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1、1第一部分 培育健康心理 （一）了解青春，认识自己 1.青春期的生理变化：身体外形的变化、 内部器官的完善、性机能的成熟。 2.青春期的心理变化：青春期心理充满着 矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现 象。 3.正确认识青春：真正的个性在于从内心 深处散发的魅力；真正的独立是逐步摆脱 依赖，勇于为自己行为负责任的精神。 4.全面认识自己：既要认识自己的外在形 象，又要认识自己的内在素质；既要看到 自己的优点，也要看到自己的不足。 5.认识自己的途径：通过自我观察认识自 己，通过他人了解自己，通过集体了解自 己。 6.发掘自己的潜能：经常给予自己积极的 暗示，在实践中激发自己的潜能。 （二）调控
2、情绪，培养高雅情趣 7.情绪的作用具有两重性：积极的情绪可 以充实人的体力和精力，提高个人的活动 效率和能力，促使我们健康成长；消极的 情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力， 降低人的自控能力和活动效率，做出一些 令自己后悔甚至违法的事情。 8.调节情绪的方法：注意转移法、合理发 泄法、理智控制法等。 9.情趣的作用：高雅的生活情趣，有益于 人的身心健康，符合现代文明的要求，也 符合科学精神和科学生活的要求；庸俗的 生活情趣，不利于青少年的身心发展，甚 至有害于身心健康。 10.培养高雅情趣的方法：培养乐观幽默 的生活态度和对事物的好奇心，丰富文化 生活。 11.拒绝不良诱惑：我们周围存在着很
3、多 不良诱惑，我们要结合自己的实际，用科 学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正 确的方法，摆脱不良诱惑的干扰，避免其 对自己的危害。 （三）学会交往，善于沟通 12.亲子矛盾产生的原因：我们与父母的 冲突，往往基于父母对我们的高期待、严 要求。 13.逆反心理的危害：在多数情况下，逆 反心理导致的对父母的反抗，其结果既伤 害自己，也伤害父母。 14.如何化解与父母的矛盾：（1）架起沟 通的桥梁，心平气和地与父母商量。 （2）掌握与父母交往的艺术：学会赞赏父母，要认真聆听，要努力帮助父母，在 家庭交往中不与父母太计较。 15.如何获得友谊：要学会给予与分担， 要欣赏他人、赞美他人、宽容他人、尊重
4、 差异、加强沟通。 16.交友原则：要待人坦诚；不能以牺牲 原则为代价维持所谓的友谊；要慎交朋友， 乐交诤友，不交损友。 17.男女同学之间正常交往的意义：可以 增进彼此的了解，学习对方的长处，完善 自己的个性，促进身心健康发展；可以扩 大交往范围，锻炼交往能力；可以学习如 何适应社会对不同性别的要求，增进性别 意识。 18.男女同学交往应注意的问题：既要互 相尊重，又要自重自爱；既要开放自己， 又要掌握分寸；既要主动热情，又要注意 交往的方式、场合、时间和频率。 19.新型的师生关系特点：建立在民主平 等的基础上。 20.如何化解与老师的误解、矛盾：要学 会从老师的角度看问题，正确对待老师的
5、 表扬和批评，原谅老师的错误。 21.与老师交往的礼仪：礼貌待师，注意 场合，勿失分寸。 22.网络交往对象的特点：虚拟性、间接 性和隐蔽性。 23.网络有利又有弊：网络为我们了解时 事、学习知识、与人沟通、休闲娱乐等提 供了便捷的条件；青少年沉迷网络，容易 造成精神空虚、荒废学业，甚至做出欺诈、 盗窃等违法行为。 24.享受健康的网络交往：遵守网络规则， 不做违背道德和法律的事；正确认识网络 的两面性，用其所长，避其所短；提高自 己的安全防范意识，不轻易泄漏个人资料， 不随意答应网友的要求，不断提高自己的 辨别觉察能力，提高自己的抵抗诱惑能力。（四）适应变化，迎接挑战 25.掌握科学的学习方
