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1、谈谈健康与几种科学的喝水方式荟萃谈谈健康与几种科学的喝水方式荟萃 一、温白开水的九大特殊作用一、温白开水的九大特殊作用水是我们生命的源泉，人们的生活离不开水，不管是男人还是女人都一样，水对人体的好处有很多，尤其是温开水，下面就来说说你喝了一辈子却不太了解的“温白开水对疾病的九大特殊作用”。1、心脏病 睡前一杯救命水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度
2、，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。2、色斑 清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。3、感冒 要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就
3、会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。4、胃疼 喝粥“水养护“有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过 60，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。5、便秘 大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日
4、常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。6、恶心 用盐水催吐出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。7、肥胖 餐后半小时喝一些水有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥
5、！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。8、失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润
6、的效果是最好的镇静安神剂。9、烦躁 多多喝水人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙” ，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。二、早晨起来千万不能喝的几种水二、早晨起来千万不能喝的几种水 盐水盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于
7、夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康冰水冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。也是会对人体有不利影响的。爱美的美眉们不要为了一时的爽快而危害了自己的健康。饮料饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、
8、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。久置的开水久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结
9、合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过 24 小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过 3 天就不应该喝了。自来水自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出
10、的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。三、几种错误的喝水方法三、几种错误的喝水方法一、边吃饭边喝水许多人习惯在吃饭时边吃东西边喝水，觉得这样吃饭更舒服，更容易促进消化，其实“边吃边饮”的习惯很不好，不但没有益处，反而很容易导致消化不良，损害身体健康。吃饭时喝少许的汤是有好处的，但边吃边喝，或用水用汤来送饭是很不害的。如果吃饭的时候大量喝水或汤，胃液里面的胃酸就会被稀释，不得于食物的消化与吸收，肠胃消化的负担也会加重。科学的饮食习惯是饭前或饭后饮水，最好是饭前一小时分几次饮水，十多分钟喝一次，每次喝的量不要太多，二三百毫升为宜，最好是喝温水，不要太凉或太热。
11、二、口渴再喝水夏天人体大量出汗，及时补充水分非常重要，千万不要等到口渴难耐时再喝水。人们喝水，一般是口渴了才赶紧去喝水，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已经失去平衡，即人体细胞已经脱水到一定程度，处于严重缺水状态，中枢神经发出了要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于土地龟裂了才进行灌溉，为时已晚。夏天应该每天喝 1.5-2 升水。水壶应随时携带，每隔一两个小时可以适当喝一点。如果出汗较多可以适当补充一些淡盐水来弥补人体在出汗过程中推动的盐份。三、清晨喝盐水我国很多人有早晨喝盐水的习惯，认为清晨喝盐水可以“清胃火”，对身体有益，其实这样的饮水习惯是不正确的。人在通宵睡眠的过程中，没有摄取任何水
12、分，而呼吸、泌尿及皮肤出汗等生理活动一直在进行，必然会导致人体消耗掉许多水分，因此早晨起床后人体处于生理性缺水状态。人体在出汗时会排出少许钠盐，但汗液中钠盐的浓度比血浆要低得多。因此，早上起来的时候血液浓缩，人处于高渗性脱水状态，饮用适量淡水可以很快纠正高渗性脱水的情况，喝了盐水反而会使高渗性脱水更加严重，让人感到更口渴。人体一般情况下对盐的需要量很小，仅为每日 2-3 克，自然饮食就可以满足。早上人体没有大量运动出汗或者其他特殊需要，饮用盐水是没有必要的。四、晚上不喝水睡前大量喝水是个不好的习惯，会使排尿次数增加，从而影响睡眠。睡前过度控制水分的摄取很容易造成血液中的水分不足，使脑梗塞或心肌
13、梗塞的患病率增加，此类病症在老年人中尤为突出，要特别引起注意。许多平日有尿频现象的老人，到了冬天，总是克制自己，睡前尽量不喝水，这样就是大错特错了。如果吃过晚饭后到第二天起床这么长一段时间内都不喝水的话，血液中的水分流失太多，很容易因为得不到及时补充而产生血凝的现象。睡前补充水分是必要的，建议饮用较易被人体吸收的水。很多人习惯喝茶，茶有利尿作用，不适宜晚上喝，喝了反而会排出更多的水分，起反作用不说，还很可能造成失眠。很多人习惯睡前沐浴，洗个干干净净的澡再上床。其实洗澡的时候最容易流失水份，因此，在进行容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免体内因长时间沐浴而缺失水分。五、一口气喝很多水人的
14、一生中要喝无数次水，但喝水绝不是张开嘴巴把水倒进去就可以了。错误的喝水方法会危害健康，其中快速大口喝水尤其不可取，将水含一含再咽的方式是最科学、对人体最有益的喝水方法。大口大口地喝水，容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气，会造成肠胃的不适感。而把水含一含再喝下去，可以使消失温度逐渐与人的体温接近，从而避免了因过冷或过热而对胃肠道形成刺激。由此可见，豪饮的方法对健康并无好处。喝水的时候要遵循少量、多次、慢饮三条基本准则，这样才能更有效地缓解口渴。四、过量饮水四、过量饮水+错误的饮水方式错误的饮水方式=毒药毒药过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过 3 升，就可能因低钾
15、血症或肺部、脑部水肿而死亡。因此，饮水要注意适量，且不要等着口渴才喝水或者急灌，饮料不能代替白开水。水，称得上万物之源，没有水，花朵会凋零，植物会枯萎，人的生命也会受到威胁。但是，过多的水也不见得就好，这就好比给花儿浇过多的水会将其淹死，人也一样，大量饮水也会有致命危险。据俄罗斯“医学论坛”新闻网消息，美国一名 17 岁的足球运动员在某次足球赛后因过量饮水死亡。专家称，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过 3 升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细
16、胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，就会可能导致水中毒。那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢？WHO（世界卫生组织）2003 年提出的饮水标准是，在 25 摄氏度气温、空气湿度60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童 1 升；成年男性2.9 升；成年女性 2.2 升，孕妇要达 4.8 升，哺乳期妇女 3.3 升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到 4.5 升/天。除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是 333 饮水法，即一天喝 3 杯、分 3 次喝、每次喝 3 分钟。另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因
