中学生心理健康知识宣传资料

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1、杨巷中学心理健康知识宣传咨询电话：15061736241 咨询 QQ：945061105中学生心理健康知识宣传资料中学生心理健康知识宣传资料3 月 1 日 一、心理健康的含义一、心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内， 将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意 志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心 理状态。 二、常见的心理疾病有以下几种、常见的心理疾病有以下几种： 1神经衰弱 神经衰弱是一种心因性疾病，神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导 致病因是大脑长期负担过重、过度疲劳，或

2、因精神受刺激，使情绪长期处于紧张状态所致。 神经衰弱是一种比较常见的心理疾病，它是由于长期刺激，引起大脑神经活动持续过度紧 张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症。主要特征是易兴奋、易激动、 易疲惫，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人，更易患此 症。 2 焦虑症 焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安， 心烦意乱，有的产生恐惧感。它与一般的焦虑情绪不同，一般的焦虑情绪是由 具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由。患者常 常表现为无明显原因和理由的紧张和不安；经常提心吊胆又没有具体原因；或 过分关心周围的事物

3、，难以集中注意力，做事心烦意乱，没有耐心。并常伴有 心悸、头昏、恶心、手脚发冷等症状。 3抑郁症 抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病。它的主要症状 包括失眠、心烦、反应迟钝、易怒、易激动、处事不冷静、忧郁、持久疲劳。 据 2004 年中国健康协会调查，在北京，每 1000 人里就有 3 个人被明确诊断为 抑郁障碍患者。2004 年 9 月 10 日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显 示，我国每年至少有 25 万人死于自杀。在自杀行为者中，70%患有忧郁症。目 前抑郁症已成为世界第四大疾患。到 2020 年可能成为仅次于心血管疾病的第二 大疾患。近年来，随着生活节奏的加快、

4、社会变化的加剧、竞争的日益激烈、 心理压力的加大，抑郁问题变得越来越普遍。 4恐怖症 恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈的恐惧，明知无害，但又不能克制 的神经症。在大学生中比较常见的社交恐怖症。它是指对某一特定的社交场所 和对象产生的恐惧心理。如，有的学生不敢与他人目光相对，不敢和异性说话 或交往，一看到对方就脸红心跳。有的学生在求职面试时变的异常紧张，甚至 盗汗、心跳过速。有的学生不敢和陌生人见面等。恐怖症对人际交往、生活、 学习和工作都会产生一定的不良的影响。 5精神分裂症 精神分裂症明显症状是情绪紊乱，思维破裂，在感知、记忆、思维、情绪和 人格方面都有严重障碍，思想和行为失去逻辑，脱离

5、现实，哭笑无常。患者心 理活动和行为活动高度不协调，并常出现错觉和幻觉。如时常能听见别人听不 见的声音，看见别人看不见的事物等。杨巷中学心理健康知识宣传咨询电话：15061736241 咨询 QQ：9450611056强迫症 强迫症的特点是有意识的自我强迫与有意识的自我反抗强迫同时存在，二者 冲突导致了病人紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。患者知道强迫症状是异常的， 但无法摆脱。如屈从于强迫观念的反复洗手、反复检查、反复询问及奇怪计数 等。 其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，如不停地考虑即将发生事情的 对策。但正常人的这种想法有其合理性，也不会对其它行为产生明显的干扰。 患有强迫症状的个体常

6、有自卑、缺乏安全感、意识发展刻板、僵化、内疚倾向 及容易感到威胁等性格特点。 中学生常见的心理疾病还有许多，有的会直接表现在身体疾病中，如近年来 在中学生中常患有紧张性头痛、心率不齐、神经性皮炎、十二指肠溃疡、月经 不调等。其中不少患者都和心理有关。 三、产生心理问题的主要原因三、产生心理问题的主要原因 心理活动是一个极其复杂的动态系统，因而影响心理健康的因素也是复杂多 样的。既有社会因素，又有家庭因素和学生个体因素，是多种因素互相作用于 个体的结果。 1社会环境因素“近朱者赤，近墨者黑” 。不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。 在我国，随着改革开放和经济体制的转轨时期，社会结构、生活方

7、式、道德观 念、价值评价和行为方式都发生了巨大的变化。社会上的经济主义、享乐主义、 极端个人主义冲击着学生的思想；重智轻德、分数至上的误区和“精英主义” 情结压迫着学生的心灵；泥沙俱下的大众传媒内容，鱼龙混杂的网络信息，都 给学生的心灵带来强烈冲击，暗中潜滋学生不健康的心灵；各种观念的碰撞、 各种文化的差异、理想与现实的矛盾等等，都使他们感到困惑、混乱、矛盾、 茫然、紧张、不知所措；观念动荡的压力、经济危机的压力、择业就业的压力、 人际关系的压力、贫困学生的生存压力、学业压力各种各样的社会压力从 不同方面向学生压过来。恐慌、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们对 生活缺乏信心，对前途失去希望