6、法：要学会自主学 习，逐步摆脱对父母和老师的依赖；提高 学习效率，把握好每个环节的学习质量； 科学安排时间，制订一个合理的学习计划。26.理智面对学习压力：适度的学习压力 可以激发我们的干劲和潜能；过度的学习 压力会影响学习效率和已有水平的正常发 挥；没有学习压力，可能使我们失去动力， 止步不前。明确学习的意义，培养学习的 兴趣，是缓解学习压力的有效方法。227.克服过度考试焦虑：树立正确的考试 观念，实事求是地调整自我期望，增强自 身实力。 28.要培养创新精神和团队精神：创新精 神是一个国家和民族发展的不竭动力，是 一个现代人应具备的素质。社会发展需要 个人的智慧，但同时更需发挥团队的力量
7、。29.慎重选择未来道路：要弄清自己的真 实需要，多方面收集信息，学会辨别、筛 选信息；要考虑目标的重要性和实现的可 能性。 30.终身学习：这是社会发展和个人可持 续发展的必然要求。终身学习要求我们珍 惜在学校学习的机会。 第二部分 提高道德素养 （五）亲近自然，珍爱生命 31.人类与自然的关系：每种生命都有其 存在的意义和价值，各种生命息息相关。 如果肆意践踏地球上的生命，就是在破坏 人类赖以生存的生态环境，最终受害的还 是人类自己。 32.珍爱生命：世界因生命而精彩，我们 要肯定自己的价值、珍爱自己的生命，同 时也要尊重他人的生命。 33.生命的价值：生命的意义不在于长短， 而在于内涵。
8、当我们发现自己能够为他人 带来欢乐、为他人减轻痛苦、为家乡和社 会作出贡献时，就更能体会自己生命的价 值。 （六）自尊自信，自立自强 34.自尊的含义和意义：自尊即自我尊重， 指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧 视、污辱自己。知耻是自尊的重要表现， 虚荣并不是真正的自尊。唯有自尊，才能 找到自己的人生价值，赢得别人的尊敬， 感受自尊的快乐。 35.如何赢得尊重：要尊重他人；看重自 己的人格，养成豁达、开朗的性格。 36.自信的含义和意义：自信是对自身力 量的确信，深信自己一定能做成某件事， 实现所追求的目标。自信可以使我们主动、 积极地去应对生活中的各种问题，并使我 们保持心情宁静，从容地享
9、受生活的乐趣。37.自卑与自负都是自信的误区：自卑的 人轻视自己，往往看不到自己的能力；自 负的人自以为了不起，往往过高地估计自 己。38.如何树立自信心：发现自己的长处和 优点，增强实力，把个人的命运与祖国的 发展结合在一起。 39.自立的含义和表现：自立就是自己的 事情自己干。自立不仅仅指生活上的自立， 还表现在学习、工作、思想等各个方面。 自立不是拒绝帮助。 40.自立的意义：可以培养我们吃苦耐劳、 珍惜劳动、注重亲情、尊重他人的优秀品 质，还能提高我们的动手能力和解决问题 的能力，增强自信心，培养责任心。 41.如何走向自立：要独立生活，做到自 己的事情自己负责；要遇事有主见，能对 自
10、己的行为负责；要多实践、多锻炼，从 自身做起，从小事做起。 42.自强的含义和意义：自强是对未来充 满希望，奋发向上，积极进取的生活态度 和精神。自强是我们健康成长、搞好学习、 不断进取的动力，是我们事业成功的阶梯。43.青少年如何自强：树立坚定的理想， 战胜自我，敢于正视并战胜自己的弱点。 （七）勇于战胜挫折，磨砺坚强意志 44.正确看待挫折：人生难免有挫折。面 对困难和挫折，胆怯、懦弱的人会一事无 成，意志不坚定或者容易满足的人享受不 到成功的喜悦；意志坚强、有坚定信念的 人会获得最终的胜利。 45.战胜挫折的方法：树立正确的人生目 标；正确认识挫折，采取恰当的解决方法； 激发探索创新的热
11、情；学会自我疏导。 46.坚强意志的作用：是人们在进行有目 的的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人 生目标的保障。 47.如何磨砺坚强意志：必须树立明确的 目标；要从细微之处做起，从小事做起； 应善于管理自己；要主动在艰苦的环境中 锻炼自己。 （八）感受亲情，孝敬父母 48.父母要抚养教育未成年子女。父母如 果不对未成年子女尽抚养义务，甚至虐待 子女，要受到法律的惩罚。 49.子女要孝敬父母：爱父母，心里想着 父母，理解、关心父母；行动上帮助父母， 为父母分忧；努力学习、积极向上，让父 母高兴。但是，我们对父母的孝敬，不是 盲目的顺从。如果父母做出不道德的事， 我们要勇于批评和制止；如果他们触犯
