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1、中医与养生中医与养生很高兴能和大家一起讨论女性健康的话题。八十年代送礼送关心；九十年 代送礼送鲜花；二十一世纪送礼送健康。 按照世界卫生组织的定义：65 岁前算中年人，65-74 岁算青年老年人，75- 90 岁算正式老年人。按照正常的生物规律应该活到 120 岁。可现在大多是 70 岁，整整少活了 50 年。本来 70 岁前应很健康，可现在好多人 40 岁就不健康， 50 岁冠心病，60 岁就死了。现提前得病，提前残废成为普遍现象。有人认为： 经济发展了，物质生活丰富了但这是因为精神科学知识还未跟上，以美国 来说，黑人与白人相比，白人地位高收入高许多人不是死于疾病，而是死 于无知。1、拼酒，
2、2、比赛吃汉堡。 我们要做到十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。能使 血压减少 55%，糖尿病减少 50%。美国芝加哥西方电气公司每年年终有一个奖 项就是：健康奖，给一年中不得病的人发奖，发一件 T 恤，一个网球拍，还发 美金。这老板聪明，一年不得病，公司省几百万医药费。他这个公司有游泳池、 网球场，鼓励大家运动，不得病。我们国内就知道过年过节去看生病的老弱病 残，病越重，越去看他，健康人就没人关心。其实，美国人关心健康人 举例：有个 7 口之家的农民收入 20 万。光过年就给小孩买了爆竹 2000 多， 可这么个 7 口之家认为刷牙是多余的，结果得了四个胃病。口腔健康应该是第
3、一重要。 一、合理膳食，为什么有的人 A 硬化，肿瘤，糖尿病。小白鼠本来应该 吃萝卜，可实验四个星期都给它吃猪油伴萝卜、鸡蛋黄。八周后就 A 硬化。 要做到十个字：“一二三四五红黄绿黑白“。 1、 一袋牛奶，一袋牛奶振兴一个民族 2、 二两主食，帕瓦萝蒂，体重 151 公斤，调控主食后减到 90 公斤。 饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤越喝越胖。 3、 三分蛋白，一两瘦肉，二两鱼虾，鱼类的蛋白质量好，吃鱼越 多，A 越软，冠心病越少，植物蛋白最好的是黄豆，女性更年期 更要多吃。 4、 四是指一周要吃四次粗粮。 5、 五百克蔬菜。预防癌症的最好方法就是 6、 红：一个西红柿，前列腺癌减少 45%，红葡
4、萄酒。 7、 黄：维生素 A、西瓜、南瓜、老玉米 8、 绿：绿茶，减少肿瘤。 9、 白：燕麦粉，通便 10、黑：黑木耳，血液变稀释，不容易得脑血栓。有个病人血 糖度高，要做搭桥手术，后来外科医生排不过来，我就让他吃 半个月的黑木耳，一天 10 克，二两瘦肉，3 片姜，5 枚大枣， 每天一回。脑血栓 二、适量运动。健康离不开阳光、空气、水和运动，运动和阳光一样重 要。运动最好就是走路，它绝不是高尔夫球、保龄球、游泳。过量 运动会卒死，很危险。 步行：三、五、七一次三公里三十分钟；五：一次最少运动 5 次；七：优量运动：年龄+ 心跳=170（有氧运动） 普陀寺有个和尚很穷，政府每月给他 150 元
5、，但他每天步行走台阶，96 岁 还生活得很好。 戒烟限酒： 1、 戒不了的，一天不要超过 5 支，酒少量可以。 心理平衡： 要心胸开阔，性格随和，心地善良，情绪会造成很多意外，有个病人 38 岁，肝区痛，做 B 超，医生跟他说肝脏长了一个癌肿，7 公分转移了。 他听了很伤心，心想：我死了，孩子怎么办？医生说：“肝癌晚期也没 什么好办法，能吃什么就吃什么。 ”半月下来皮包骨头，路都走不动了。 后来又到上海去做检查：结果诊断是囊肿，又吃又喝恢复原状。 美国人治癌症，一个一个地治，死得快，后来实施小组治疗，癌症 病人每礼拜 7、8 人来一下，大家一起聊，心里有什么难受都说出来， 结果死亡率。 送上爱