8、，对处境无能为力，更有甚者觉得生活没有意 义。上述原因如块块巨石压在他们的心头，又如一张无形的网将他们死死缠住， 在这种负担下，他们的心理很难承受。当心灵被压得扭曲变形时，他们也就走 上了偏邪的心理历程。 2家庭环境的因素 心理学研究表明，家庭环境对人的个性会产生很大影响。人的先天素质只为 发展提供了一种可能，而父母的教育方式及潜移默化的影响会直接关系到子女 能否健康长。中学生心理问题的出现大多数与家庭环境和父母的教育方式不当 有关。单亲家庭、父母离异往往影响子女的身心发育，在这种家庭里长大的孩 子，往往容易产生冷漠、孤僻、早熟、自卑和孤独的心理；父母关系紧张，经 常吵架甚至武力相加，在这样一

9、个没有爱、经常冲突的氛围中长大的孩子，往 往胆小忧郁，对人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，难以建立和谐的人际关 系；家庭气氛过于沉默或严厉，缺少民主环境，使孩子从不敢大声讲话、自由 说笑或向父母表达自己的意愿和见解，这样的孩子自信心不足，过分抑郁；而 放任式的家庭又导致子女任性散漫、无组织无纪律、顽皮的个性；特别是一些 独生子女家庭一味的娇惯、纵容、满足子女的一切愿望和要求，使他们对挫折 的容忍能力很弱，稍有磨难便一蹶不振；还有的学生离开父母生活无法自理而杨巷中学心理健康知识宣传咨询电话：15061736241 咨询 QQ：945061105痛苦不堪，甚至想退学，或心理失衡走向极端；还有的家庭

10、“望子成龙” ， “望 女成凤” ，通过高期望值来施加压力，让儿女实现其光宗耀祖的理想，易使子女 产生压抑，一旦受挫，心理防线便崩溃，导致心理障碍。 3个人素质因素 在人的一生总会遇到各种各样的心理困惑，其实对每一个人来说都是不可避 免的。但是由于个体心理素质的差异、心理压力的承受水平不同，因而有的人 会产生心理障碍，有的人却没有。一项调查分析表明，凡是有心理障碍的学生 中，大部分人的性格属于内向不稳定型，属于粘液质或抑郁质，即他们的心理 有一定的易损伤性和对生活事件的易感受性。其性格缺陷表现为：内向、心胸 狭窄、抑郁性高、神经质、多愁善感又难于表露，自卑感重，适应变化了的环 境比较困难，活动

11、范围狭小。所以，个体心理素质的问题，特别是一些特殊的 人格特征，是导致心理问题的内在因素之一。 4青春期因素 青春期的中学生正处于逐渐走向成熟的阶段，这是一个充满矛盾和危机的时 期。诸如理想与现实的矛盾，感情与理智的矛盾，依赖性与独立性的矛盾，心 理困惑与寻求理解的矛盾。这些矛盾如果解决不好，长期处于矛盾的冲突中， 再加上情绪控制力的局限，因此常出现思想上摇摆不定，行动中忽冷忽热。这 种心理冲突常给人以挫折感，极大地影响人的心理健康，它消耗人的心理能量， 使人的心理功能得不到正常发挥。长时间的心理冲突甚至可以引发人的厌世、 颓废和绝望。 四、学会自我心理调适四、学会自我心理调适 满意的感受、愉

12、快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不 是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人 感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时， 去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方 法有： 1自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的 哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整 不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己， “天 生我才必有用” ，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追 求无止境，在生活上要知足常乐

13、，要学会知足。 2情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去， 尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散 步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。3情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦 时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如 向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大 哭一场；或干脆通过体力劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，来缓解心理上的 压力；或在空旷的田野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 4必要

14、的咨询杨巷中学心理健康知识宣传咨询电话：15061736241 咨询 QQ：945061105当遇到困惑和挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以到专业的 心理咨询机构去咨询，向他们诉说内心的困惑或心理障碍，以求的他们的帮助 和开导。 5讲究处事技巧 当与别人发生冲突时，不妨暂时避开对方一段时间，或找亲朋好友倾诉一番， 这么做并不是软弱无能的表现。或因某种事情引起不愉快的情绪时，最好把这 件事尽快忘掉，不要去想它，如果做不到这一点，最好配合转移思维，就是设 法使自己的注意力转移到更有意义的方面去，这种重新投入到新的一件更高尚 的、更有意义的事情上，以冲淡感情上的不愉快或痛苦的现象，称之为

15、“升华” 。6学会自我放松 这种方法是要学会四肢放松，并获得安静，能有意识地去感受四肢的松紧、 轻重、冷暖的程度，从而取得放松的效果。自我训练法能改善生理功能、交感 神经活动降低，心率、呼吸频率减慢等，可达到排解和消除不良情绪的目的。 7常做“心理美容” 每个人都有心理缺陷，这就好比人的身体相貌总有值得改进的地方一样，并 非是什么疾病。经常进行“自醒” ，反观内照，如果能够及时调整就是给自己的 心理做了美容，对心理健康大有益处。 8发展多种兴趣 笔如书法绘画、唱歌跳舞、体育运动等。特别是体育运动，除了可以宣泄情 绪外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上的品质，从而通过锻炼体能达 到带动“心能”的目的。