝麻酱黑芝麻酱 7070 克、豆浆二杯克、豆浆二杯、砂糖、砂糖 7070 克、明胶粉一大匙、姜汁半小匙、姜丝少许、白芝麻粒少许克、明胶粉一大匙、姜汁半小匙、姜丝少许、白芝麻粒少许做法：做法：1 1、将明胶粉倒入装了三大匙水的小容