6、心八珍汤送上爱心八珍汤第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心 第二味：好心肠二寸 还要做到： 第三：正气三分 一个中心：健康为中心 第四：宽容四钱 二个基本点：糊涂一点 第五：孝顺常在 潇洒一点 第六：老实适量 三大作风：助人为乐 第七：奉献不拘 知足常乐 第八：不求回报 自得其乐 关于生活：日出东海落西山 愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦，每 天领取谋生钱。多也喜欢，少也喜欢，三餐少荤多素，粗也香甜，细也 香甜，新旧衣服不挑选，好也御寒，精也御寒，常与知己聊聊天，古也 谈谈，今也谈谈。 关于幸福：幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世界的每个角落， 有的人捡到多点，有的人就捡
7、到少点，却没有人捡到全部，珍惜现在所 有。 忘记恩怨，忘记 五个要：要放，要放下架子，要跳，要笑，要俏，要聊。 教大家几招： 一、养阴食补： 1、 雪梨炖冰糖或雪梨银耳汤 2、 鲜白菜蜜枣汤 3、 芝麻木耳汤 眼睛保养眼睛保养1、 保持良好的工作姿势。 2、 调整荧光屏玻璃 50-70 cm,低于眼水平线。3、 不用隐形眼镜，带振架。 4、 发红，有异物感，视物模糊，休息一下。 5、 切忌“目不转睛” ，多眨眼。 6、 不吹太久空调，增加湿度。 7、 多吃柑桔类水果。 8、 保持睡眠 9、 电脑前一小时后，则闭眼 5-10 分钟。 办公室一族的头部保健办公室一族的头部保健1、 练眼：半小时远望
8、窗外 1 分钟。 2、 弹脑：每日弹 10-20 下，防耳聋。 3、 咬牙切齿：促进循环，增强记忆。 4、 脸部运动：一张一合。 5、 摇头晃脑 6、 静养内观 7、 抓耳挠腮 睡眠的不宜睡眠的不宜1、 带妆睡觉 2、 带胸罩 乳腺肿瘤 3、 带饰物 局部皮肤易老化 4、 微醉入睡 诱发心脏病、高血压 5、 睡前生气 使人心跳加快，呼吸急促 6、 睡前饱餐 食物刺激大脑、兴奋 7、 睡前饮茶 刺激中枢 8、 睡前忌剧烈运动 9、 枕头过高 10、枕着手 11、蒙头 12、对着 风口 13、坐着睡缺氧 14、相对睡-对方废气吸入 15、露肩 睡 16、储存睡眠 多睡不好 17、透支睡眠-白天困倦
9、 有益健康的小常识有益健康的小常识1、 长吁短叹-有安神解郁的功能，使血压 2、 雨中散步-雨中产生大量负离子等于“空中维生素” 3、 傍晚锻炼-体力的最高点，促使快睡。 中医经络畅通无阻中医经络畅通无阻1、揉-落枕“揉翳风” 2、拿“风池” 3、点生气的时候点“外关” ，失眠点“内关” 4、掐：中暑、暑车掐“人中” 身体最容易出问题的身体最容易出问题的“三角区三角区”1、脸上“三角区”长粉刺 对策：清洁皮肤，少吃辛辣2、肩部“三角区”易劳损 对策：避免一个姿势太久，做绕 肩运动，没事甩甩手 3、生殖“三角区”易感染 对策：勤清洁，经期勤换卫生巾 4、膀胱“三角区”怕憋尿 及时排尿，每次尿量不
10、超过 300 400ml 15 种日常生活用品正在悄悄影响健康种日常生活用品正在悄悄影响健康1、 空气清新剂-含苯酚引起皮疹 代替：盆栽 自然空气 放柚子皮 2、 漂白剂：次氢酸钠腐蚀剂，对肺部和头发的损伤，污点可用柠 檬 3、 人造地毯：导致过敏，天然纤维 4、 洗碗液、洗衣粉含碳酸钠，用不含磷酸盐 5、 电器：含有溴耐燃剂，可造成老鼠流产，可搬出卧室。 6、 染发剂：22 种化学制剂 7、 指甲油洗剂含有丙酮溶剂 8、 鞋油含有硝基苯 9、 纤维床单：甲醛，永远不可能清洗干净。 10、去屑洗发水：吡啶硫酮锌，用橄榄油按摩。结结 束束 语语人生如梦，岁月无情，蓦然回首，才发现人活着是一种心情，穷也好，富 也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟。人生就像一张有去无回的单程车 票，没有彩排，每一场都是现场直播。把握好每次演出就是对人生最好的珍惜， 把握现在，畅享人生。祝大家活到 120 岁。