12、法 律，做儿女的要按法律办事，不能因亲情 而宽恕、包庇其违法行为。 （九）学习交往艺术，养成交往品德350.礼貌的重要性：是否文明礼貌，影响 到人际关系的质量和社会风气的好坏，关 系到国家和民族的尊严。 51.个人礼仪的基本要求：举止文明、动 作优雅、姿态潇洒、手势得当、表情自然、 行为检点、仪表端庄、着装得体、讲究卫 生等。 52.竞争具有两面性：竞争可以激发我们 的潜能，提高学习和工作的效率，增添学 习和生活的乐趣；竞争也可能使“胜者骄， 败者馁”，使我们心情的过分紧张和焦虑， 甚至产生忌妒心理。 53.合作是事业成功的土壤：一个具有合 作精神和合作能力的人，更容易获得他人 的支持和帮助，
13、大大增加成功的可能。 54.如何竞争与合作：在合作中做到合理 竞争，一要尊重竞争对手，二要正确面对 竞争中的成功与失败；在竞争中做到通力 合作，一要体现“双赢”的原则，二要形成 团队精神。 55.生活需要宽容：宽容是中华民族的传 统美德，是当代人必备的道德品质。宽容 是合作的基础。 56.如何做到宽容：既要宽容别人，也要 学会宽容自己。宽容要讲原则，绝不能迁 就“坏人”“恶人”。 57.人与人之间平等的集中表现：在人格 和法律地位上平等。 58.尊重的要求：尊重他人，尊重社会， 尊重自然。 59.诚信的基本要求：对人诚实、对事守 信。 60.诚信守则：坚持实事求是；在涉及利 益冲突的问题时，站
14、在多数人利益一边； 在眼前利益与长远利益冲突时，站在长远 利益一边；在情与法的冲突中，站在法律 一边。 61.诚信要与具体的情境结合起来：从根 本上说，善意的谎言是为了维护对方利益 的需要，并不违背诚实的道德。 （十）崇尚公平，维护正义 62.正确对待生活中的不公平：公平是相 对的。当不公平的现象发生时，我们应该 增强权利意识，善于寻找解决途径，用合 法的手段去寻求帮助、解决问题，以谋求 最大限度的公平；同时还应调整自己的思 维方式，理性地反思自己的价值观念，更 加客观地对待生活中的“不公平”现象。 63.正义行为和非正义行为：凡促进人类 社会进步与发展、维护公共利益和他人正 当权益的行为，都
15、是正义的行为；凡阻碍人类社会进步与发展、损害公共利益和他 人正当权益的行为，都是非正义的行为。 64.做一个有正义感的人：如果非正义的 事情发生在自己身上，自己能够采用正当 的方式，奋起抗争；如果看到非正义的事 情发生在他人身上，能够见义勇为、匡扶 正义，及时对受害者给与声援和救助。 （十一）承担责任，服务社会 65.责任的含义及来源：责任是一个人应 当做的事情，也是不应该做某些事情。责 任产生于社会关系之中的相互承诺。 66.对自己负责：对自己负责，说到底， 也是对他人负责、对社会负责。用合理、 合法的方法，及时纠正自己的过失，也是 负责任的表现。 67.不言代价与回报：承担责任要付出代 价
16、，也会获得回报。我们要勇于承担责任， 不言代价与回报。 68.承担关爱集体的责任：要自觉维护集 体的荣誉和利益，服从集体的安排，积极 主动地为集体建设贡献才智；要发扬集体 的好作风，通过自己的努力解决集体遇到 的困难；要在集体中求大同存小异。 69.承担对社会的责任：维护国家的尊严； 主动为国分忧、勇担重任、与国家共渡难 关；积极参加社会公益活动，服务社会。 70.做一个负责任的公民：信守承诺，勇 担过错，自觉承担责任。 第三部分 增强法律意识 （十二）感受法律 71.法律的三个基本特征：由国家制定或 认可；靠国家强制力保证实施，具有国家 强制性；对全体社会成员具有普遍约束力。72.违法行为的含义及分类：凡不履行法 律规定的义务，或者做出法律所禁止的行 为，都是违法行为。根据其违反的法律， 可以将它们分为行政违法行为、民事违法 行为和刑事违法行为。刑事违法行为是犯 罪行为。 73.犯罪的含义：具有严重社会危害性、 触犯刑法并依法应受刑罚处罚的行为。 74.刑罚的种类：分为主刑和附加刑两大 类。主刑包括管制、拘役、有期徒刑、无 期徒刑、死刑五种。附加刑包括罚金、剥 夺政治权利、没收财产三
